1楼香茗一杯倚清风
(予人玫瑰，手有余香)
发表于 2010-7-24 21:02
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夏季午睡不宜久
夏季午睡不宜久
夏天昼长夜短，科学午睡能够帮助人们养足精神，提高下午的工作效率。专家提醒，夏季午睡时间不宜太长，15—30分钟比较合适，最长不要超过1小时。
午睡效果有优劣之分，专家建议，午睡宜在下午1点左右进行。这个时候，人体敏感度自然下降，身体易得到较好的休息。健康的午睡以15—30分钟较为恰当，最长不要超过1小时，时间太长，醒来可能会有全身乏力的感觉。
此外，睡前不要吃太过油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。 本报记者 刘迪.
