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标题: 標準的喝水方法 [打印本页]

作者: 闹闹妈妈 时间: 2005-4-29 14:34 标题: 標準的喝水方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約
200-25毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體
真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如
果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

  飲好水

  盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝
亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

  飲暖水

  夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。

  空腹飲水

  當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！

  能放能收

  上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」
小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。

  切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫
不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益
壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

  為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

  AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC
的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒
佢！）

  AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

  AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！

PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料
，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

  PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，
可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

  PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取200
0CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。.

作者: 扬扬妈妈 时间: 2005-5-11 09:48

好帖，我正愁每天8杯水怎么喝完呢，现在有的放矢了.

作者: 美萱妈妈 时间: 2005-5-11 11:07

看来喝水的学问也很大呀!.

作者: 中中妈妈 时间: 2005-5-11 12:17

嘿嘿,偶差不多就是这磨喝水滴..

作者: 兔弟弟妈咪 时间: 2005-5-11 12:44

引用:

Originally posted by 中中妈妈 at 2005/5/11 12:17:
嘿嘿,偶差不多就是这磨喝水滴.

怪不得，水嫩的皮肤，还有一个这么漂亮的大眼弟弟。

作者: 中中妈妈 时间: 2005-5-11 12:54

引用:

Originally posted by 兔弟弟妈咪 at 2005-5-11 04:44:
怪不得，水嫩的皮肤，还有一个这么漂亮的大眼弟弟。

谢谢兔弟弟妈咪对大眼弟弟的夸奖, 8过偶的皮肤实在是不怎么样滴--毛孔粗大且易出油,还发小豆豆 -- 希望能达到水嫩的境界 -- 估计越来越难 -- 老了..

作者: 兔弟弟妈咪 时间: 2005-5-11 12:59

比偶的皮肤还是好多了，我的脸颊上的红血丝……

老天呐，怎么去掉呀，不懂的人老说偶脸色老好滴，有苦难言呀。.

作者: 中中妈妈 时间: 2005-5-11 13:05

引用:

Originally posted by 兔弟弟妈咪 at 2005-5-11 04:59:
比偶的皮肤还是好多了，我的脸颊上的红血丝……

老天呐，怎么去掉呀，不懂的人老说偶脸色老好滴，有苦难言呀。

上次桃园看到你没觉得有红丝呀?!.

作者: 小鸥妈妈 时间: 2005-5-11 14:12

引用:

Originally posted by 桃子妈 at 2005-5-11 11:07 AM:
看来喝水的学问也很大呀!

作者: jimmy妈 时间: 2005-5-11 14:41

引用:

Originally posted by 扬扬妈妈 at 2005-5-11 09:48 AM:
好帖，我正愁每天8杯水怎么喝完呢，现在有的放矢了

同感！.

作者: 番茄清 时间: 2005-5-11 14:53

那如果是宝宝也应该这么喝吗？他们每天在学校的时候该怎样安排呢？.

作者: 兔弟弟妈咪 时间: 2005-5-11 15:56

引用:

Originally posted by 中中妈妈 at 2005/5/11 13:05:
上次桃园看到你没觉得有红丝呀?!

你认错人了，我没去桃园。.

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