说来很简单，地球人都晓得的。
不节食，每餐感觉到饱即可，以蔬菜为主，早餐保证充足的谷物，晚饭清淡些少些，早晨一起来就有肚子饿空了的感觉，白天多喝水，8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟，主要为较缓慢的瑜伽动作，伸展骨骼，收紧小腹，推荐：躺着登自行车的动作，以及拜太阳式，这两个动作每次都做，其他的可轮换着做。平时在走路或站立状态下，有意识的调整呼吸收腹。
一个月下来，体重减了8斤，因天气转暖而产生的衣物减少计提2斤，真正结果按6斤算，腰收了一寸。
计划：再用一个月的时间，回复到未生养前的状态。.

羡慕
看来要多动, 光少吃看来还不行
本人还严重便秘, 就是吃得少了, 也都还吸收了.

引用:

原帖由 疙瘩 于 2008-3-25 12:50 发表
说来很简单，地球人都晓得的。
不节食，每餐感觉到饱即可，以蔬菜为主，早餐保证充足的谷物，晚饭清淡些少些，早晨一起来就有肚子饿空了的感觉，白天多喝水，8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟，主要 ...

还是这个比较人性化一点！.

看到很多帖子都是针灸减肥，就是想知道有不用什么仪器和针啊，就是靠自己毅力减下来的有吗？.

不是每个人都能靠自己毅力的。。。。像我只能针炙了。.

也在减肥中,但是抵不住美味的青团....

减肥中，上上个星期清肠了2天，上个星期实在摒不牢，只清肠了1天，如果人能越吃越瘦多好啊。.

引用:

原帖由 小wenwen妈 于 2008-3-27 00:22 发表
羡慕
看来要多动, 光少吃看来还不行
本人还严重便秘, 就是吃得少了, 也都还吸收了

吃得太少，或不吃主食就不会有大便．.

看了同事针灸的菜单，从上周决定节食。有点效果。可能瘦了3-4斤左右。
早餐还是吃的，比以前稍少。我以前是一大碗厚粥或者面，现在一小碗
午餐差不多，一碗饭＋菜
晚餐有时吃点菜有时吃个苹果。昨天晚上饿啊，但是昨天在外上课，没机会吃，面包放在包里不好意思拿出来。
周末就不行了，吃了很多零食，所以没有吃正餐
感觉胃口是小了，但是馋啊 虽然嘴巴里不觉得饿的。
还有就是保持大号通畅。我会强迫自己的，会蹲10分钟或者喝黑咖啡。
听说胃口要坚持半年才能真的变小。
前几天看到团购区贴100元自助的卡，还和同事商量去大吃一顿呢.