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[其他] 求大家给我支招

1楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 21:07  只看此人

求大家给我支招

最近人晕晕的，去看了中医，医生说我最大的问题是睡眠。平时lg晚上应酬多，很晚才回家睡觉，早上6点闹铃一响准时起床。我的睡眠很浅，容易受干扰，醒了以后又很难马上入睡，因此我从来没有睡到自然醒的时候，每天顶多睡6个小时。医生说长此以往，就容易精神不振，得黄褐斑、黑眼圈。不知jm们有同样的困扰吗？大家有好的解决办法吗？目前我考虑和lg分房睡。另外在这里提醒jm们睡眠对女人真的很重要哦!.

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2楼fcfld fcfld (装修结束，非常满意) 发表于 2013-3-14 21:12  只看此人

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把门关掉，关照老公晚归别影响你
我老早也这样，长期下去身体免疫力要有问题.

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3楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 21:18  只看此人

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是的，医生也觉得我现在状态不好。我是想干脆把大门关掉。.

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4楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 21:27  只看此人
我和lg也说了，他的早出晚归，影响到我身体健康了，他还狡辩说这是你本身睡眠浅，医生应该治好你这个问题，那你就不会受干扰了。我胸闷，真是不讲理.

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5楼ATCG ATCG (......) 发表于 2013-3-14 21:32  只看此人
我同学到了外资银行后压力很大，无法入睡，憔悴焦虑，后来同事支招去打网球，一周打一次，睡眠不好就加一次，累的回家倒头就睡。
总结下来，心累的时候，要把身体也搞到累，就平衡了
另外我看到文章，有的人只睡4小时就可以了，所以未必追求睡到8小时的.

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6楼钊元妈妈 钊元妈妈 (天天有个好心情！) 发表于 2013-3-14 21:33  只看此人
他上班了你继续睡回笼觉好了， 或者下午1点再睡一觉。.

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7楼jeccy jeccy (下一站去哪里？) 发表于 2013-3-14 21:50  只看此人
我每天也最多睡6.5个小时了，中午有时候睡上半小时，活蹦乱跳的。.

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8楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 21:58  只看此人

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是的睡眠时间因人而宜，可我每天不是自然醒的，是被那个闹铃吓醒的，不但人昏沉沉的，心还别别跳.

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9楼真心小丸子 真心小丸子 (快乐就是幸福之源) 发表于 2013-3-14 22:04  只看此人

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不需要分房睡，买只耳罩，睡眠会好很多！分房睡，弊大于利！.

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10楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 22:07  只看此人

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回笼觉我是睡不成的，我也要上班去的，只是比他要晚一点。现在我就在考虑午休时能眯一会儿。.

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11楼重温成长
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12楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 22:12  只看此人

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我也是这么想的，所以来请大家支招。对耳罩感兴趣，想试试，请问哪里有卖？.

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13楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-14 22:19  只看此人
我正在喝医生配的中药，也说是安神之类的.

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14楼jasmine_m jasmine_m (......) 发表于 2013-3-14 22:36  只看此人

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借帖子问问大家，因为工作压力大，醒得早怎么办？楼上的安神糖浆有用吗？.

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15楼fcfld fcfld (装修结束，非常满意) 发表于 2013-3-14 22:36  只看此人

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开手机音乐铃声，开什么闹铃，每个清晨都在刺耳的铃声中吓醒，当然状态不好.

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16楼重温成长
提示: 该帖被自动屏蔽

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17楼linda2002 linda2002 (希望孩子越来越好) 发表于 2013-3-15 09:59  只看此人
这个老公不够体贴老婆哦，我家也应州多，只要他回来看我和孩子都睡了，就主动睡书房去了，因为我的睡眠也很浅，他担心吵着我。.

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18楼jess jess (......) 发表于 2013-3-15 10:39  只看此人
我大概4,5年来每天睡眠平均在5小时以下.......哎 ╮(╯▽╰)╭.

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19楼hahaha hahaha (......) 发表于 2013-3-15 10:48  只看此人
每个人对睡眠的要求不一样的,有的人需要睡眠时间长,有的人需要短.引人而异.有的人随时随地都能安然入眠,有的人受到干扰就不能睡.向楼主这样子要想睡眠好,就要自己一个人安安静静地睡,才能保证睡眠充足.没什么好的办法,让老公尽量能配合下吧,看晚上是不是能早点回来,什么应酬非要弄到深更半夜啊,一般应酬大概10点前总归好结束了吧(我OUT,别拍我啊).这个时间点应该不至于影响睡觉,早晨的闹钟倒是没什么好办法.再说了,即使不是楼主的睡眠问题,老公的身体也重要啊,天天这么忙碌,身体也要休息的呀.所以,劝老公减少应酬时间和次数为上..

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20楼sunwenjin sunwenjin (每天发现一个小幸福！) 发表于 2013-3-15 11:01  只看此人
中午补个午睡.

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21楼Hatty_1218 Hatty_1218 (岁月纷飞去) 发表于 2013-3-15 11:19  只看此人
这个还需要支招
让老公尽量早点回，晚回来就分房睡。睡眠轻的人，只能这样。你自己不会照顾自己，还指望谁？耳罩和药啥，根本没必要去试。 中午补觉，基本补不回晚上的睡眠，质量差异太大。

这男人真心不知道疼老婆，那就自己照顾自己。身体趴下了，对谁有好处呢.

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22楼快乐的五线谱 快乐的五线谱 (一花一世界，一叶一如来；禅定无烦恼，心如莲花开。) 发表于 2013-3-15 12:16  只看此人

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一样。这种很不好受的。但不得不每天要闹铃？？家里没老的，痛苦啊。.

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23楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-15 19:05  只看此人

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羡慕你有这么好的lg,我家的已经没什么药可救了，油盐不进，所以我求助大家，准备自救.

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24楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-15 19:15  只看此人

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他能晚上10点回来，就不存在什么大问题了，可他就是做不到。我也多次劝他减少不必要的应酬，可他回我一句：你以为我想应酬啊？我也没办法呀。算了，我也不再多说什么了。不过他睡眠倒真的不错，倒头就睡，休息天也在家补觉，正宗在家是条虫，在外是条龙，呵呵.

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25楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-15 19:20  只看此人

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说的在理，自己照顾好自己.

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26楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-15 19:20  只看此人

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27楼semain semain (......) 发表于 2013-3-15 20:01  只看此人
YOGA!! Since I do yoga, (i injured myself , so be careful), it really helps for sleeping!

If your husband could help you , even just orale, it could be greatable for you.

But it is opposite , then ignore him, don't concentrate on him, just on yourself.

Since he comes back late, you can try to do yoga, and finish just before his coming, then go to bed.

Good quality of sleeping is much more important than the duration.

[ 本帖最后由 semain 于 2013-3-15 20:05 编辑 ].

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28楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-15 20:21  只看此人

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曾经我也有练过一段时间，可就是没坚持 ，现在看来为了自己身体，老胳膊老腿也得上.

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29楼不二周助
历史贡献奖 
不二周助 (学习Nativity Ode) 发表于 2013-3-16 01:09  只看此人
我买了个踏步器，狂练15分钟。助睡眠。今天晚了，因为休假，白天睡到1点起来。.

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30楼会玩的女孩 会玩的女孩 (......) 发表于 2013-3-16 08:40  只看此人
大家都为睡得少苦恼，我是一直是春眠不觉晓，天天都要睡10-10.5小时，而且是深睡眠，感觉是不是也有点问题，睡得太多了？.

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31楼ROBYN ROBYN (新年新气象) 发表于 2013-3-16 11:27  只看此人
1、换房子到离你公司近的地方，保证七点半起床。
2、早上睡懒觉，早饭电饭煲自动定时烧，不用你起床做早饭了。.

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32楼ROBYN ROBYN (新年新气象) 发表于 2013-3-16 11:28  只看此人

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象中过风的，缺氧，老是要睡。.

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33楼SHINE-ON SHINE-ON (回来看看) 发表于 2013-3-16 16:43  只看此人
去游泳，晚上特好睡.

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34楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-19 08:16  只看此人
谢谢各位mm支招哦，目前正不断调整中，除了喝中药，还进行舞蹈，瑜珈等锻炼，和老公分开睡，保持晚上10点左右睡下去。希望有所改善吧。.

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35楼xiaofeiniao8570 xiaofeiniao8570 (......) 发表于 2013-3-19 12:33  只看此人
前一阵子也是睡不着，想想也没有什么烦心事情啊！就觉得平时腰有点点酸的，于是一天午睡左右两边腰各垫一个热水袋，也不叫垫（注意不要爆了哦），这天下午睡的特沉。于是就一直用这个办法，如果平时怕冷的话，可以试一试这个。感觉腰是人的中心吧，中心热了，人体就热了。现在就么有这个烦恼了哦，还有就是如果有睡意就马上睡，屏着睡意过了后就不容易睡着了。.

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36楼Recy妈妈 Recy妈妈 (......) 发表于 2013-3-19 18:15  只看此人

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和我有点像的，今早就被开门的声音惊醒，我在怀疑是否心脏有问题呢。.

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37楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-20 10:22  只看此人

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心脏应该不会有问题，纯粹是被吓到的.

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38楼Recy妈妈 Recy妈妈 (......) 发表于 2013-3-20 14:39  只看此人

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我也是这感觉，昨天偶然看了养生堂了，说肝脏气郁会有失眠，多梦的情况，我有点对号入座。你平时情绪怎么样？要是急躁易怒，爱发脾气，说可以适当吃些甘甜的，红枣，板栗等，要是抑郁，喜欢生闷气的，要补充些酸的。主要是酸的水果。 这帖子好像应该移到康健园吧。 .

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39楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-20 19:27  只看此人

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mm比我看得中医还要灵光，讲得蛮有道理的，我平时会生闷气的，不过目前我每天在吃红枣 ，好像有点不大对路噢，.

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40楼Recy妈妈 Recy妈妈 (......) 发表于 2013-3-20 20:09  只看此人

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我是现学现卖, 因为自己是向外释放型, 所以对郁闷型看得不太仔细.家里如果有IPTV 的话建议看昨天晚上的上海教育频道,(绿叶)台, 悦悦主持的养生堂, 那一集重点讲肝脏的, 有两位教授, 后来那位女教授在栗子和红枣里面为郁闷型的那队又加选了一味. 红枣还是板栗我记不太清了..

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41楼ppm222518 ppm222518 (高质量睡眠很重要) 发表于 2013-3-20 22:51  只看此人
但愿是红枣，呵呵，不过我也要努力从自身改变，向mm学习，向外释放， 把身体气坏划不来，哪怕我lg再吊我肝火，我也要淡定

[ 本帖最后由 ppm222518 于 2013-3-20 22:53 编辑 ].

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