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[健身（减肥）] 想锻炼身体啦！大家觉得快走怎么样？

1楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-8 16:07  只看此人

想锻炼身体啦！大家觉得快走怎么样？

一开始跑步肯定是跑不动，想试试快走。希望能坚持！.

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2楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-8 16:46  只看此人
很好的，前三个月效果很好。
注意不要走得太快，对膝盖不好，大致是一边走还能说话不喘的状态。每次要走45分钟以上。.

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3楼胡豆妈 胡豆妈 (开始我只是喜欢灌水这个游戏，后) 发表于 2013-10-8 17:41  只看此人

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请问三个月以后就没有效果了么？.

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4楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-8 18:09  只看此人

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3个月后，不走就长肉，走了也不减肉。需要增加运动量或者换换形式.

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5楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-9 13:33  只看此人

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不走就长肉啊？ 不过我主要是为了让身体好点。最近身体真是太差了，再不采取措施就要出问题了。多谢！希望我能坚持。.

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6楼想放慢生活 想放慢生活 (事缓则圆) 发表于 2013-10-9 13:57  只看此人
我经常走，坚持不了天天。
一般，我走4km， 差不多1km/10分钟。.

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7楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-9 14:06  只看此人
走路健身确实很好的，我坚持了3-4年了，虽然现在减肥效果不算好，但觉得每天走一走对腰背都有好处，人也放松很多。
我一般是晚饭后一小时走，对睡眠也好。.

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8楼至聪妈 至聪妈 (......) 发表于 2013-10-9 15:33  只看此人

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非常好！平时上班也没太多时间特地去锻炼，能有意识地坚持快走，对腰背很有好处。现在绿地、小公园多，空气、氛围都很合适走路。饭后半小时后，就好行动啦。稍微走快一些，更有利于心脏机能。坚持一段时间，如果体能不错，也可以开始慢跑一段。身体有活力了，心情会更愉悦，体态更年轻！ 个人觉得跟减肥无关。爱上一项运动不一定要这么多的目的和理由～试试吧！.

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9楼Rosamonde Rosamonde (纳于言而敏于行) 发表于 2013-10-9 15:34  只看此人
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10楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-9 16:14  只看此人

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太好了。我一定要坚持下去。.

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11楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 08:56  只看此人
昨天走了40+分钟，晚上竟然睡不着。精神好的不得了。今天早上悲剧了.

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12楼梦回故里 梦回故里 (......) 发表于 2013-10-10 11:17  只看此人

回复 12楼shjxluo 的帖子

怎么保护膝盖呢？首付挺胸的走路你们会不会觉得腰酸啊？.

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13楼梦回故里 梦回故里 (......) 发表于 2013-10-10 11:17  只看此人

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怎么保护膝盖呢？首付挺胸的走路你们会不会觉得腰酸啊？.

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14楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:09  只看此人

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膝盖怎么保护呢？同事坚持了一年多的长跑，她说首先鞋子很重要，其次要注意休息，不能天天跑。不过我们这个走跟跑又不一样了。我对这个保护膝盖也很困惑。.

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15楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:09  只看此人

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膝盖怎么保护呢？同事坚持了一年多的长跑，她说首先鞋子很重要，其次要注意休息，不能天天跑。不过我们这个走跟跑又不一样了。我对这个保护膝盖也很困惑。.

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16楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:10  只看此人
怎么搞得网络出问题了？帖子要发两遍？.

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17楼至聪妈 至聪妈 (......) 发表于 2013-10-10 15:43  只看此人

走啊走

引用:
原帖由 hy20080402 于 2013-10-10 08:56 发表 \"\"
昨天走了40+分钟，晚上竟然睡不着。精神好的不得了。今天早上悲剧了
哈哈，怎么会是这样得呢？估计侬体能太好，走着点路属于毛毛雨。难道要要加量了？嘻嘻.

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18楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:56  只看此人
跑步会伤膝盖的。
走路基本不会，注意走平路，开始走慢点，热身以后再快点，最后要活动一下，不会伤膝盖的。.

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19楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:58  只看此人
还有可以换不同的鞋，有时可以穿中间高两头低的松糕鞋，可以用到腿后面的肌肉。
步子不要大，小步快走。
如果觉得腿比较累，走路的时候多动动手，增加运动量。.

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20楼hy20080402 hy20080402 (儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-15 11:24  只看此人

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这几天走到3公里多的时候膝盖有些疼，不过还好。谢谢。.

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21楼顺心顺意 顺心顺意 (微笑PASTA) 发表于 2013-10-15 11:32  只看此人
8月开始走的，不是每天，但一周能保证3-4天，每天40分钟+，体重没轻，但精神好了，轻松了，那一个小时正好听101.7音乐台, 心态更年轻..... 希望能坚持！.

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22楼xgin18 xgin18 (身体健康就是福!) 发表于 2013-10-15 12:20  只看此人
大家都是什么时候快走？不知早上快走有没有效果啊？.

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23楼babyjiajiamm babyjiajiamm (......) 发表于 2013-10-15 12:49  只看此人
我是晚饭后1小时后去快走，小跑一会，再走走，时间一般控制在40-60分钟，走完后不立即回家，再在小区的运动器械上做些活动，等心跳恢复后，再回家洗澡。不知道有没有人愿意一起走啊？我住在浦东金杨地区，有没有志同道合的朋友啊？.

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