都说三十岁以上的女人就应该开始补钙了,等到老了再补没有用的。大家开始补钙了吗？吃的是什么钙片呢？请介绍一下.

有推荐的吗？
我妈的胃不太好，什么钙好呢？.

听说液体钙不错的，我婆婆甲亢手术失败后，一直严重缺钙，以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙，现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的，看样子很容易吸收的。.

我没耐性.

引用:

原帖由 一然 于 2009-3-25 16:19 发表
听说液体钙不错的，我婆婆甲亢手术失败后，一直严重缺钙，以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙，现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的，看样子很容易吸收的。

请问现在吃的液体钙是哪个药厂生产的？现在市面上的同类产品太多了，不知怎么选择。.

我就吃安利的钙片.饭后马上吃.不伤胃..

其实吃牛奶最好,可惜现在不敢喝..

怀孕的时候一直吃三精葡萄糖酸钙，感觉比吃钙片吸收好。.

引用:

原帖由 一然 于 2009-3-25 16:19 发表
听说液体钙不错的，我婆婆甲亢手术失败后，一直严重缺钙，以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙，现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的，看样子很容易吸收的。

请教下，液体钙牌子也太多了，您婆婆用的是什么牌子呢？

谢谢！！.

还是食补好，虾皮，黄豆，牛奶，豆浆。.

再加上阳光，才能吸收。光补不吸收会流失的。.

引用:

原帖由 caijunwei 于 2009-3-27 12:52 发表
再加上阳光，才能吸收。光补不吸收会流失的。

是的，是的.

支持食补。.

我还真不知道呢，等我明天问问再回复。.

我还不知道呢，等我明天问问再回复。.

为什么30岁以上的女人要补钙，我认为30岁以前的女人更需要补钙。
男女都有的原因：儿童时期的生长、12-16岁的发育期都需要大量的钙，另外人类在30岁以前骨钙量达到最高峰，30岁以后就逐渐走下坡路，那峰值越高，以后发生骨质疏松的时间和程度就越靠后越低。
女人特有的原因：30岁以前的女人大多经历怀孕、哺乳的过程，期间要给予宝宝大量的钙质，钙的摄入不够，那30岁以前的骨钙峰值就低。
所以30岁以后补钙只能延缓走下坡路的斜率，作用比30岁以前补钙作用差多了。
除了乳钙产品的原料是牛奶，其它所有钙产品的原料都是贝壳：碳酸钙。除了乳钙没有胃肠反应，其它的钙片都有，程度不同而已，乳酸钙的反应最小。.

她说是生命力。.

婆婆说是生命力牌子。.

小时候么不说了，生孩子时候肯定都补过的呀，所以重点要说到30岁以后孩子生好了，不要忘记给自己补钙。.

谢谢！
我也要补点钙了。.

嗯，很高兴您在生育宝宝时做到了，在我接触到的一些年轻妈妈不少都没有做到，还是在上海，相信在外地还要多。女性比男性容易骨质疏松，是由其特有的生理特点决定的，除了生育还有每月的MC，虽然每次丢失钙的量不多，但长期积累还是比较可观的，再有就是50岁左右的绝经期，卵巢功能，雌激素水平大幅下降，直到老年都处于钙流失状态。
对于女性在任何年龄段补钙我都是赞同的，当然要有好的方法，和合适的量。.

上海的妈妈应该大部分人怀孕时都补钙了，但是生好孩子之后是不是坚持喝牛奶就行呢？请豪豪爸赐教一下吧。.

人的一生从出生到20岁是骨量的快速增长期；20—30岁是骨量的缓慢增长期；30岁到达顶峰；30—40岁基本平衡；40—64岁属于骨量丢失期；女性绝经后的10年内是骨量快速丢失期，男性则没有；65岁以后呈缓慢丢失状态直至死亡。
青少年、孕妇、哺乳期钙的需要量高每日在1200毫克左右，其它年龄需要600-800毫克，最低也要至少400毫克维持量。吸收率牛奶最高40%，膳食在20-30%，中国膳食结构素食为主，吸收率更低，这样计算，成人每天至少需要2000毫克的钙摄入。
普通膳食提供钙的比例波动范围较大，提供大约三分之一至三分之二的钙量，剩下的就需要牛奶或钙制剂来补充，一杯150ml的牛奶大约提供160-180毫克的钙，如果按每日需要750毫克的三分之一250毫克计算，需要4杯这样的牛奶才够。.

影响食物钙吸收的一些因素：
1.年龄
0-30岁属于机体主动吸收期，特别是婴儿，吸收率在60%左右，成人只有20-40%，年龄越大吸收越差。
2.钙磷比例
母乳为2：1，吸收最好可达65-70%，牛奶为1：1，吸收在40%，国人膳食钙磷比例在1：3，明显影响钙吸收，此外高钠，植物的草酸、植酸、磷酸盐都会与钙结合为结晶，影响吸收，而钾、镁、Vd能促进钙吸收。
3.体育锻炼和户外活动
通过对骨骼系统的良性刺激可以促进钙盐在骨骼内的沉积，增加骨量，户外活动增加日晒量，促进Vd的转化，加快骨钙合成。这一点在当今社会尤为重要，补钙容易，促进钙吸收却很难，每天0.5-1小时的体育锻炼或户外活动远比每天多吃2片钙片强得多。.

恩，看来牛奶加运动是良方，谢谢。.

引用:

原帖由 sandyshang 于 2009-3-29 16:08 发表
恩，看来牛奶加运动是良方，谢谢。

最好的牛奶（牛奶公司自己饲养的）给有级别的领导喝的（老百姓没得喝的），收购来的牛奶，好一点的都做酸奶了，一般的做利乐砖冷藏奶，差一点的做常温奶（袋装的），再差的做奶粉。
所以除了喝牛奶，还有一些对牛奶不适应的可以喝酸奶，钙含量一样的，乳酸能促进钙吸收，乳酸菌对胃肠道也好，还有能提供B族维生素。.

是的，最喜欢夏天喝酸奶了。.

谢谢指导啊,再请教下除了喝牛奶补钙,喝豆浆能补钙吗?.

正想咨询补钙的问题就看到这个帖子，真及时阿啊！
一直没想过自己会缺钙，这段时间游泳发现自己膝盖关节疼痛，根本没办法蹬腿，走路都疼，休息一些时候就好了。自己还有腿部抽筋的毛病，看来钙缺得不是一些点点啊。看了豪豪他爸的帖子，觉得多喝牛奶是关键，运动我是坚持的，每周3-4次游泳，已经坚持一个多月了。但是我还是想吃点钙片之类的，尽量多补充点，不知道还有什么好的补钙品推荐呢？.

引用:

原帖由 豪豪他爸 于 2009-3-29 16:36 发表

最好的牛奶（牛奶公司自己饲养的）给有级别的领导喝的（老百姓没得喝的），收购来的牛奶，好一点的都做酸奶了，一般的做利乐砖冷藏奶，差一点的做常温奶（袋装的），再差的做奶粉。
所以除了喝牛奶，还有一些对牛 ...

看来我家小臭蛋想养奶牛是很有远见的想法。.

把蛋壳洗净，去掉里面的白色的膜，弄碎，浸在醋里，等气泡消失，蛋壳完全下沉后，每天一勺蛋壳醋，比什么钙片都好，还不伤胃，就是醋稍微有点苦。.

引用:

原帖由 亦亦妈妈Tracy 于 2009-3-30 13:07 发表
把蛋壳洗净，去掉里面的白色的膜，弄碎，浸在醋里，等气泡消失，蛋壳完全下沉后，每天一勺蛋壳醋，比什么钙片都好，还不伤胃，就是醋稍微有点苦。

这个方法不错，真的有效吗？.

单纯喝豆浆补钙效果比牛奶差多了，因为其钙含量只有牛奶十分之一不到，但二者一起喝倒是可以相互促进营养吸收。.

听说吃黄瓜籽粉可以补钙，不知哪位妈妈吃过，效果如何？.

学习了！谢谢！.

关于钙片在上面的帖子已有讲到，一般的钙片、液体钙的初始原料都是碳酸钙，不管有什麽花样其吸收率都在20-30%之间，买钙片要看他的钙含量，而不是xx钙的含量，碳酸钙的含钙量最高，但吸收最差，胃肠道反应最大，相对乳酸钙钙含量最低，但吸收较好，胃肠反应较少。特别提一下所谓的“液体钙”，现下国内林林总总不下数百家大大小小生产液体钙的厂家，为什么，因为利润高。液体钙的原料基本上都是葡萄糖酸钙或柠檬酸钙，更有甚者将碳酸钙磨成细粉用软磷脂灌装成软胶囊。胶囊在药品制作工艺里是最便宜的，胶囊会引起胃部不适，容易黏在食道，胃壁，长期使用易引起粘膜充血糜烂。所谓“液体吸收好”纯粹是骗人的，液体只是一种剂型改变不了其本质，相反由于是液体快速提过胃肠道影响吸收，由于是液体进入胃肠道立马与胃酸形成氯化钙沉淀，降低其吸收率。乳钙的原料是牛奶，成分是乳清蛋白钙，没有胃肠反应，咀嚼片制作工艺最好服用最方便，但价格最高。
如何选择自己看吧，我不想做推荐，怕违反规则，也怕被说“黄婆卖瓜”，只是如果选择乳钙产品，可以参考我以前发的帖子，查看我的资料就可以查到，前些天在搞活动，买三送一，因为要换包装要涨价了，联系方式上面有，只要提到是“旺旺网”，“豪豪他爸”会有关照的。.

邻居一对老夫妻（60多岁）已经吃了十几年了，摔过几次，都没问题，去年他们单位体检，据说两人的骨密度都比同龄的高很多，我是上次LG骨折后，他们介绍给我们这个方法，开始吃的，也就几个月时间。.

最近在吃安利的钙镁片，有5种元素的，单纯的钙是很难吸收的。.

准备试试.

我也是每天在吃安利的钙镁片，效果不知道如何，当成一个生活好习惯吧。.

引用:

原帖由 亦亦妈妈Tracy 于 2009-3-30 13:07 发表
把蛋壳洗净，去掉里面的白色的膜，弄碎，浸在醋里，等气泡消失，蛋壳完全下沉后，每天一勺蛋壳醋，比什么钙片都好，还不伤胃，就是醋稍微有点苦。

这个有比例吗？比如多少蛋壳加多少醋？.

邻居跟我说是一袋醋（250ml左右）放4个蛋壳，我们家吃的蛋比较小，一般放5个蛋壳。.

谢谢！.

请问，是吃多少做多少吗？还是多做些放在冰箱里每天吃一勺？.

可以多弄点放在冰箱里，我觉得时间稍长点可能好些吧，因为时间长点苦味浓点，会不会游离的钙离子会更多？瞎说的，不对不要打我.

生的鸡蛋壳 还是熟的鸡蛋壳.

小孩能喝吗？12岁.

生的蛋壳，一般我会在水里烧几分钟，小孩如果愿意应该也可以吧，不过我家丫头是不喝的，因为味道不好。.

谢谢.