上海青少年儿童学习太极拳对身体的益处
太极拳运动是中华民族特有的一项体育运动项目，他既属于体育又高与体育，是传统文化中的一朵奇葩。太极拳的博大精深，源远流长，不仅具有精深的哲学思想、系统的技击理论、完整的锻炼系统，还有神奇的健身与攻防效果。太极拳是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和伦理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修、术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。
在大力提倡素质教育、全面发展的今天，如何让孩子健康成长和全面发展这一问题已摆在了家长和学校面前。目前，我国大多数孩子是独生子女，是家庭中最宠爱的一员，除了优越的生活条件外，最缺少的是体能锻炼。太极拳是我国各族人民在生活实践中积累起来的、最古老的、养生健体的体育形式，也是少儿健身强体最有效的传统体育项目。
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少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄,既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。
少年儿童时期是各项身体素质训练的敏感期，是技术训练的黄金时期，是思想品德教育和心理训练好时期，同时也是接受文化教育的最佳时期。我们这里将强调少儿太极拳训练中文化学习、思想品德教育、身体素质训练、技术训练、心理素质训练的同步进行。
我们目的是通过太极拳训练培养少儿良好的动机、兴趣,优化情感、意志、体能等非智力因素，从而促进少儿德智体全面发展。
太极拳不仅能帮助他们增强体质，而且还能增强孩子们的自信心和自我控制能力，也能训练他们集中注意力。自信心对孩子是非常重要的。缺乏自信心的孩子，他们的走路姿态、表情等都表现的不好。太极拳能培养他们的自信心，孩子们会从中发现自己的价值，生活态度也会变得积极向上，能够更轻松自如的面对生活中的问题。女孩子练太极拳，会让他们懂得如何更好的保护自己，还能培养其果断处理事情的能力。青少年练习太极拳的好处
太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。
关于习练太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用，我总结了以下五点：
一、正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。
五、利脑养性。以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。
太极拳是中国的一种优秀的传统文化，内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们的生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。”
以上这段话是周恩来总理的题词，非常准确的概括了太极拳的价值。改革开放以来，随着国家对太极拳的大力推广，越来越多的习练者从中受益。然而由于种种原因，太极拳这一科学而高效的健康运动，在广大青少年中的推广普及却不尽如人意。
如今，正当国学热潮方兴未艾之际，在广大青少年中推广普及太极拳这一国之瑰宝，让他们的身心健康真正因传统文化而受益，正可将这一国学热潮落在实处，成为青少年素质教育的典范，不失为一项利国利民的大事业。
太极拳的运动方式与我们常见的现代西方体育运动有着天壤之别，是一种中国独有的内家武术，注重身与心两方面的高度协调和统一，既可以促进青少年的生长发育，增强体质，提高机体免疫力；又可以学习防身自卫的本领，造就勇敢顽强、坚韧不拔、勇于克服困难的顽强意志品质。
如果习武不当，很容易使孩子形成外强中干、好勇斗狠、惹事生非的个性，从小养成霸道作风，暴戾之气。而太极拳的训练，首在修心养性，陶冶情操，让孩子从小养成立身中正，无过无不及的处世之道，形成谦逊礼让，温良敦厚，外柔内刚的王者之风。这正是中国传统文化的精华所在。
太极拳架轻柔和缓的放松练习可以训练孩子遇事沉着冷静、处变不惊，提高防祸避害、防身自卫的能力。
太极推手是整个太极修炼体系中的重要组成部分，是一种非常安全的武术对抗训练，可以避免一般武术对抗训练容易造成的伤害，却能取得更好的训练效果。推手过程缓急随意，妙趣横生。
太极推手的训练特点是“以柔克刚，四两拨千斤，引进落空，后发先至，以巧胜力，以智慧胜莽撞” 。
太极推手表面上是身体对抗，实际上是智慧比拼，是在有为中找无为，在对抗中求解脱。它不是培养一味以蛮力胜人，将人训练成只有匹夫之勇的打手，而更重在心智上下功夫，在从身心两个方面对人进行全方位的塑造，强健体魄，完善人格。
太极拳的锻炼不受年龄性别的限制，家长可以与孩子一起学练，成为孩子修炼太极的伙伴，与孩子共同进步，既有利于孩子的健康成长，自身也得到了最好的锻炼。
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