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标题: 美食：营养早餐的速配方案 [打印本页]

作者: 天行妈妈 时间: 2005-8-16 12:46 标题: 美食：营养早餐的速配方案

当我们越来越关注自己和家人的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个大课题。

　在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。一天之际，就这样开始吧。

　　早餐食谱1

　　买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

　　怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

　　早餐食谱2

　　买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

　　怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

　　早餐食谱3

　　买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

　　怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

　　早餐食谱4

　　买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄

　　怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

　　早餐食谱5

　　买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

　　怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。.

作者: 天天妈咪 时间: 2005-8-16 12:59

不错。.

作者: 小肥羊妈妈 时间: 2005-8-16 14:40

简单，我喜欢。.

作者: julinda 时间: 2005-8-16 14:49

很实用,谢谢!.

作者: zhoushe 时间: 2005-8-16 15:20

正合吾意，谢谢天行妈妈！.

作者: viviantong 时间: 2005-8-16 15:36

简单,实用,好..

作者: 小帅帅妈妈 时间: 2005-8-16 17:00

引用:

Originally posted by 小肥羊妈妈 at 2005-8-16 02:40 PM:
简单，我喜欢。

作者: 山山水水 时间: 2005-8-16 17:17

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 爱天天 时间: 2005-8-16 20:35

简单实用。
我现在每天就是在吃配餐3。.

作者: 我爱昊昊 时间: 2005-8-17 10:42

引用:

Originally posted by LM at 2005-8-16 02:49 PM:
很实用,谢谢!

作者: 澄汁妈妈 时间: 2005-8-17 15:30

引用:

Originally posted by LM at 2005-8-16 02:49 PM:
很实用,谢谢!

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