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标题: [养生] 早上第一杯水该怎么喝？ [打印本页]

作者: shirley妈 时间: 2008-12-10 20:09 标题: 早上第一杯水该怎么喝？

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
　　1.喝什么?
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　2.什么温度?
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。.

作者: 妈妈级 时间: 2008-12-10 21:51

学习.

作者: sandyshang 时间: 2008-12-10 23:25

作者: 祝你幸福 时间: 2008-12-11 08:41

有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。.

作者: 哲远妈妈 时间: 2008-12-11 11:09

引用:

原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 $\"\"$
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

[ 本帖最后由哲远妈妈于 2008-12-11 16:23 编辑 ].

作者: 祝你幸福 时间: 2008-12-11 11:22 标题: 回复 5#哲远妈妈的帖子

你是真滴假滴？你老公骂你岗女拧我不管啊。.

作者: 早早123 时间: 2008-12-11 12:56

民间中医网上说不能一大早起来就喝杯水.

作者: Roselin 时间: 2008-12-11 13:08

引用:

原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 11:22 发表 $\"\"$
你是真滴假滴？你老公骂你岗女拧我不管啊。

你真幽默！.

作者: dingle 时间: 2008-12-11 13:42

早晨一杯热开水，我坚持了二、三年了，排毒的，皇帝内经上写的，真的有效。.

作者: 青青小主 时间: 2008-12-11 13:49

引用:

原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 $\"\"$
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

不刷牙怎么喝啊，好恶心的！.

作者: 祝你幸福 时间: 2008-12-11 13:55

引用:

原帖由 青青小主 于 2008-12-11 13:49 发表 $\"\"$

不刷牙怎么喝啊，好恶心的！

是滴是滴.

作者: forgetnotme 时间: 2008-12-11 14:09

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 牙医叔叔 时间: 2008-12-11 14:21

作者: 冬之宇 时间: 2008-12-11 14:33

早晨一温热开水，真的很好。.

作者: sheep_mami 时间: 2008-12-11 14:46

我每天早上先簌簌口，然后喝杯温开水，吃完早饭，刷牙洗脸的

作者: angelayan 时间: 2008-12-11 15:10

据说早上喝杯温水，对身体有益。.

作者: 心似双丝网 时间: 2008-12-11 16:02

医生建议先刷牙再喝水，但不保证这个医生是权威，

。.

作者: doudouma0809 时间: 2008-12-11 17:10

我看到的是：早盐晚蜜。早上淡盐水，晚上蜂蜜水。可以排毒，对肠胃也有好处，还有。。。（忘记了，反正一大堆好处）

作者: mayang97 时间: 2008-12-11 20:16

引用:

原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 $\"\"$
有人说喝早上第1杯水前别刷牙，不然就白白浪费了燕窝。

作者: SASORI 时间: 2008-12-11 20:33

我喝一杯温开水,刷牙后.

作者: lovecoming 时间: 2008-12-11 21:54

偶一直这样的。早上起来，一定要喝水，现在天冷了就喝温的。也有助于清肠.

作者: 淳夫妈妈 时间: 2008-12-11 22:10

我也每天都喝的，成习惯了。温水比较舒服。.

作者: fang59 时间: 2008-12-12 09:16

秋冬天再加些蜂蜜

作者: alexbaobao 时间: 2008-12-12 10:02

我也习惯了白开水.

作者: ddyy7299 时间: 2008-12-12 10:08

刷好牙，一杯温的盐开水。.

作者: 楚楚MM 时间: 2008-12-12 10:34

懂了。.

作者: wumin100 时间: 2008-12-12 10:45

谢谢，我天天坚持喝.

作者: 98alice 时间: 2008-12-12 11:16

谢谢，我一般会坚持的.

作者: fennyygf 时间: 2008-12-12 12:36

我就是这么做的.

作者: kathy9874 时间: 2008-12-12 12:45

我每天早上坚持一杯蜂蜜水.

作者: chenshuyi 时间: 2008-12-12 13:07

女儿肠胃不好,已经坚持喝了大半年了.刚开始不习惯,现在知道了,刷牙好找水杯..

作者: 作儿妈咪 时间: 2008-12-12 13:44

每天早起一杯温开水+一粒维生素E胶囊.

作者: 静静的蓝莲 时间: 2008-12-12 13:51

我家儿子常年早起一杯温开水，已经成习惯，感觉不错。.

作者: 会跳舞的黄叶儿 时间: 2008-12-12 15:11

等不及刷牙,起来就要喝

已经好几年啦.燕窝吃了不少

作者: 小小飞霞 时间: 2008-12-12 16:02

顶,学习下

作者: joyce683 时间: 2008-12-12 16:36

学习中！

作者: 我爱阳光lala 时间: 2008-12-12 16:41

我也感觉早起喝点温开水不错，
更重要的是，好习惯要坚持下去哦！.

作者: 我爱阳光lala 时间: 2008-12-12 16:43

小孩子早起喝蜂蜜水好吗？.

作者: 欣儿妈. 时间: 2008-12-12 20:36

学习了！.

作者: connie158 时间: 2008-12-15 13:12

从现在开始叮嘱家里的人全都早上起来喝一杯白开水，对身体有益.

作者: meijia8jp 时间: 2008-12-15 15:06

桶装水算白开水吗？.

作者: 小婕妈 时间: 2008-12-16 11:02

我是每天刷牙, 喝半杯热的白开水,再吃一调羹蜂蜜,再喝剩下的半杯白开水..

作者: 宸妤小屋 时间: 2008-12-16 13:01

我从明天开始每天早上喝一杯白开水。

作者: mikemum 时间: 2008-12-16 13:46

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