我有一个同事经常失眠，晚上睡不着，早上醒得早，估计一天就睡5个小时左右。 另外，隆爸我也有一痛苦：外地出短差，前面1，2天总是睡不好，总觉得不是在家里，不适应新环境，失眠会造成头晕，精神不振，第二天开会交流，技术介绍就会状态不好。 请有类似经历，已经摆脱失眠痛苦的热心网友，分享一下经验和好的办法，让失眠的朋友摆脱痛苦。谢了先！

[ 本帖最后由 隆隆爸 于 2007-10-19 22:59 编辑 ].

睡觉前用热水好好泡泡脚
另外不要勉强自己,睡不着的时候不要着急.

有同事说不适应出差宾馆环境，建议把家里床和枕头带着出差就没问题了，哈 。
有没有好的药方和食补方法可以借鉴，不知道脑白金是否有助于睡眠？求助，谢谢！.

有的时候是没有时间睡觉
五六个小时应该是还可以的,就怕整夜的
有许多人对于换了的环境是这样的.

谢谢回复。已经解除失眠痛楚的热心人，还有什么可以借鉴分享的经验或者推荐的食补吗？为盼！.

去cctv4中華醫藥網站看看，裏面有張仲景治失眠的方子，我鄰居試了有用。.

去跑步跳绳，锻炼身体，累了，就可以睡得香了。.

睡觉前先静心..

脑白金是有助睡眠的. 我吃过一阵子. 但后来看到报道说, 长服也有副作用. 就不敢多吃了.
失眠有很多原因, 不一定是神经系统的问题. 比如肾虚, 脾虚, 肠胃不好都可能会引起失眠. 可以让中医搭搭脉调理一下.
锻炼身体当然有用, 最好的也许是游泳了. 建议出差时的头一天晚上去游泳, 挑有游泳池的宾馆住. .

张仲景经方:栀子豉汤----栀子6克，淡豆豉12克.

引用:

原帖由 xiangjunbaobao 于 2007-10-19 13:50 发表
张仲景经方:栀子豉汤----栀子6克，淡豆豉12克

先谢谢楼上的回复。这么简单的秘方，真的管用吗？ 试一试。.

去看中医调理一下，现在可以是代煎药，做成一小包一小包，很方便的

对我是有效的，失眠好了很多，还有就是要放松自己！.

你同事么可以看看中医，调理一下。中医院好像专门有个失眠的专家门诊，好像还挺有口碑的。
你自己的问题，是很多人都有的。
允许的情况下，或者特别重要的情况下，就提前两天去适应吧。这个没办法，我觉得属于心理问题范畴。
或者吃片安眠药吧。。。

引用:

原帖由 隆隆爸 于 2007-10-16 23:06 发表
我有一个同事经常失眠，晚上睡不着，早上醒得早，估计一天就睡5个小时左右。 另外，隆爸我也有一痛苦：外地出短差，前面1，2天总是睡不好，总觉得不是在家里，不适应新环境，失眠会造成头晕，精神不振，第二天开会交 ...

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我是看中医,效果很好.

引用:

原帖由 妈妈的小天使 于 2007-10-20 19:52 发表
我是看中医,效果很好

请问是哪里看的中医？.

睡眠和心理压力有很大的关系，最主要的是放松和调节好心态。.

看中医,失眠分很多种,我看的是中医文献馆的,礼拜六的专家门诊.他的药很有催眠效果,里面有小米,我现在每天喝小米粥..

引用:

原帖由 99年出生的小兔 于 2007-10-20 22:21 发表

请问是哪里看的中医？

也想请问《妈妈的小天使》是哪一家中医院？供大家参考，谢谢！.

每天晚上喝一碗小米粥，坚持喝。.

引用:

原帖由 乐乐妈咪 于 2007-10-27 13:12 发表
每天晚上喝一碗小米粥，坚持喝。

请问,是晚上当晚饭吃,还是睡觉前喝呀!.

张仲景《伤寒杂病论》中的１１３个处方，都是具有奇效的经典配方，被后人称作“经方”。http://www.cctv.com/program/zhyy/20040531/100205.shtml
http://www.cctv.com/program/zhyy/20040607/100070.shtml
http://www.cctv.com/program/zhyy/20051117/100760.shtml.