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标题: [养生] 仰卧起坐强健子宫 [打印本页]

作者: 香茗一杯倚清风 时间: 2007-8-31 01:53 标题: 仰卧起坐强健子宫

仰卧起坐强健子宫

2007-08-21 15版：健康周刊·健康强身·广告

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　　现代生活中，大多数的女性都想拥有完美的身材，因此格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼。但对相对处于“配角”的部位，如卵巢、子宫等，却疏于关心，其实它们也会影响身体功能。

　　很多女性练习者用瑜伽逐渐来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。她们通过特殊的瑜伽体位动作，再配以特殊的呼吸方式，帮助疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有很好的效果。

　　子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐方式如下：身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45至50个/分钟；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力达到25至30个/分钟。章秀.

作者: shining妈妈 时间: 2007-8-31 15:53

以前做仰卧起坐很厉害,现在想想有多长时间没做过了,不行,今晚回去开始做.

作者: zysherry 时间: 2007-9-3 13:09

现在不知道20个/分钟，是否能做到哦！回家开始练习着做做.

作者: xiaoqilin 时间: 2008-10-6 10:40

晚上就回家做做看.

作者: 沧海之贝 时间: 2008-10-6 10:54

要命了，要做到45-50/分钟，老腰要断了

作者: cindyt 时间: 2008-10-6 11:42

平时没有注意过，一分钟能做几个，今晚回家测试下，看看是否达到标准。

作者: 蜻蜓姐姐 时间: 2008-10-6 14:18

我只能做30个.

作者: Thomas 时间: 2008-10-6 15:17

作者: 小米吉姆 时间: 2008-10-6 16:43

觉得只要坚持做，就会有效果的！

作者: xiaoqilin 时间: 2008-10-8 10:50

我20个：（.

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