8.9 三个台风聚首后安息的第一天
好几天没有提起我的键盘，然后在论坛写入我的跑步日记，虽然荒废了我的文字但并没有放弃我的步伐，刚8.5公里回来，挑战10公里失败了，因为台风后的凉风并不能驱散身体里的燥热。那种热是刻骨铭心的，从四肢开始然后向胸口汇聚，最后在你头顶释放，并洒下纷纷汗水，五公里后的补水没有一丝的效益，最后一圈才开始就再度有中暑的感觉，于是安然的回家写下这篇日记。
本月，之前已经跑了三次，两次10公里和一次安逸的五公里，但新的月度我没有办法写入新的日记，因为词穷、句穷、思路穷，三穷汇集，穷无止境。此时不得不佩服韩寒的功底，扯个蛋都能够扯出洋洋几千个字，但若换做韩寒来写我的跑步日记，恐怕也得三穷了。
所以我说能够把一次跑步的经历写成一首诗那是个才子，要是能够把两百五十次跑步的经历都写成诗，那是二百五。当然梨花体除外，我随便都能扯个梨花体出来，如下：
《记台风后的首跑》
我
跑在熟悉的道路上
风追赶着我的脚步
突然
脚下一滑
暮然回首
原来是
风
吹来的
一片
香蕉皮

进入八月了，也将迎来金色的秋天，一年中最艰难的酷暑也将渐行渐远，上海马拉松，你等我。
本月累计33.5公里.

8.16 晴
5公里到家后坐在电脑前斗着地主等着汗水消停，然后老婆乘我洗澡之际果断霸占了电脑开始了她的TB旅程。其实她不大会网购，但或许在浏览了大量的她几乎都不能穿着的服饰之后能够找到一些逛街的感觉。反而本该是极端厌恶逛街的我，却成为了网购高手，隔三差五，楼下的快递便匆匆的送来我订购的，然后打开密实的包装，随后几天后网购的东西却又不知道丢哪里去了。
去女儿房间看了一会电视，正好IPTV能回看王自健的80脱口秀，于是快乐的咧着嘴看他一路二。节目中出现了参延法师，我对法师不是很了解，但因一心向佛便起了尊敬，同时记住了他一段话：人生不需要猜疑计较，人生要活的精彩。
连续五天都跑了两个6.8公里一个5.1公里，虽然立秋，但炎热依旧，总觉得自己近两年跑步后发生了一些生理变化，去年最热的时候有39度，虽然跑量不高，但不像现在那么容易出汗，甚至跑完之后流出的汗水就会被蒸发掉，但现在不一样，可以用大量流汗来比喻了，随之而来的是体力消耗也随之加大，同样，这个变化再生活中也经常出现，有时候稍作活动，汗水也就湿透了我的后背，很难说这个是否正常，我想还是待天气转凉之后再观察吧。
本月累计52.2公里.

6.19 晴
出门就给自己定下了10公里的计划，尽管已经预料到到家时守在洗衣机边等候着那身臭衣服的老婆的怒吼。结局确实如此，咋一进门便传来狂叫：你发疯了啊，跑了那么久才回来，衣服你自己洗啊......省略其他比较不雅但相对暧昧的语言。
今天脑子空荡荡的，上午送孩子去学校参加军训了，离今天的日子越近孩子越是兴奋，用她自己的话来讲就是：各种期待、各种纠结，同样我和我太太也是各种滋味纠结在一起，孩子大了，终于要起飞了，但离开我们的日子也越来越近了。
回想妻子出嫁那天，一群兴奋的年轻人簇拥着新娘，登上婚车，送别的岳母在客厅里饱含着泪水，当婚车启动的刹那，身后传来嚎啕的哭声。女儿的那一天还早，但我已经预感到如果到了那一天，会嚎啕大哭的将不光是她的妈妈。
今天的跑程始终我在给自己画了一条线，妈妈、儿子、女儿，然后这条线渐渐凝结又随风而逝，飘渺在暮色中，身后只有我的脚步和汗滴。白天妈妈给了我个电话，再三的关照接家父出院的时间别忘记了，再三的关照没事就不要给她打电话了，其实在医院陪伴家父的每一天，家母一定是时时的守着那台手机，时时的等候着儿子的电话。
人生的很多领悟需要触及才能深刻，当我今天送孩子投入到她的崭新人生时候，却没有想起这时候应该给妈妈打个电话，但却等来了妈妈的唠叨。做儿子的对父母付出实在是太少了，少到微不足道，但一个电话就会让父母念想好几天，这或许就是老人期待的情怀。
洗完了澡，但汗水依然不停，很想念女儿，但对妈妈的牵挂始终不如女儿那么直接，人生应该忏悔，是到了报恩的时候了。
本月累计62.3公里.

lz最近写得不勤快嘛,今天上来终于看到有更新了.
受这个帖子的影响,我开始陪儿子进行我们的轻量级跑步训练了.隔天的晚上,陪儿子跑跑走走聊聊,虽然任重道远,但已经上路,希望开学后也能坚持下去..

雏鸟长成已远飞，徒留空巢母自鸣。春南秋北需掂量，门户微开等亲归。
8.21 晴
无字的日记

[ 本帖最后由 懒人 于 2012-8-21 19:39 编辑 ].

8.22 阴
昨晚的5公里一直在想着这个问题，可能我是属于过于敏感的一类人，对于感情尤其是亲情看的太重。
回想之前数十年，很多富裕起来的外地朋友纷纷邀请我出门，去广州、去南宁、去温州发展，但我始终舍弃不了自己的家，哪怕在家闲的蛋疼。
昨日做了很多事，很多值得纪念或者是永久牵挂的事情。
医院看望了父母，看到儿子们的到来，老两口就成了话痨，络绎不绝的闲言碎语，但年迈的父母和我们交流已经很困难了，我耐着性子平和的交流着，直到看到他们脸上的笑脸。
上午去看了孩子，当然借口是给孩子的班主任老师送开学遗漏的相关资料，但看女儿是重中之重，孩子黑了，但很健康，雪白的交大附中T恤已经把她原本红润的脸堂村托成古铜色了。
居住了15年的房子今天终于签订了买卖合同，随着孩子渐渐的走出家门，这个陪伴她成长的所在地已经不是那么重要了，早已装修好的新居也等待着我们入住。
一切都开始过去，然后新的一切重头开始。
本月累计67.4K.

祝福你，懒人，一切重头开始，多么豪迈！祝福你健康，幸福！.

赞一下楼主。.

敏感的人精神世界更丰富

[ 本帖最后由 qiqimama 于 2012-8-24 15:46 编辑 ].

8.25 阴晴雨
因为昨晚的8公里，所以今晚并没有给自己定下里程的计划，一切随心随意随缘。
太太昨天终于被我鼓动起来了，虽然只是跑了那么一小会儿，但至少还是坚持了四十分钟的运动，绕着文体中心的小圈，勇敢的开始。当我跑过她的身边，并没有打搅她，只是看着她拙劣的跑姿努力的坚持她的几百米。
女儿军训依然没有回家，偶尔的电话总是打给了她的爸爸，然后爸爸又带着自豪感将女儿的温馨传递给妻子，随后故意的挤几下眼神，努力的寻找妻子眼中的酸意，终于有一次妻子憋不住了，说出了酸酸的的话语：女儿么总是和父亲更亲一点。哈哈，各种快乐涌上心头。我没法了解女儿的情感世界，但我知道我对她的情感是唯一而且永久的，平时在一起的时候或许女儿不能感觉到，当一旦短暂的分离，我对她的情感或许她已经自然的感应了。
明天女儿要回家了，妻子特地关照炖一个鸽子汤，军训的日子是很艰苦的，从电话里我彷佛看到了她黝黑的脸膛已经划过汗痕。
秋天来了，虽然傍晚依然显得炎热，但偶尔吹来的秋风带来了一阵惬意，尽管汗水依然不停，但已经感觉到体力的消耗明显减少，跑动的脚步也越来越轻快，最后一圈的时候当耳机里传来快节奏时，直接提速，高速跑动了一公里完成了今日的十公里。
本月累计85.5公里.

8.27 晴
特别的疲倦，主要是身体上面的，整个下午都觉得肌肉酸痛。
这个情况已经很少出现了，之初应该是在近两年前刚下定决心，用长跑才挑战自己，用长跑来健康身躯的时候，每每两三公里的跑程下来，浑身的酸痛，然后这种酸痛从大腿根部开始，渐渐的转移到大腿、小腿乃至最后的脚掌脚心。但两三个月的坚持以后，状况彻底消失了，短距离的锻炼都是在一种很平和的状态下进行的，随后洗洗坐在电脑前浏览着少儿不宜的网页，各种舒服各种惬意。
女儿又来了电话，这次是很神秘兮兮的责问了一个问题：爸爸，你们是不是瞒着我把家给偷偷的卖了，回答是的哦，你怎么知道的？在问：卖了多少钱，一五一十回答的时候手机里传来女儿室友的哄堂大笑，然后笑着回答了她的提问。
下月十五准备乔迁了，离开生活了四十多年的南翔，离开这个陪伴着女儿长大的小窝，小窝虽然不大，但始终非常的温馨，我一直说这个房子是福宅。现在已经很少能见到蝙蝠漫天飞翔，但在我主卧的阳台窗外的墙缝里，居然在十几年前入住了一窝蝙蝠，叽叽喳喳的叫个不停，有时候还有调皮的蝙蝠飞进房间，慌慌张张的寻找着出路，这时候老婆和女儿总是使劲的用被子蒙着头，然后在被窝里打起我的电话，甚至在我出差的时候都不忘向千里之外的我求助。中间有两次大楼外墙装饰，我都不忘关照工人师傅们别封砌掉那道裂缝，因为那是蝙蝠们的家。七年前小鹿犬牛牛成为了我们家的一员，可能是狗叫声吓到了蝙蝠宝宝，于是蝙蝠一年比一年更少了，去年冬天仅仅见到窗台上稀稀拉拉的粪便，以前的噪杂很少闻见了。当然我更希望是冤枉了我们的牛牛，自然界的变化已经使得那些小精灵们日渐稀少，可能当我孩子的下一代，只能在书本上或者自然博物馆里见到了，这个不可不谓是一种遗憾。
短短的三圈很快结束了，酸痛更是明显，于是安然的逛回了家，还有二十天，物是人非了，多念想一下。
本月累计90.1公里.

8.31 晴
终于可以给炎热的八月划上一个句号了，持续30度以上的高温，持续的利用下班休息之余努力的锻炼，努力的挑战自己的极限，一次又一次，有过气馁有过放弃，但更多的是坚持，再坚持。
昨天和今天连续两次6.8公里，算是勉强完成了一百公里的整数，累计跑了103.7公里，当夜深人静，坐在电脑前写着这个日记的时候忽然觉得自己傻了，傻乎乎的，如果是为了健身，那么简单的一小时轻松锻炼足亦，如果是为了成绩，那么我这个岁数跑到心脏跳出胸腔也走不到领奖台上的，那剩下的只有发傻了，傻到为了自己完成马拉松全程的目标不断的装傻，发傻然后真的傻掉了。从小时候读书起，从来没有给过自己一个目标，更谈不上给自己一个志向，随寓而安，结果一不小心学校里连续获得两年奖学金，结果一不小心一毕业就成为了财务经理，最后一不小心下海，把自己湮没在湛蓝的海平面下。所有的随意随心和随缘造就了现在的生活，平淡、无欲、无求，于是过分的清闲结果使自己爱上了长跑，爱上了一个人孤独的旅程。
有朋友看了我的日记，建议我写微博，但实在是没接触微博，虽然有过新浪的账号，但注册以后将我的博客给覆盖掉了，于是对新浪微博产生了厌恶和反感，因为毕竟那些以往的博文是我的沉淀，虽然是简单的历史，但我读来始终回味，情到深处甚至泪流满面，所以这个日记在2012年终大结局之后，我希望能保存下来，待我老时和爱妻，和子女一起分享，或者是回忆。.

注册微博把原来的博文覆盖了？怎么会这样！（我在新浪的微博和博客没有冲突啊。）LZ有没有问过网站管理员，说不定还有办法找回来？.

是这样的，博客注册于2003年的，微博注册时候用同一个新浪邮箱注册了另外的ID，结果只要登录博客就会跳转在新浪微博。
还有以前一些针对唱红打黑以及个人对于重庆模式的反感言论，都是很有预兆感的敏感文章，但在薄落水前已经被网管删除了，那些才真的有意思。.

9.2 晴
迎来了金秋，夜晚的月光格外的明亮。
夜跑中前方突然出现了一个娇小的影子，很自然的向两边摆动着手臂，不是很专业，但确实很优雅。于是紧追慢赶的跟了上去，随着她的节奏缓慢的紧盯着奔跑着。
妹子很有个性，蓝黑的板鞋，纯白色的带有蝙蝠袖的寸衫，半透明的，依稀露着里面浅色的小内衣，红褐相间的紧身短裤包裹着不算肥沃的臀部。一直很挣扎，纠结于是否上前答话，因为她的装备实在不能算是跑者，怎么看都像是追着大巴，然后大声叫着：“师傅开门”的乘客。但宁静的夜幕还有洁白的月光居然不忍让我打破这样的宁静，娇小的妹子向前优雅的舞动着，身后一个魁梧的汉子好像是护送着她，保护着她。不时有路人的目光投向我们，那时候跑者已经成为了风景。
妹子很快觉悟到身后的影子，有些怯懦，甚至还会有很多害怕，在红绿灯转角处，跑上了人行道，于是没有回首，没有挥手，于是偌大的公路上，有两个孤独的影子，孤独的跑者。
9月的首跑，6.8公里。.

。你会吓着人家小女子，还不如主动打个招呼。

撒花，撒花。能坚持下来真不容易，作家村上春树在他的墓铭上第一句就是：我是个跑步着。.

9.03 晴
看了annieliu的回复，我知道这个帖子一直会有人在关注，尽管题材不是那么的诱人，但是两年的坚持，已经让我体会到跑步将是生命中不可或缺的一部分，其实对所有人来说都是，不过这个体会会来得稍晚一下。日本的跑步气氛是相当的浓烈的，一年一度的东京马拉松进行时，可以说是成为了跑者的嘉年华，参赛的名额极其紧张，如果我行我可以的话，真的很希望在那里感受一下日本妹子的“冈吧迨”。
今天是女儿开学典礼，很荣幸的参加了这次盛会，宽敞而又美丽的校园将会是她生活三年的暖床，女儿站在合唱团的最右边，但愈发近视后很难看清她娇嫩的模样，但临别时的会面，女儿依然透露着兴奋。
晚上跑了四圈，两腿的膝盖胀痛很厉害，最近总觉疲劳，可能也是杂碎事太多的缘故，竟连一起工作的保安老赵在昨晚都被我震天的呼噜打搅。悻悻然回到了家，因为今晚很想跑十公里，毕竟是难得的休息日，再有十公里的机会将会是三天之后了。
闲来在网上斗着地主，一个小时居然没有抓到一把弹，突然牌运大旺起手三把，最后一家理所当然一把三档抓了，结果被打成狗一样。正当郁闷之时女儿来电了，第一句话，”我上电视了，张老师给她打电话了，说在电视里看到她了“，把手机转给妻子后，伟大的IPTV被我搜索到新闻的回放，新闻透视关于新学年开学的专题里就有交大附中嘉定分校开学典礼的报道，校长徐向东采访完说完之后的采访就是我女儿，女儿很腼腆，但对着话筒却很老练的说着：“很高兴能够在家门口就有这么好的学校”。

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2012-9-4 21:30

我希望女儿能够慢慢喜欢这所学校，更希望这座学校能够成为她成长的摇篮。
本月累计11.6公里

[ 本帖最后由 懒人 于 2012-9-4 21:30 编辑 ].

我好奇，今天这雨，楼主还跑吗？看了贴，勾起我跑步的瘾，原来在校的时候，可是跑步健将，暑期在小区跑了几次，那汗流的爽。.

9.4 晴

还有十天将乔迁新居了，
妻子向来对黄历啥的都不很关心，但如此重要的事居然被她说到了一个节点，就是中元节。买家很希望我们在10号之前搬离，我是百无禁忌欣然同意，但理性的妻子当场否决了，提出两个意见，首先房产过户手续15号结束，按照合同办事，其次中元节前后15天不搬家。
现在人很少知道中元节，不像我们以前听故事的时候会说起，真正的鬼节，这一天所有的孤魂野鬼都会被释放在外，各求各福，兴风作浪，所以这天算是很凶的凶日，寺院这天也会做很隆重的法事，超度那些流离的亡灵。
我想起一件往事，以前在上海牙膏厂工作的时候办公室有个超级巨无霸同事，人很善良，我经常和她开玩笑说每次你进门没见身体就两个汉堡进来了。她的先生，一位事业很有成的青年在清明节那天有事要出门，刚送至门外，突然一阵阴风吹过，当背脊发凉过后，她先生的脸部歪了，几年过去了，几经医治仍然无效，直到现在还留着个歪脸的绰号。
世界会有很多神秘的事件，很难理解，但确实真正的存在，不求自福多存善念，自会脱俗。
6.8公里的路程觉得很短，但晚班在等着我，近来在单位里被很多烦心事情搞得兴趣索然，或许自己一些做事确实太过，但心也有去意了。
本月累计18.4公里.

9.5 雨
嘉定群的跑友很认真的在QQ私聊了我，很认真的介绍了一个新人给我，希望我能在南翔带她一下，我当然一口承诺。晚间的QQ一直不断的滴滴着，那位新同学很及时的联系到了我，并相约七点一路约跑，晚上雨滴开始大了起来，走出家门细雨便浇湿了头发，但这并不能阻止跑者的脚步。
远远的在学校门口看到一个焦急的身影，矮矮的身材，略有些胖，简单的招呼后便开始了我们的第一次约跑。女孩其实已经跑了一段时间，但一直没有很好的坚持，或者也没有进行一些系统的锻炼，我不是师傅，但我们会告诉她我这些时间来的教训和体会。一路跑来，女孩始终无法掌握自己的节奏，忽快忽慢，然后稍一快便气喘吁吁，于是我用很慢的节奏尽量的控制她的步伐、步速和呼吸，两圈之后，我们跑向了终点，她完成了人生中的第一次五公里。
中间的闲聊中，很惊讶的发现我们居然是在一个小区，甚至是一幢大楼里，世界很小，世界也很大，我们彼此在那里生活了十几年，居然会素昧谋面，所以缘分往往是在不经意间，祝福她，随着我搬迁的日子即将来临，陪她跑步的时间也不会更多了，但希望她能够坚持。梦想不会自我放弃，放弃的只有是自己。
挥手之后，我开始了我最后的两圈，微风细雨，格外的清爽，冲刺最后三公里之后，爽爽的回到了家。
今日里程8.5公里，本月累计26.9公里.

9.6 阴
之前提过，最近上班很搞，上月被公司调任去嘉骊花园门岗做领班，虽然还是小小的保安，但莫名其妙我已经爱上了保安这个工作，收入微薄，但每天欢送着业主离开小区，晚间看到他们一张张笑脸，总有一些暖意。
可能责任这个理念在自心中由来已久，所以我对我的同事们说的最多的是服务和责任，一个班的人连我就三个，其中原有一位在监控室的河南人，没读过书，自然不是我希望的，于是一番申请之后带了一位以前身边的同事上任，结果那位的调离留下了无穷的隐患。
我在这个物业时间不多，但自己的为人处事已经在身边聚集了不少朋友，我称呼他们为朋友，中间没有任何的利益纠葛，这些人都是社会底层的打工者，尽管我岁数比他们很多人都要小，但他们都会称呼我为老大，时间长了，什么老大老板也都接受了，称呼而已。消息是从他们那里开始传来的，那位被调离的仁兄开始兴风作浪，在公司在物业在保安里传出不少谣言。开始是我在那里是黑老大，然后是我夜班每天开车回家睡觉，到最后侵吞停车费等等等。后来和一些经理的沟通中证实了这些谣言的存在，并可能用匿名短信发至老板那里。
纠结于是否要反击，若反击可能会断了他的生活之路，若继续沉默，或许，工作并不重要，本来就是闲来混养老金，但人格很重要，所以，，，，纠结。
回到了两个月前熟悉的学校操场，稀稀拉拉的只剩下几位健身者，偶有跑者也都昙花一些，匆匆离场，今天的四十圈是势在必得。最后十圈时候，操场内出现了一对父子，儿子急急的在前奔跑，父亲在后面紧紧的追赶着，然后不久，前面的儿子便四肢着地，大口的吐着粗气，父亲反倒是坚强的跑者，留下那个半伏的阴影。
很快我今天的跑程结束了，等待着他们的到来，随意的聊天，得知他们对于跑步的热爱，以及对于跑步的不解，孤独的旅程中能够见到同好着会是一种愉悦，临行的welcome join us 是我对他们的送别。
本月累计38.6公里。.

9.10阴
8号的夜跑，日记落到了今天才懒洋洋的敲打起硬盘，自从经历了高温酷暑的极端天气，经历了大量体能消耗以及水分流失的那个痛苦过程，当迎来舒爽的秋风时，感觉一切都回来了，于是开始纠结于上海马拉松到底是参加全程还是半程。半程我决定能够跑完，但全程，前程将是迷茫，五到六小时的长时间生理、毅力挑战，我不知是否能够从容应对。马拉松是跑者的梦，追求的梦，我突然想起了我送给女跑友的一句话：“梦想不会自我放弃，放弃的只有是自己。”
马拉松是对生命的挑战，但我理解更是对生命的渴望，也许有一天我会倒在征途上，但我会在那里凤凰涅槃。
生命之可贵，但往往有人无视，昨晚给女儿送资料的路上遇到一起险发的车祸，天黑黑的，飘着密密麻麻的细雨，车窗是视线格外的差，通直的三车道道路稀稀的几个车在赶路，途径宝安公路，绿灯剩下12秒，一个轿车在我右侧车道和我并行加速通过，当行驶过禁止线，突然左侧宝安公路上一辆电瓶车快速向东骑行过来，距离只有那么几米，一脚猛刹车，车子剧烈的抖动着，在贴近电瓶车时候终于驻停，同时我右边小车随着急刹车的尖叫在电瓶车前穿过，当我深深的吐了一口气，轻松一下颤抖的右脚时候，却瞧见电瓶车后座的女子微微的抬了一下头，一个浅笑，继续伏在前者的后背，然后电瓶车悠悠的，悠悠的向东缓缓驶去。。。。。。
两个生命，只需要再多那么零点几秒，就将消逝在夜幕，当然还会有另外一个家庭因此将面临着巨额赔偿，我一路思考着，我是该诅咒他们还是该护佑他们，虽然回来的路上我已经哼唱起大悲咒，但疑问一直围绕着。
因为我热爱生命，所以我选择了做一个孤独的长跑者，那对亲爱的朋友，也希望你们能珍惜生命，世界多么的美好。
偏题了，主题是34圈只有右膝盖又开始疼痛，于是结束操场的夜跑，慢跑回家，全程10.2公里，本月累计40.8公里，最近主题老是不明显，副题好像内容更多了。.

9.11 晴
值得纪念的日子，这一天有太多的事情，太多的历史被改变。
10年前的帝国大厦，在熊熊烈火中节节倒塌，那时我几乎24小时守在电脑前，不断的刷着sohu，不断的更新着消息，不断的手机和朋友同事联系着最新进展，好莱坞大片似的欣赏着这一切，却不知几千条生命其实都是和我们一样活生生的存在，都是无价的生灵。每一次飞机坠地或者撞楼，都兴奋得不知所以，三十多岁的年龄了都和愤青一样诅咒着美帝，幸灾乐祸的度过那一年的夏天。
10年后，更多的事情在我们身边发生：
10年后的今天，日本终于撕下面具，用国有化收购方式树立对钓鱼岛的主权，屁民们刮噪着，政府抗议着，然后渔政船一路钓着海鲜，在钓鱼岛边象征性的示威着，几乎所有的QQ群都鼓励着抵制日货，然后驾着日系车参加集会，用日产数码记录着事件，回头继续打探着北海道七日游是否有特价。
10年后的今天，接班人忽然人间蒸发，谣言漫天飞舞，然后不断的辟谣随后再证实，最后媒体集体小便失禁。
10年后的今天，我忘却了今天是911，我需要我的10公里，需要我不懈的锻炼来迎接我的上海马拉松，但因为这一天是911，所以新闻发布会草草的四分钟之后不欢而散，留下那些目瞪口呆的日本赞助商，只因为上海马拉松是东丽杯，政治和体育恰恰那么巧合的走到了911。
小区里也停着一辆911，不过那是车牌号，但雷克萨斯的闪亮标志不知道是否会在某一天被打上XX，一切都乱了。所有人都陷入了乱局，我一直觉得这是一盘棋，政府很睿智的对内对外布下了一盘残局，我们难道不能观棋不语么？
本月累计52.5公里.

9.14 晴
一直说钓鱼岛是权力机构布下的一盘局，但局面已经恶化，因为卒子们都把自己当成车马跑。
因为日记晚写了两天，得以了解了最新的时局。长沙大乱，日系车4S被烧，损失上亿；西安暴民疯狂演绎了一出暴力游戏，打砸抢烧，局面失控，城区被戒严；上海松江大学城学生砸车三十余台，并有攻击人身情况出现；其他各地打砸日资商店或者日本料理的情况及其普遍。还记得那位在武汉丢失了自行车，后来被视为全市警察大动员找回失窃车辆的故事么？那位车主河源启一郎云南赈灾，16号在武汉遭受攻击，微博留言：遭受很多人攻击，没有受伤，但很伤心。

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2012-9-17 10:24

作为旁观者，我也很伤心，很痛心。
但是事件真正需要反省的是那些参加暴乱的市民么？权力机构应该更多的去反省自身，愚民、压制、权力游戏、贪腐，一切的积压沉淀，就像是一条未点燃的导火索，只需要星星之火，就会燃烧。所以与其说暴民发泄的是对日本的不满还不如说是内心暴怒的发泄，一泄而快，泄了再泄，然后一日数次鸡巴充血。
跑者选择了孤独，也会选择避世，享受自身那份满足，很踏实。
作为四十多岁的中年人曾经经历了89风波，在那盘棋局里，我看到揭竿的学生成为了牺牲品，成为了权力斗争的血祭，如今2012年了，政局依然，抗争不过是从民主转向了保钓，因为我经历了64，所以我冷漠，因为我爱国，所以我痛心，突然回想起我深爱的一篇文章，标题是《崖山之后无中国，明亡之后无华夏》。国家的概念越来越模糊，模糊到我跑步的脚步开始飘忽。
本月累计62.7公里

[ 本帖最后由 懒人 于 2012-9-17 10:24 编辑 ].

9.20 晴
朋友出狱了，我一直叫他大哥，虽然年长我近二十多岁，一声大哥直接把我女儿的辈分提高了很多，丫头看到大哥的女儿就直接叫姐姐了，但也显得格外的亲切。两年多的牢狱没有改变他什么，就是脸色苍白了很多，企业犯罪，作为代理法人的他也不得不接受这样的结果，有点无奈，但也是咎由，作为他的企业来说虽然之后全力挽救帮助，但还是发生了不少很严重的变卦，最主要是他之前的合作伙伴携带着公司款项和客户资源自给投资了流水线。从南汇监狱出来一直念叨着要讨回公道，踏入自由才那么几步，就开始想着他的复仇，虽然可能会再次失去自由，但大哥的脾气就是这样，为人善意和气，有仇必报有恩必答。
昨晚的夜跑带了两个新人，之前老小区的同幢大楼邻居跑妹以及现在上班小区的一位妹子，约定时间晚上九点，嘉二中会面。善意的和妻子撒了个小谎，跑步圣经晚上九点南翔约跑活动，于是妻子也就欣然答应了。有时候谎言比真话可靠得多，一旦那么诚实的说出事实，脚筋很有可能被她抽出晒成蹄筋。
到齐后稍加指点就开始了慢跑，才短短几天之前的跑妹进步不少，对气息的控制也越发熟练。小区的新人就有点勉强了，我尽管知道她很尽力，但老是得不到章法，脚步沉重杂乱，呼吸也更加凌乱，没多久也就落在了后面，小声的安慰并建议开始时候别急着成绩，用慢跑和疾走相互调节，随后把她放在后面，因为是套圈跑，一定会再度碰上的。
结束之时，我大致估算了一下时间，老小区妹子五公里大致耗时50分钟，新小区妹子没有完成，成绩总体感觉可以，跑步是一项循序渐进的运动，当然将来的获益不再唐僧了。
本月累计69.5公里。.

不知道快走能减肥么？我每天晚上七点半在复旦大学的校园里面快走两圈，也不知道多少公里。回到家八点半。空气倒是很新鲜，复旦大学里面都是梧桐树，不知道有没有住附近的？可以一起快走做个伴。.

楼主你好，求助
我10月中旬想参加系统内的一个长跑活动，3公里。我现在应该怎样安排一个训练计划呢，迫切迫切
目前的情况是，每周跑3次左右，每次跑30分钟，大概能跑4公里左右，今晚我会测个速度和距离。.

感觉时间太紧了，我倒是担心你急功近利会导致受伤。
每周三次，每次坚持五公里，时间不要在意和介意，如果在跑步过程中呼吸调顺了，就尝试着用更快的步速均衡前进。
三公里介乎于竞速和长跑之间，所以会经历到很痛苦的无氧呼吸阶段，也就是我经常说到的运动极限。
我的建议是匀速锻炼，等到活动那天前2000米保持匀速，不要在意其他人的速度，然后在最后1000米做极限冲刺。
最后我表示参与就是成功.

应该可以，但效果远没有慢跑要好，因为疾走都是有氧呼吸，只会消耗很少的脂肪达到减肥的目的，但是坚持疾走可以很快消耗食物中多余的卡路里，也可以使您保持良好的身体状况。.

谢谢收到.

9.21 晴
搬去了新家，宽敞的房间，素朴的装修，感受了无限的温馨。但对居住15年的旧居的留恋依然，妻子后悔感也愈发强烈，今天下午独自又去看了一眼，静望着丝毫未变的后窗。
十五年前入住时候，小区西北角有一片槐树林，花开季节满地落英，浓香扑鼻，间或着几只白头鸟，“布谷、布谷”，楼下很准时的8点钟开始响起磨刀师傅的叫唤，于是抓过毯子使劲的蒙起耳朵，不让那份杂音进入梦乡。
十五年后，小区不再宁静，楼前楼后塞满小车，夜归汽车的轰鸣还有凌晨鱼贩子三轮摩托刺耳的马达，更有经常在半夜传来的打架哭闹声更是让人不得安眠。
河边的老式民居被好几个安徽客承租了，从开始的卖水果卖鱼虾到现在宰杀鸡鸭，本来已经狭小的街道被延伸的铁笼占据了很多，每天早晚，拥挤的顾客把街道堵得死死的，来回车子开一下甚至都不需要再洗车了，车身都内被满地的屁股蹭的铮亮。每每我都能看到鸡鸭鱼在小贩手中撕扯摔打着，洒落满地的羽毛和鳞片，然后我听到它们的哭泣。每天，我都在罪孽中轮回，以至于都开始习惯一离开小区门走上那条死亡之路都会不由的念起《往生咒》。我不忍见杀，我不忍听杀，所以我决心离开。
新家风水很好，其实很多人都和我探讨这个问题，什么样的居所是好风水，很难回答，很多需要感悟，但我告知一个要点，这个居室这个居所是是否能安然入睡，如是则是，如否则否，就那么简单和有效。我突然又想到了旧居那窝居住了十年的蝙蝠宝宝，希望也能给你们的新主人带来好运。
1.85公里的环小区道路一到夜晚边灯光零落，人影稀稀拉拉的，毕竟已经从一个几十万人的小城镇来到了城乡结合部，孤独的夜跑应该不会再被关注，但我已经习惯我的孤独。
6圈十一公里的路程不那么轻易，但还是坚持了下来，拖着疲惫的双腿，敲开家门，对着老婆学着蜡笔小新那样，“老婆，你回来啦，倒水泡茶”，然后老婆一定是扭过头，“自己泡”，随后又会将一杯温暖的水递到我的手中。
本月累计80.5公里.

9.23 晴
终于又受伤了，左边髋骨被拉伤了，走路一挪一挪的，稍一迈腿便疼痛不已。
中午孩子递给我语文月考考卷，孩子语文这次考了48.5分，很差，但不服，因为她根本不能理解考卷中两篇作文，一篇古文一篇散文。
《白少傅居易》很难理解的一篇古文，我和孩子探讨着，分析着，孩子不住的点着头，但仍不忘手中尚未完成的物理作业。随后是一篇是熊召政的《饮一口汨罗江》，孩子逼着我读完，然后指着随后需要回答的小题，自信的说，你要是能做出来我就跟你姓。
这是我和我孩子之间的幽默，仅限于我们之间。孩子没随我姓，当年妻子怀胎时候，曾经商议着将来跟谁的姓氏，她爸妈特别想要一个男孩，然我特别的喜欢女孩，那时家父还尚健康，于是和家父母商量着，如果生个男孩就随他妈姓，如果生个女孩就随她爸姓，爸妈一口同意了，话也说得简单，“不管姓什么都是自己的孩子，只要你们好你们愿意就可以了”。4月28号女儿呱呱坠地了，护士把孩子从产房里抱出，粉嫩的脸颊稀拉的头发，还有不时吧唧着的小嘴巴，自从那次从产房传来的哭叫声之后的好多年，我都没听到过女儿的哭声。产房喧闹不已，孩子们此起彼伏的哭闹起来，好像传染一样，要么整个房间静悄悄的，要么就是哭声一片，但我的女儿不会哭，饿了就啊啊啊几下，撒尿后也啊啊啊的叫几声。孩子的眼睛是第三天才睁开的，但在睁眼之前就会笑，嘴唇向两边一咧，小鼻子向上一厥就是笑了，然后你约逗她动作也越大，就连护士小姐们都特别的奇怪也特别的喜欢她。这个孩子生下来就会笑也就成为了那时候整个医院妇产科的佳话。
她妈没什么奶水，于是我成了奶爸，整天端着个奶杯，到处找咪咪特大、衣服渗水的产妇要奶水，很容易的一大壶奶水被我讨来了，倒进奶瓶喂给孩子，多余的放在冰箱里冷藏着，等小孩开始啊啊啊的求奶后用开水温一下。
岳父母也特别的喜欢这个孩子，老两口不停的咯咯咯的逗着她笑，于是就和妻子说，既然都那么喜欢也随你家姓吧，于是女儿跟着她妈的姓，我又给她起了一个优美的名字。于是女儿有了两个爷爷两个奶奶，当然也成为了四个老人的宝贝疙瘩。
　我静心的读完了《饮一口汨罗江》，当读到里面一个禅家典故，女儿说了，这个我看不懂，根本不知道是什么意思，什么是“何劫中不曾泛滥！”。劫字出于佛语，也算是我常颂《金刚经》对劫字能够有一知半解，告诉孩子，人的生死是一生，人的生死轮回是一世，但整个人类的生死轮回是一劫，很多人修炼了百千万劫都不能修成佛，是因为没有慧根。“何劫中不曾泛滥！”是很深奥的禅语，现在不曾泛滥并不表示过去没有泛滥，也不表示未来不会泛滥，我们所能看到的东西都已经是过去了，但将来的还没有看到。孩子撂下了纸笔，再问，那么作者想表示什么意境呢，我叹了一口气，“诗人在扯蛋”。
送孩子到学校后突然发现我才跑了一次的小区道路被封闭了一大截，好像是闵嘉高架桥开始延伸过来了，于是为了保持相对的体力驱车南翔进行锻炼，尚未做运动准备直接开跑，终于在最后阶段突然感觉左侧髋骨有几秒钟时间毫无知觉，人甚至有倒下的感觉，伤了。
应该休息几天了，要养伤，但我又何曾有伤呢？
本月累计88.9公里.

9.26 晴
本想借用一下禅语，我又何曾有伤呢，但事实确实很痛，精神和现实的差别看来就是如此而已。
今晚嘉定的特步跑是我之前约定的，言必行，所以一定要去，最主要的还是和那些一直坚持的跑者见上一面。
昨晚小区来了一个稀客，一条可爱的博美和我们有缘，在小区门口游逛了大半天，同事老赵觉得它可爱乖巧就把它引进了值班室，逗着它和它聊着。小狗很健康，圆墩墩的身子，我用沪语和它交流着似乎都能听懂，但老赵的普通话感觉不大能接受，看来还是处于文盲阶段。小狗很安静的趴在地上，不时的后腿蹬一下，然后整个身子向右转向45°，稍息之后再来个四十五度，不多久360°顺利转完，喝几口水，然后向着铁门，转过头乞求着开门，随后一溜烟的冲到草丛里玩耍。
在我看来那是一条迷路犬，因为饲养的很好，所以不大像是被遗弃的，很想把它收养在值班室，但纪律不允许，收养在家因为家中已经有了牛牛，牛牛是我和我妻子每次吵架的导火索，所以不能再添加TNT了，老赵想收养，但他的工作性质不允许，既然收养了就要全心全意对它，像孩子那样对它，我问老赵：你能做到么？老赵很坦率的回答我，不能，12小时的轮班翻版，可怜的狗狗只能成为囚笼里的囚徒，得不到任何的快乐，何况他打工在外，一旦离去，那么可怜的狗狗将再度流浪。
我想到了路口的宠物医院老板，我和他不是很熟，但从很少几次的交流中，我能够感受到他是位有爱心的人，这份爱心不但对人，对宠物依然，所以决定将狗狗送去寄养，然后希望他能找一个好人家领养。晚上8点半，狗狗在我们这里逗留了10个多小时了，如果弃之不顾，未知的命运将不能想象，所以到了分手的时候了，临走前，我借用了老赵的自行车，狗狗安静的坐在车篮里，附近有几个小区，如果自己心爱的宝宝丢失了，那么主人一定会急切的寻找，但很不幸，走遍了周边的小区，询问了保安都没有主人寻找宝宝的事情，于是去到了那家宠物医院。果然，在我述说之后老板欣然接受，并答应免费收养，再择机会帮助寻找一个好人家领养。好心的老板，可爱的狗狗，还有热心的老赵，三个毫无关联的众生链接在了一起，用爱。

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2012-9-28 22:55

嘉定的约跑非常的热闹，有许多认识的，也有许多不认识，更有许多在网路经常的交流但未曾谋面，男女老少各有不同，但相同的是对跑步的热爱以及彼此之间的友爱。爱自己、爱生活、爱一切美好的的事物，跑者的追求是最美丽的。
本月累计95.9公里

[ 本帖最后由 懒人 于 2012-9-28 22:57 编辑 ].

9.30 晴
怀念南怀瑾大师傅
与南怀瑾结缘是因为《金刚经》，自从学佛之后《金刚经》常捧在手中，每每读来都满心佛喜，《金刚经》是最为博大深奥的经典，一切佛法之源，字字精华、句句经典，粗俗之人比如我，读诵之后往往心有挂念，不得其解。于是在网上买来了南怀瑾大师傅的《金刚经讲什么》，南怀瑾师傅用通俗的语言字字句句的讲解了经典的来源、典故以及经文的开示。于是从那一天起南怀瑾大师傅成为我的恩师大德。
南怀瑾大师傅有曾留给世人一句话：自欺、欺人、被人欺，如果能够看透三者，便能脱离三界，修行得道。话很简单，自欺欺人四个字分解组合，但其中的奥妙博大精深，却是终身最求不可得的境界。
此日记以此怀念南怀瑾大师傅，顶礼南怀瑾大师傅。
继续昨晚的五圈9.2公里，今日计划是一个15公里以上的长距离，以此为今后两个月的马拉松做下准备，上马正式报名的官网再度开通了，马拉松也将成为我近期的锻炼目标。
新家的道路依然是车马人稀，城郊结合部运动的气氛自然弱化了很多，偶尔见到几位穿着怪异的跑者挥动着怪异的跑姿，也因为自己的疑惑很难去说一下hellow，或许他们是赶路人，或许他们玩着自己的游戏，于是这份宁静依然宁静。
从昨天起没打算冲击速度，选择了匀速的每小时10公里的速度，左胯部的拉伤没有痊愈，但已经不影响跑步，只有在停止时候带来一些疼痛，这个速度的跑步基本从头至尾都是一个舒适的过程，六圈过后，左右两腿的髌骨都有一些微痛，于是为了明天或者明天的明天毅然结束了跑程。
本月累计116公里，基本是意想之中的路程，下月计划120以上，然后在11月初进行体能调整，杭州，我所热爱的城市将会留下我的脚印和汗水，11.11日，我期待。.

即使不跑，长距离的散步也不失为一个健身的好办法.

10.3 晴
离开日记的大结局还有最后两个月了，终于发现，日记其实也是马拉松，不断的挑战自己，用耐力用毅力用坚持去不断的完成。
很多次，翻看了之前的日记，于是长叹了一口气，结束吧，该结束了，但发自内心的坚持让我依然继续。每次锻炼，到了接近10公里路段，各种折磨出现，从头顶到脚趾头各种不适，但也是发自内心的坚持让我完成最后的里程。
临近杭马和上马两次月考了，10月份将会是最艰苦的时间，量能也将有所提高，在我自己能够承受的范围内。今天是第二次跑了，昨晚的11K异常的轻松，但仅隔一天，明显有点受累，9.2K不那么简单，甚至出现了饥饿的情况，于是回到家，等洗澡的过程中，一个月饼、一个凤梨酥和两个费列罗巧克力瞬间倒入嘴中。
10月跑量20公里
昨日去了一下老家平湖，所幸经过的路段并不像之前网传那么可怕的拥堵，沪杭高速依然像往常那样畅通，仅仅是枫泾那里过关卡时候稍有减速。回到家和孩子交流一些看法，针对于国家出台的节假日免费通行的政策，希望她能用多种思路来分析整个事件，但不幸，尽管孩子都高一了，但知识面以及对事件的判断能力还相当不够，于是作为老爸就分析了一条主线并添加一些分支，希望给她帮助。
1.国家这个政策是否是惠民政策？
2.这个政策下，路桥公司采取了什么样的消极措施？
3.免通行费的政策性指令是否违反了《企业法》？
4.贷款造路收费还贷，这项政策是否与民生相悖？
5.减少拥堵的出发点导致大量拥堵，是否能改变为平时少量，节假日加倍收费的政策？
6.大量车辆选择节假日出行，只不过为了节约一些路桥费，表明车主的生活负担是否太重？
7.用社会资源服务于有车一族是否是对无车族的不公？
8.油价高启的年代政府是否改做些什么？.

10.6晴
佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活。——南怀瑾
南怀瑾大师傅的这句话我每次读到都感慨万分，慈悲之心、善良之心是人性之根本，正义、正直以及对生活对社会的热爱是为人之根本，温文尔雅、不亢不卑、直面人生是修身之根本。
又连续两次夜跑，累计19.5公里，或许是天气渐冷的缘故，每每到中间过程两侧膝盖总觉压力过大有点胀痛，尽管是国庆长假，但做了保安必然舍弃了很多休息时间，轮值白班特别的忙，古猗园成为了人头的海洋，自然小区的停车场也随之车满为患，小区车库设计及其不合理，老板的脑残加剧了我们的工作压力，地库的出入口都在视线的死角必须引导，否则稍一怠懈整个小区通道立刻全部堵死，所以累，尤其四号这天上午八点半站到了晚上六点，手不停、脚不停、嘴也不不停，晚饭后直接去了洗浴场做了个全身保健，花费了几百元换来一身轻松，但收入与支出相比这个班不但白上还倒贴了，何苦哦。
上马终于可以报名了，杭马官网突然刷出了因为特殊原因将会延期，开始纠结于上马和杭马会不会在同一段时间哦，这样必然会有取舍了。
本月累计40公里

[ 本帖最后由 懒人 于 2012-10-8 09:48 编辑 ].

10.9 晴
单位发生了一些事，虽然与我关系不大，但总是耿耿于怀。
经历了那么多年，见过老板无数，甚至自己也曾经一段时间被称呼为老板。但至今为止空前绝后，前无古人后无来者的极品老板应该算是我现在的那位衣姓老板，人模狗样，整天张牙舞爪的呼风唤雨。不说民主，毕竟公司是他私人的，但他管理的理念以及做事的风格，如果我将来还有机会做老板，那他一定是我对员工讲课的反面教材中的典型。
身为开发商不想放弃物业这款收益也罢，但他的管理模式始终是抓小放大，舍本取末。仅就物业来说，收益的主要来源是物业费、房屋出租出售的中介费以及各项服务的管理费用，但极品老板精力全部花在了停车费上，疑神疑鬼的怀疑身边的每一个员工都在贪污他的钱，于是物业经理一月一换甚至好几位刚报到都不知道姓啥名谁的，一转眼就已经被开除了。最搞笑的是小区车主基本都是月交费用，每天临时收取的费用也就几十一百的，今天突然发现门口花了一万多又装了个岗亭，这个又的原因是边上还有个值班室。所有的操控钥匙都被他收管，监控摄像调到收费位置，结果收费电脑系统一天一小故障，三天一次罢工，然后。。。。。反正保安除了不和业主打架骂娘之外基本就纠缠于和进出车辆业主的争闹之中了。
甚至最离谱的是周围苏宁电器的广场，每天也就最多二三十元收费，几天前突然花了十来万安装了进出口收费系统和岗亭，然后我们默默的帮他计算大概多少时间能够回本，当然还需要扣除一些被保安们贪污的小头。
反正混退休，祈求老天别让这位仁兄破产，每月养老金别给我少交了，每月工资别晚发就行，这里是养老最好的场所，托他的福。
夜间又跑了11公里，还是两腿膝盖有点受力，近期体重明显下降了，昨晚沐浴时候磅了一下净重只有75公斤了，也难怪一些久违的好友见了我总是虚寒问短的打探我的身体，瘦的太明显了。
本月累计51公里。.

10.14 晴
几天没有更新，罹患了严重的感冒，夜班时候很逞强，值班室和往常一样铺着草席就落地而睡了，但秋风不饶人，当早起感受到鼻子由内而外的刺痛，也就知道支气管炎即将来临。
第二天人整个晕乎乎的，体质就是这样，从小到大，只要一有支气管发炎就会伴随着发烧，有一年甚至高过了41度，把身边的老婆给烫的几乎中暑。支气管炎是从幼儿时期就落下的毛病，7岁前，总是每个月的那么几天会如期而至，从不爽约，而且很准时，于是咳嗽几天高烧几天，狂打几针几十万单位青霉素然后又活蹦乱跳的开始调皮捣蛋。
13号跑了一次11公里，虽然身体有点软，但总觉得慢跑并不影响到感冒的痊愈，事实也确实如此，当一身大汗淋漓，所有的感冒症状也就自然消失了。那天回到久违的南翔中心校，但以往熙囔的跑步人群仿佛突然蒸发一样，那些个熟悉的身影熟悉的招呼都不再有，孤独的跑着，想念着那些曾经的一起。那位我以前经常说起的运动达人据说伤得很重，过量的运动已经导致她膝盖严重损伤了，很为她惋惜的，狂热和理智本身就是很好的结合体，但如果把狂热和理智分开阅读，往往会带来伤害。赵姐也没见到，她忙着训练单位的十几位即将参加上海马拉松的同事，她可能比我略小，但我一直尊她为赵姐，她正在用自己对于慢跑的热爱感化着身边许多人，所以我尊敬她。.

10.18 晴
今晚跑了个稍长的距离，14公里是事先没有想到的，当跑出小区，边上的星火基地已经开工了，泥头车满载着泥土从工地里陆续驶出带来了漫天的令人窒息的尘土，于是决定沿着桃浦路一直向东。
路上又想了很多，郊区的道路一到夜间往往是行人极其的稀少，偶尔的几个电动车喇叭声就已经敲醒夜的沉寂，这样的环境自然会想的很多，甚至会忽略到自己仍在跑步。
晚饭时候和岳父有一点争执，老农村人的观念里，像我这样的跑步是在拆身体，他们的意识中只要能散步几分钟，踢几下腿挥几次手臂，然后深呼吸就是运动了，我的观念和老人家截然不同，我在运动中得到快乐，也要在运动者挑战自我，不断的挑战中获得更大的快乐。
以前在跑步群里很忌讳问起其他跑友的家庭、妻子、子女，一位前辈最后说了一句话，长跑的人都是孤独的，都有心结，所以才会用跑步这种自虐来解脱自己。或许他说对了一些人，但我始终认为能够最终选择长跑的人是最快乐的，爱自己爱生活才能爱及家人爱及社会，我爱自己，我选择了跑步，生死是定律，但我从不希望有一天我会在病床上奄奄一息，我可以跑死、我可以快乐死、我可以笑死、我可以开心死甚至可以做爱死。享受有质量的生活并不一定是物质，当我四十岁之后我真正感受到健康快乐是最大的财富。
生命总是会有尽头，但前方的路不会有止尽，享受每一天，和家人，和朋友，和所有认识的或者不认识的。
本月累计76公里，杭马已经倒计时了，我会在那一天享受我的21公里美景。.

10.21 晴
今天不是好日子，没翻阅黄历，但今天驾车却经历了两次惊险的意外，两次，都是仅仅差那么零点几秒，刹那之差或许严重的事故已经发生。
热爱跑步，也一直和大家探讨生命的意义和生命的价值，但生命的终结和延续或许也就是那个刹那间能够定局。
孩子很想吃我做的菜饭，念叨了很久，岳母更是酷爱这口，昨晚在她面前提起今天的餐食打算，当听到菜饭，居然咧嘴笑了起来，为了随她们的心愿，夜班下班便匆忙的采购食材，回家经过了南翔老翔黄路的铁路隧道，和往常一样，每逢转弯死角刻意的将方向盘向右打一把，尽量给左侧逆向车道多留点位置，但当我转过死角，居然一辆SUV的车头迎面驶来，猛地一脚刹车，然后静静的等来车慢慢的调整位置，幸好身后没有后车，否则在那个转角位置是绝对会被追尾。SUV的女司机傲慢的昂着头，甚至眼角都不曾一撇刚从惊慌中清醒的我。我突然发现我有了好脾气，若换以前一定是嘶哑咧嘴、披头散发、张牙舞爪甚至穷凶极恶，但我好像学会了遇寓而安，学会了静心学会了宽容。于是一个浅笑，好像什么都没发生，依然我的回家之路。
菜饭做的很失败，岳母有点贪心想多做点以后慢慢吃，结果本来一顿饭需用的大米被准备了两顿，自然最后的菜饭是菜少肉少，口味当然差了老远，但今晚的猪血汤获得了一致的好评，还算有点成就感。
今天是孩子的归校日，妻子和小姨子都很想送她一下，于是一车四人沿着胜辛南路向学校驶去。老婆一路唠叨着，孩子不时的撅着嘴顶撞着，我依然老好人一个哪头都不得罪左右哄骗、左右逢源。翔江公路的红灯不时很漫长，绿灯翻转挂档换挡加速经过路口，突然左边一团黑影在我左前方闪来，说时迟那时快，随着刹车，ABS的启动嘎嘎的抖动着，但为时已晚，车头已经擦到了对方，眼见着一辆三轮车360°漂移着打转，然后歪歪的停在了十几米远的路沿上。
这是一辆改装的燃油三轮车，车上一个火炉已经倒下，散落的煤饼还在燃烧着，满地的花生，还有一大盆居然一点都没有打翻的玉米棒，驾驶员傻傻的扶着右腿蹲坐在边上。打了双闪便下车查看，几位现场目击者和我一起责怪起那位驾驶员，但依然是傻傻的一句话都不说，我的车头擦出了几条印痕，接触位置撞出一块硬币大小的缺口，看着对方、问着对方，但始终不啃声，于是担心有后遗症便直接报警110。
警官到了现场问了一些情况，然后做起了现场处置，围观的也越来越多，不明真相的群众也纷纷加入进来，七嘴八舌的，协商从相互都不做赔偿要求开始，然后到赔偿几十元膏药钱，到最后围观的不明真相群众开始要求打120送医院治疗，女儿兴奋的用她的HTC拍着照片，送医治疗是我最不愿意的，对方的情况很明显是车辆打转时候右腿和三轮车相应部位碰擦扭伤，如果送医治疗，尽管对方全责我不承担责任，但是，但是，大家都懂的，所花费的医疗费会是水漂，甚至会留下更多的后遗症，警官也当场制止了送医治疗的要求，强行现场处置，最后和我协商承担全责简易程序处理赔偿200元，什么世道啊。
拖延了近半个小时，我和老婆互相责怪着，也同时互相庆幸着，只有女儿仍然在兴奋中，因为她从这个事故中找到了这周演讲的主题，甚至起好了演讲的名字：《无知的围观者和善良的肇事者》，什么水平啊，十年寒窗，语文就这个水平，书都读到屁股上去了。
“是善良的肇事者么，他是违法者，充其量也就是可怜的违法者”。
女儿不语。
回首事故，如果我反应慢0.01秒，如果我刹车片已经磨损，如果当时不是我的车而是泥头车，那么那个可怜的违法者可能是一具尸体了，生命就是那么的简单和脆弱。
八点半继续了夜跑，虽然晚了一些，14公里的路程有点累，缺水严重，但顺利完成，配速6分钟。
本月累计90公里。.

好久没进来了,每次读完心中甚为舒畅,这些家常，恬静，耐人寻味。也许是我先生也是一个慢跑爱好者，还有我妈妈,喜欢你们这份热爱生活的态度，呵呵。也喜欢你们浓浓温情的一家人。

[ 本帖最后由 家有肉肉 于 2012-10-22 11:29 编辑 ].

10.31 晴
天冷了，白班下来终于感觉身体舒畅了很多，之前的感冒可能留下了一点后遗症，特别的疲倦，妻子甚至昨天在隔壁的卧室听到我如雷的鼾声。但终于没有抵抗住深秋的寒意，早早的趴在了电脑桌前安逸的玩起了我的斗地主。
车子也修理的闪闪如新了，除去理赔保险，另外几个以前遗留的划痕面也一并做了喷漆，新车一样，但也是花了不少钱。昨天夜班下班去松江看望那位上月才出狱的大哥，大哥憔悴了很多，念念不忘着公司被侵占的资金，一个接一个电话的找着律师，然后看到谁就开始念叨起，冤的跟啥似的。我带去的羊面是老大很是喜欢的，耗费不多，但这份心意他一定领受了，虽不如人家有冰雪送炭，但我来回近两百公里的羊面虽是凉的，但送去的却是暖暖。
修车的时间没了车，尝试一下单位到家的七公里慢跑，路虽不远，但极难跑，坑坑洼洼不算，还不停的翻桥梁钻桥洞，每逢大车从我身后驶过，漫天的尘土瞬间把我吞没，于是死命的屏着呼吸，跑步那个重重的包围。连续的两个上午各自的7公里之后，身体有一种下坠的感觉，双腿的酸痛仿佛已经可以忽略了，但腰部的刺痛和下坠感却很难承受。
夜晚的新闻浏览成了我最近的重要生活，从宁波PX事件到纽约被淹，海量的照片目不暇接，万恶的资本主义终于陷入到水深火热中了，但可怜的宁波人民更在遭受着磨难，为了自己的诉求理性的用中指向权贵提出抗议，但迎来了瓦斯和棍棒。鲜血最近看了不少，从北到南，从传统的工业基地到富饶的江南沿海，满地的鲜血映红了屏幕，血留得还不够么，权贵们，当你举起手中的棍棒，可曾想他们是你的子民。
突然想起了今天公司发生的一件事，新来的物业经理在试用期最后一天提出了辞呈，我对他不了解，但他自称是物业界小有名气，小名罗小兵，我蛮欣赏他的思路，看得出来在物业具有一定的经验和阅历，他的辞职我很好奇，晚上特地去陪他聊了一个多小时。他新来的第一天也是我陪他聊了一会，这次的聊天也算是送行吧，反正在这个物业我已经送别了不少物业经理，有实干的，有混子也有兢兢业业，但下场一样结果是滚蛋，于是不知道几天后又有新人报到，然后给他算个卦，多少时间是他的命运，当然我见过最牛逼的一个物业经理姓顾，报到一周没有说一句话，然后第七天开口了：我一周没说话并不表示我是哑巴，我在看，今天我告诉你们，我今天辞职。
中兴财富的业主通过诉讼驱离了老板的物业，应该时隔几个月了，身在马来西亚的他脑子又有筋抽住了，想要那个罗小兵召集原物业的五个人去市政府抗议上访，还规定了标语和横幅，我的妈啊，十八大就在眼前了，这时候去市府抗议上访不就是那些凶恶的特保练拳脚的靶子么。先包围，然后上下一顿招呼，随后丢上特警车，然后找个小黑屋一天喂你一顿白饭不管烫，伟大的十八大闭幕后家人才知道又被送去了拘留所等着你去失物招领。
罗小兵懂得，这份工资不好拿，因为拿的后果很严重，于是走人，但依然黯然神伤。
10月过去了，不好不坏的锻炼成绩104公里，早期很努力、中期很痛苦、后期很懒惰，明天起需要开始恢复性的小运动量锻炼，然后是接连着杭州和上海的半程马拉松。.

谢谢LZ的分享！！"长跑运动时候务必以及一定使用专用胸部束带（迪卡侬或者网上都有卖）",这个有正规的名字吗？我在网上没找到........

我很喜欢慢跑，一直坚持在公园的塑胶跑道上慢跑，每次30分钟左右，但是最近一段时间左膝出现了轻微的隐痛，不知道这种情况能否继续跑下去了？楼主给支个招啊！.

加油呀！懒人大哥！.

迪卡侬有卖的，专业名称我还真不知道.

看你是塑胶跑道锻炼的，应该是膝盖部位肌肉力量不够而引起的，问题不大，跑者多多少少膝盖都会有点伤痛的。.

懒爸，今年你会参加上海马拉松吧。今天我去淮海中路717号报名2012马拉松健身跑。一早6点醒来先是去官网想报名，结果没有，10点多终于打通咨询电话后，才知道要去现场报名，1点左右到现场，真是人山人海啊，还被告知名额已满，登记一下作为候补就可以离开了，我不信，还是排队了，最后终于倒数第三个报完名了。.

欢迎您加入上海跑步圣经网，以及它的超级QQ群，之前有两次非常好的上海马拉松健康跑组织活动，还有很多值得流口水的礼品哦，T恤、运动水壶、毛巾等等。而且都是团报的哦。
最后欢迎你在健康跑之后跟随马拉松队伍来个霸王跑，不在意成绩，看你能跑多远就行。.