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标题: [养生] （ZT）吃16种排毒食物告别小肚腩 [打印本页]

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:35 标题: （ZT）吃16种排毒食物告别小肚腩

生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。

俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:36

1.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:37

2.绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:41

3.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:43

4.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:44

5.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:45

6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:46

7.红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:47

8.胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:48

9.山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

[ 本帖最后由丽贝卡妈妈于 2009-3-26 11:56 编辑 ].

作者: 安宝妈妈 时间: 2009-3-26 11:48

地瓜, 也就是山芋, 在烧饭是切成块状, 和饭一起煮熟, 很好吃的, 吃饭时,家里每个人就顺便把山芋吃了, 方便又营养.
我现在每天烧饭时, 会轮流放入碎玉米, 燕麦, 小米等杂粮, 增加营养.
绿豆, 到夏天会经常吃. 薏仁如何吃好呢? 和绿豆一起煮, 估计要先浸泡..

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:48

10.苦瓜

　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:49

11.芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:51

12.洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:52

13.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:53

14.白萝卜
　　
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

[ 本帖最后由丽贝卡妈妈于 2009-3-26 11:57 编辑 ].

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:53

15.牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 11:54

16.地瓜叶
　　
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！.

作者: anncpb 时间: 2009-3-26 12:02

引用:

原帖由 安宝妈妈 于 2009-3-26 11:48 发表 $\"\"$
地瓜, 也就是山芋, 在烧饭是切成块状, 和饭一起煮熟, 很好吃的, 吃饭时,家里每个人就顺便把山芋吃了, 方便又营养.
我现在每天烧饭时, 会轮流放入碎玉米, 燕麦, 小米等杂粮, 增加营养.
绿豆, 到夏天会经常吃. 薏仁 ...

好办法耶！

作者: Roselin 时间: 2009-3-26 12:09

谢谢，学习了.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 12:17 标题: 回复 11#安宝妈妈的帖子

薏仁绿豆汤，薏仁赤豆汤，

薏仁百合莲心汤，薏仁血糯米粥。.

作者: 嘉盈妈妈 时间: 2009-3-26 12:17

收藏了，谢谢.

作者: 璇儿 时间: 2009-3-26 13:16

加油
不要小肚腩.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 13:18 标题: 回复 23#璇儿的帖子

外加每天100个仰卧起坐！

作者: 璇儿 时间: 2009-3-26 13:19 标题: 回复 24#丽贝卡妈妈的帖子

。。。。。。。。。。
晕.

作者: linda998 时间: 2009-3-26 13:55

不错的贴，收藏。给个好评.

作者: 丁儿妈妈 时间: 2009-3-26 14:00

我每样都经常吃,可是人还是很胖,哪能办呢?.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-26 14:44 标题: 回复 27#丁儿妈妈的帖子

别忘了，外加每天100个仰卧起坐！

作者: Thomas 时间: 2009-3-26 15:11 标题: 回复 18#丽贝卡妈妈的帖子

收藏了！.

作者: 云-妈 时间: 2009-3-26 15:28 标题: 回复 27#丁儿妈妈的帖子

握握手.

作者: 雨儿妈 时间: 2009-3-26 16:34

这里面除了.燕麦糙米不吃以外其它我家都常吃的,这个燕麦糙米实在是不喜欢..

作者: 洋洋妈gxy 时间: 2009-3-26 23:02

收藏了，是好办法.

作者: 丽贝卡妈妈 时间: 2009-3-27 09:14 标题: 回复 31#雨儿妈的帖子

燕麦粥, 当早餐也很营养..

作者: zhulimin99 时间: 2009-3-27 09:47

学习~.

作者: xinkuxiaoma 时间: 2009-3-27 10:26

试一试.

作者: HeaterMM 时间: 2009-3-27 12:28

谢谢.

作者: 小婕妈 时间: 2009-3-27 12:46

谢谢! 学习了..

作者: 大庆油田 时间: 2009-3-27 13:13

饭后做腹式呼吸50次。.

作者: 2004顺顺妈妈 时间: 2009-3-27 13:20

引用:

原帖由 丽贝卡妈妈 于 2009-3-26 13:18 发表 $\"\"$
外加每天100个仰卧起坐！

这个有点晕。

作者: 大庆油田 时间: 2009-3-27 13:25

饭后做腹式呼吸50次。.

作者: jessica1105h 时间: 2009-3-27 13:50

引用:

原帖由 丽贝卡妈妈 于 2009-3-26 11:45 发表 $\"\"$
6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

我每天都喝糙米茶的,效果的确是不错的..

作者: 鱼儿de妈妈 时间: 2009-3-27 15:35

引用:

原帖由 jessica1105h 于 2009-3-27 13:50 发表 $\"\"$

我每天都喝糙米茶的,效果的确是不错的.

请教!!哪里有买糙米茶?.

作者: 东妈96 时间: 2009-3-27 15:42

大的超市有卖糙米.

作者: jessica1105h 时间: 2009-3-27 16:25 标题: 回复 42#番茄的帖子

我是在淘宝网上买的,很多商家都有卖糙米茶,还有一种玄米茶(是糙米和蒸过的茶叶混在一起的),功效是差不多的..

作者: 爱吃小馒头 时间: 2009-3-27 20:26

仰卧起坐有用～.

作者: 章鱼小丸子妈妈 时间: 2009-3-29 09:08

作者: 南风-童童 时间: 2009-3-29 12:24 标题: 回复 28#丽贝卡妈妈的帖子

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