夫妻同心，靠主战胜抑郁症
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夫妻同心，靠主战胜抑郁症
2016-09-21 石平南/彭晖 橡树文字工作室
橡树出版之【橡树关怀】
编者按
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9月16日，28岁演员、歌手乔任梁在上海被曝意外死亡，目前信息显示，其死因是一直困扰他的抑郁症，令人叹惋。时下，随着物质生活的越来越丰富，人们的心性、精神和灵性各个层面的健康却呈现每况愈下的趋势，抑郁症病患逐日增多，使我们不得不高度重视。今天的文章是石平南弟兄和彭晖姊妹夫妇二人的亲身经历和经验之谈，橡树甚愿借此帮助更多的抑郁症患者走出病痛折磨。也愿更多的教会和肢体对这个群体给以更深的关注、帮助和代祷！
我的抑郁症经历
文/石平南
我的抑郁症是在2010年确诊为躁郁症。在这之前，并不清楚自己到底出了什么问题。我在15岁的时候第一次出现比较严重的抑郁症，就是突然地精力无法集中。 当时正在准备高考，我根本就无法复习高考内容。最后还是参加了考试，因为我当时还在读高一，考不上也没关系。当然考的成绩不理想 ，不过还是被录取了。当时也不知道为什么会出现这样的问题。 经过一个夏天也就恢复正常了。
第二次比较严重的时候是在1982年考上了出国研究生后。因为需要学英语，而且只有半年时间准备考托福。当时我们几乎所有参加英文培训的都失眠，那也是我第一次比较严重的失眠。 后来过了很长时间，差不多一年多才恢复过来。 两年后我去了加拿大，又换了环境，只有几次轻微发作。
抑郁症是一阵一阵的。 而且如果没有通过药物治疗的话，它自己也能够好起来，但是时间会比较长。一般康复期是半年到一年。 如果用药物帮助的话，一般是5到6个星期。这并不是全好了，而是工作和生活可以应付了。 用不用药恢复的时间差别很大， 而且不用药抑郁症会复发。
第三次是94年回成都探亲。那次比较厉害，是躁郁症的躁狂期。开始的时候精力很充足，觉得自己这个也可以做，那个也可以做，有各种各样的想法，觉得可以做各种事情。后来就发展到出现幻觉。我们住在旅馆里面，当时我想从窗口跳下去，幸亏太太把我拦住。 我那时就有这样的冲动想跳下去，并不觉得跳下去会死，而是觉得跳下去没事， 好像可以飞起来一样。那是很奇怪的感觉。
从成都回到加拿大以后，没过多久又复发。 那一次就非常严重，出现了很严重的幻觉。 现实的世界和我的感觉都脱节了。要是别人和我说话，我会把他当作另一个人。 我平生就那么一次有那样的感觉。 那一次住了医院。 住了一个星期后，神志就清楚了，就回家里医治。 后来过了接近一年，基本恢复了，然后我们从加拿大搬到美国。
最近的一次是在2010年6月底。 当时工作很紧张，长期的睡眠不好。我去看了医生。 他没有察觉到，只是给我开了安眠药。 但是有一天在工作时，我突然发现看不懂电邮了。当时不知道该怎么办，只是知道自己可能是抑郁症复发了。
7月初，我去看了精神科医生。找到一个好医生至关重要，这也是抑郁症治疗比较麻烦的一个地方。抑郁症的治疗，现在还没有客观的测量办法，不像其他病症一样有很清楚的治疗方法。 去看抑郁症，医生完全要凭他的经验。 现在治疗抑郁症的药很多。该给你开什么药，多大的剂量，完全是凭经验。如果医生给你开对了药，几个星期就基本恢复了。 但要是找不对，病人就会吃很多苦。
因为虽然抑郁症的症状一样，但是病的起因却因人而异，每人的体质也不一样。 一种药对一个人合适，对另一个就不一定。一个人吃了这种药没有什么副作用，但另一个吃了就有严重的副作用。 如果你找的精神科医生没有经验，他不知道怎么给你找对药的话，那你就会很辛苦。 吃药对你不但没有帮助，反而会有很多副作用。
对我来说，真的是神的保守。 因为我去看的医生很有经验，第一次药就找对了。 找对了药，就开始调整剂量。我当时服药六星期后就可以回去工作了。但我没有想到自己是躁郁症，我的医生也没有看出来，他当时给我开的只是抗抑郁的药。 抗抑郁的药会触发躁狂。 所以我八月初回去工作，九月份就出现了躁狂的情况。当时自我感觉特别好，好像什么事情都能够很快处理好，心情也特别好，但就是高看自己，把自己看得比实际能力高得多。差不多两个月，从九月份躁狂症开始，到11月情绪就掉下去了。掉得很惨。那时我的医生才知道我是躁郁症，马上给我开了两种药，一种是调节情绪变化的，一种是抗抑郁的。
从那个时候开始，吃药大概一个月后，就恢复得差不多了。 后来我在家里休息了半年才开始新的工作。那是去年10月，到现在差不多大半年，已经完全恢复了。
认识抑郁症
抑郁症从整个人的心理和生理来讲，是心理、生理和灵命的全人的紊乱。 因为有这几方面的问题，抑郁症的医治也比别的病要复杂，需要全方位的同步医治。
抑郁症表现为一种长期的、持续的、过度的悲观情绪。人情绪的变化起伏很正常，但对抑郁症来讲，情绪低落是持续的。一般来说，持续两周以上的，医生才会认为可能是抑郁症。 两三天的情绪低落并不是抑郁症。
另外，你会对以前曾经感兴趣的事情没有兴趣，甚至对任何事情都没兴趣。 自己心里也是一种很冷漠的感受，你感觉不到别人对你的爱，自己也不能去爱别人。
还有一种情况是当你长期的失眠或睡眠不足，也容易患上抑郁症。我们知道睡眠不足是现代生活方式中常有的情况。这也是为什么现代人得抑郁症的很多的一个原因。
还有一个症状就是厌食。像我抑郁症厉害的时候，吃饭都困难，吃进去就想吐。这是比较厉害的时候。另一种相反的情况，就是多食。有些人得了抑郁症就拼命地想吃东西。
还有就是厌世，想自杀的感觉。 抑郁症患者中很多都有自杀的念头，有时候甚至有这样的冲动。像我自己严重的时候，开车时就有这种冲动，想去碰撞对面的车或者冲到路外去。并不是自己想这样，但就是有这样的冲动在里面。
抑郁症大概粗分有下面几种类型。
第一种是慢性抑郁症，就是长期的情绪低落，对事情不感兴趣，很冷淡，会自卑，但是还没有影响到日常工作，你还是可以工作，但会长期地有这种感觉，常常觉得疲惫。
第二种是严重抑郁症，就是所谓的临床抑郁症，这会影响到你的日常生活，也无法工作。 严重时甚至连电视都看不懂，电视里说什么都听不明白，或者你看信件，那些字你都认识，但意思你搞不懂。这是很奇怪的事情，但是你就是没办法弄明白为什么。 这种病很难跟没有经历过的人交流。 这种情况就需要药物医治，甚至可能要住院。
第三种是躁郁症。 躁郁症的另外一个说法叫“两极情绪失调”。 一般人的情绪都是有高有低，但是躁郁症的振幅很大，高会很高，低会很低。高的时候情绪会很高涨，精力充沛，而且思路敏捷，有很多的想法，很有创造性，睡觉可能都不需要太多时间，睡三、 四个小时就可以很有精力地工作。 但接下来就是很严重的情绪低落。很多东西都搞不清楚，很多事情也无法作出正确的反应。
躁郁症在娱乐界和知识界很多，不少演员和作家有这样的问题。躁郁症自杀的很多，因为患者经过高潮以后，突然跌落到谷底，他就不知道该怎么办了。
第四种是季节性的抑郁症，发病一般是在秋天和冬天。 因为日照较少而造成这种病症。
第五种是产后抑郁症。 大家可能有这种经历的，知道母亲产后的情绪会比较糟糕，甚至会想到去死。
什么样的人会得抑郁症？
美国有关部门的研究表明患者不分男女老幼，不分种族，什么阶层的人都有。 在性别方面，他们发现妇女得抑郁症的机率是男性的两倍。不过这个调查结果不一定反映出真实情况, 因为男性一般不会承认自己得抑郁症，女性一般比较容易承认自己得抑郁症。
如果你的家族中有抑郁症的病史，那你患抑郁症的可能就比较大。我的两个姐姐都有抑郁症。 我和我太太都有抑郁症，我们的孩子得抑郁症的可能性就比较高。
触发抑郁症外在的原因通常都是一些重大的事件。 比如说亲人的死亡，生了孩子（产后抑郁症），离婚，或者小时候父母的离婚，或者工作变迁，或者因为战争。在美国的退伍军人中自杀的也不少。
在人的一生中有三个阶段比较危险：青少年时期，这一时期患抑郁症的几率很高；更年期；老年期。前两种情况都跟荷尔蒙的变化有关系。青少年的时候荷尔蒙突然地增加，更年期的时候荷尔蒙突然下降。老年人到了70岁左右也是一个高峰年龄段。
抑郁症的起因和医治
抑郁症的起因可以分为四大类。
第一个是遗传。 如果你有家族病史，父母、兄弟姐妹有的话，自己得病的可能性就比较高。
第二是荷尔蒙的变化。 青少年，生产，更年期都有荷尔蒙很大的变化。
第三是生命中大的变故，如离婚、 失业、亲友的死亡。
第四是儿童时代受到的精神创伤。
从病理上说，抑郁症是因为大脑里神经传递素的减少。 大脑是由很多的神经元组成的的网络。神经元和神经元之间的连接是有间隔的。当信号要从一个神经元传到另一个神经元的时候，神经元的末梢就会分泌出一种生化元素，这样电信号就可以通过它，传到另一个神经元。 如果没有这个元素的话，电信号就传导不过去。抗抑郁药会帮助大脑产生足够的这种元素。
在医治上面，我是把它分为七个步骤。
第一个就是必须意识到自己得了抑郁症，而且要承认。很多人不承认自己得了抑郁症，总觉得抑郁症是一个弱者的表现，特别对男性而言。不少患者不去看医生，结果没能得到及时的医治，最后演变为严重的问题。
第二步是要告诉你的家人或密友。 如果他们清楚抑郁症是怎么回事，他们会对你有很大帮助。 抑郁症不能靠个人，靠个人是扛不过来的。我生病时就是我太太来帮助我。我太太也有抑郁症，所以知道是怎么回事。
第三就是一定要找专业的帮助。 精神科医生，心理辅导师，还有牧师。我们知道抑郁症是身心灵全人的紊乱。如果你是严重的，影响到你正常工作和生活，是需要吃药的。这个药可以帮助你。 这就和感冒一样，吃药对你有帮助。感冒不吃药也能好过来，但是会很辛苦。抑郁症也是这样，生理的部分需要吃药治疗。医生和药物都是神赐给我们、帮助我们的，是神医治我们的一个手段。
另一方面是不好的心理习惯。很多抑郁症患者的心理很悲观，事情总是往坏的方面想。这个必须要改，必须有好的心理习惯。我们作为基督徒都知道神让我们经历的事情一定是对我们有好处的。“万事互相效力，让那爱神的人得益处”（罗马书8:28)。我们基督徒应该有这样积极的思想。
在灵命方面我们需要弟兄姊妹为你代祷。病情严重的时候，你连祷告都做不了，而且《圣经》也看不下去。怎么办？所以就需要有人为你代祷，帮助你。
转化消极的思想为积极的思维，这是“行为认知疗法”中很重要的部分。要相信神的爱。当你抑郁症严重的时候，你感觉不到神的爱，感觉神离你很远。但这只是你的感觉而已。神还在那个地方，没有离开，只是你感觉不到而已。你要清楚，知道神是爱你的，因为这是神的应许。
第六步是积极地避免复发。 一方面要坚持吃药，另一方面，可能你需要改变你的工作环境。可能你的工作压力过大，你付出太多的精力和时间。或者你的生活环境也需要改变，换一个环境可能对你有帮助。
第七步就是帮助别人。神让我们经历抑郁症是让我们得益处，也让别人通过我们得益处。 当时我的病还没有完全好，就开始写微博，分享一些自己的经历。神要我们做祝福人的管道，通过自己的经历去帮助别人。所以不是说我们患抑郁症很倒霉，如果我们按照神的心意来行的话，它也会成为我们的祝福。
夫妻同心，靠主得胜
文/彭晖
现在回想起来，我照顾平南这么些年的时间，的确有一些心得。 我觉得我自己在这方面有一点点优势，毕竟像平南说的，我自己也有抑郁症。我的抑郁症比平南轻。我不是躁郁症，没有那种两极的症状。所以我比较理解平南的感受。很多没有得过抑郁症的不能理解。他们会觉得这个人表现很奇怪；也会做一些对抑郁症患者不利的猜测，这样就会造成伤害。
怎么帮助一个抑郁症病人？
我们首先要意识到，作为局外人，我们能做的非常有限。所以，首先不要把我们的作用估计得太高。
其次，虽然我们能够给予的帮助的非常有限，但是，我们可能造成的伤害却是无限的。有一个给医生的劝勉是：DO NO HARM。 就是说如果帮不上忙，起码不要造成伤害。也就是说：“如果你不会扎绷带，就不要去碰别人的伤口。” 所以当你一片热心要帮助一个抑郁症病人的时候，首先要确定一个原则，就是你说的话，做的事至少不要造成伤害。我们在神面前要谦卑，因为我们有可能好心办坏事。要在神面前求爱心、求智慧来帮助抑郁症患者。
什么样的言语或举动可能造成伤害？
第一，不接受的态度会造成伤害。有的亲友会说抑郁症患者是装病，其实患者很清楚，自己大脑的反应和处理事情的能力等各方面都大不如从前了。很多以前可以做的思考，现在不能了。刚才说的一句话，现在就记不住了。
所以当你发现你的亲友的行为突然有变化，突然变得很消沉，似乎什么都提不起精神来；或者你是一个老板，发现一个员工忽然表现很差。交给他一件很简单的事情，他弄不好，但他又不像在那里偷懒。这时候你就要警觉。如果你说：“你怎么这么笨啊，这点事情你都搞不定。白读了这么多书。”你就是在伤害他。
也有不少弟兄姊妹提到，现在的社会环境很令人失望。但我们是被神呼召在这个有罪的世界里做盐做光的。我们不能改变别人，但可以靠着神改变自己。我们要先从自己做起。当发现自己的家人和朋友出现抑郁的症状的时候，首先要为他们祷告，并和病人沟通。比如：“你看你是不是有这样的症状啊，你不要怪自己，有可能是得了抑郁症。我不敢肯定，这还是要医生诊断。但是我听过这样的讲座。（或者说，我也有一个朋友，得过这样的病。）”这也会对病人是一个很大的安慰。他知道有人理解他，他也知道这不是他自己的错。
在现代，抑郁症变得很流行，就像感冒。原因也许很多。但我认为最主要的原因是现代人用脑过度。不仅是工作，连娱乐都需要处理大量信息。有的人比较幸运，神经传递素比较跟得上，他就没事。像我们这种神经传递素跟不上的人，过度用脑，就会出现抑郁症的症状。就像你跑步累了，会疲劳，这个疲劳就是一种机制来保护你的健康。如果过度用脑了，那你的大脑活动也必须慢下来。所以我们要有这样的警觉，现代社会高度紧张的生活，会让得抑郁症的人越来越多。但是抑郁症真的不可怕，是可以医治的。
还有的人觉得自己的家人得了抑郁症是很丢人的事，这是非常要不得的。这对患者的伤害非常大。并且这个心态是出于骄傲，是在神眼里看为恶的。我们从神手里接受福分，就不从神手里接受苦难吗？只要是神许可的，就该存顺服的心接受。
第二个可能造成伤害的，就是惊慌的态度。如果你显得比抑郁症患者还着急紧张，那病人会非常痛苦。因为他自己已经很无助，很软弱了。在一个人患抑郁症受苦的时候，他正经历一个惨烈的属灵的争战。这时候，死亡就对他那么有诱惑力，他可能觉得死不仅是解脱，而且是很美的一件事情。这种状态非常可怕。这完全是出于撒但的诱惑。这时候，病人的脑子里会有很多奇怪的想法。
在中国，有一个挥之不去的，让人非常讨厌的论调，就是中国人太多了。似乎人的价值也因此降低了。事实是，每个人在神眼里都是看为宝贵的，基督为他死。你要知道你是宝贵的，神爱你，神舍了他的儿子来救你，你在神眼里宝贵无比。在神面前，没有一个人是废的，每一个人的生命在神的眼里都是美好的。千万不要说：“这个人废了”。没有人是“废”的。我们生命目的不是要做什么，而是要通过我们这软弱却独特的生命，把神的荣耀彰显出来。如果你听到别人说这人废了，一定要纠正他。在这样一个普遍的不尊重人的价值的世界里，我们做基督徒的，要做合乎真理的事。
第三点对病人有伤害的就是说教。你跟他讲道理，晓之以理，动之以情，真的是没有帮助的。我所知道的，很多得抑郁症的人，都还是挺聪明的，这是一个普遍的印象。当我跟教会里一个医生说平南得了躁郁症，她马上说，哇，那是天才得的病呢。其实正是那种脑力活动很活跃，思维很敏捷的人，容易用脑过度。不太用脑子的人，倒是没有太大机会得抑郁症。所以，对抑郁症病人，你不要去和他讲什么道理。道理他都明白，但他行不出来啊，因为他的确就是病了。你跟他说不要悲伤啊，要喜乐。可他脑子的传递素活动那么低，他就是兴奋不起来。所以千万不要说教。
第四点对病人有伤害的就是问病人太多问题。比如你很关心地问他，看了医生没有？看了看了。吃了药没有？吃了吃了。好一点没有啊？好一点没有啊？他真的不知道好一点没有。抑郁症最初的两三个星期，只会越来越坏，真的要好一点，是五六星期以后的事情了。你不停问：“今天感觉怎么样？怎么还是不行啊？你不是吃了药了吗？这个医生不好啊。”这些都会给病人带来压力。对抑郁症病人，不要总问他感觉怎么样。他感觉很不好，但他不想告诉你。说感觉很不好，你不是很失望吗？他要说他感觉好一点了，似乎又是撒谎。所以他很有可能就不理你。因为你逼他太紧了，他就不想理你，就想躲着你。
要真正帮助病人，先要意识到你的帮助是非常有限的，因此不要期望过高。首先你能做的是接受这个现实，平静地陪伴他。你就在他眼前，他要吃什么，就给他吃，他吃不下，你就端走。他吃一口，你就谢谢他。真好啊，我的饭没有白做啊，你吃了一口哦，真好。你看能不能再多吃一口呢？多吃一口我会更高兴。然后就是听他说话。如果他肯说话，那是最好的。抑郁症很明显的一个症状就是焦虑。他会不断地去想那些他担心的事；有些甚至是完全没必要担心的事。他也知道想了没用，但他还是忍不住要想。如果你能陪伴他，让他把这种焦虑说出来给你听，对他就很有帮助。总之，你就这样陪伴他。他要睡，就让他睡。他醒了，就陪他说会儿话，说一些不着边际的话，小时候的故事啊，你们在一起开心的事情啊，这些很轻松的话题。这样把他的注意力从独自的思虑中引开。
教会要有彼此关爱的团契
在这个时代，很少有人会缺吃少穿。 但是在这个时代，人们普遍缺乏可以谈心的人。 你心里的那些话，你需要把它们说出来。神造我们就是这样一个需要团契的受造者。上帝也是三位一体，他们也是一个团契。 神在世上造教会，就是彰显神的这样一个特质。所以在教会如果要去关爱人的话，你首先需要有聆听的耳朵。第二，要监督他有正常的作息。抑郁症的成病有很多原因，但其中一个很重要的原因，就是不健康的生活习惯。一定要把他拉回一个正常的作息。其次是饮食。只要他吃一点，你就要鼓励他。还有一点，抑郁症比较轻的时候，有的人会饮酒。因为喝了酒感觉上会好一点儿。 但这个非常有害，要杜绝。饮酒只会让病情加重。
还有就是服药。 一种药是否有效，至少要两个星期才看得出来。大概四五个星期之后才能显出效果。精神科医生根据经验开药试效果。试对了，再调整剂量。所以最初药的副作用很重，病人很想放弃。这时候你就要督促他坚持吃药。 哪怕再痛苦，也要听医生的话，不要擅自停药、 擅自减药，否则会更严重。抗抑郁的药就是在调整化学物质在人脑中的微妙的平衡，因此要做好长期吃药的准备。
还有第三点最重要的，就是为病人祷告。因为到了那一步，真的就是属灵争战了。你作为家人，可能感到非常无助，但这就是操练你信心的时候了。你要为他祷告。你知道他是行在死荫的幽谷，真是又黑暗又艰险，而且这个路必须由他自己来走。所以你能做的就是为他祷告。平南那个时候，我跟他说什么，他都已经不想听了，似乎也听不懂了。 我陪着他，他就说：“你祷告，你祷告。” 我们都知道，这时候只有神可以依靠。
抑郁症是个疾病，是个苦难，但更是神给我们的机会。第一让我们自己和身边的人经历神，第二让我们来祝福别人。我和平南的夫妻感情，经过这样的事情以后，也是更好了。我们以前读书、生孩子、工作养家，哪有时间说这么多的悄悄话，知心话，这么多的绵绵情话？还有两个人拉着手，打一把小伞在雨中漫步。这些都是因为得了抑郁症。更美好的是，我们的孩子经历了这些，知道神是信实的，心中再没有惧怕；平南从此有了这个靠主战胜抑郁症的事工，借着他自己的经历，帮助了很多人。这就是神的恩典和祝福。
（本文转自微信公众号：主与同行，原文载自《生命季刊》总第65期，转载时有删改。）
