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标题: 说说一年的减肥经历，给想减肥的妈妈们增加信心 [打印本页]

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 11:11 标题: 说说一年的减肥经历，给想减肥的妈妈们增加信心

LZ从小是个胖子，据老妈说，婴儿时期的我又白又胖。4、5岁时有一次肚子疼，妈妈带我去诊所看病，医生一看我肥头大耳、活蹦乱跳，很自信地告诉我妈什么病也没有，回家去吧。即便是在80年代食物极度贫乏的童年时代，我也一样长的圆鼓鼓、肉嘟嘟的。以上事例说明了一点：lz的消化吸收能力非常强！成年后的经历也悲摧地验证了这一点。

我身高只有157，生了宝宝后，体重一直持续在60kg，跟同事（身高体重跟我差不多）一起减肥，用同样的方式，晚上少吃米饭。结果同事以每周一斤的速度下降，我的体重一点没变。1个月后，我郁闷地放弃了，恢复了正常饮食。结果半年后，同事减到了50kg，俺的体重飙升到了65kg，极端情况还达到过67kg。

lz不爱运动，除了每天上下班走到地铁，没有任何运动，在家里能躺着就不坐着，能坐着绝不站着。一般的节食也没效果，严重的节食坚持不了。。。于是一直维持了好多年65kg+的体重。

直到2011年5月份的又一次体检，发现血脂从几年前的只有一项超标，到前几年的两项超标，再到11年的3项都超标，并且有轻微的脂肪肝。我突然觉得不能再这么下去了，不然，体型难看倒也罢了，只怕不到40岁，就疾病缠身了。于是下定决心，要开始减肥了。

怎么减呢，减肥药肯定不能吃，节食是需要的，但根据以往的经历，效果并不明显。那以前没尝试过的，只有运动了。但lz早7：30出门，晚6：30到家（不加班的情况下），没有老人带孩子，请的阿姨是早出晚归的，我一下班她就走了，哪有时间运动？只能晚上了，晚饭后带孩子去小区散步，让孩子在旁边自己玩，我原地跑步，两不耽误，还免费，哈哈。

不记得第一次跑了多久了，反正刚开始觉得蛮累的，体重有没有下降也不记得了，唯一记得的是，晚上坚持了没几天，发现晚上时间不行，锻炼回来睡觉太晚了，而且也没时间做家里的其它事情了。

想来想去，不影响孩子，又不影响家里的事情，那只有牺牲我自己的睡眠了。早晨6：00起床，先去跑步，6：40回家洗澡、吃饭，7：30出门上班。以前都是7：00以后才起床，6：00起床好痛苦，基本上醒不来，不是靠闹钟，就是让老公叫我。但跑步后那种畅快淋漓的感觉可以克服这种起床的痛苦，一想到跑步后的精神焕发，就有了起床的动力。

就这么坚持了3个月，体重从65kg降到了58kg。之后就一直保持在58，再也下不去了。后来加上节食，就是晚饭少吃，运动量不变，一个月后终于到了56kg了，高兴地不得了。但是。。。春节7天在妈妈家吃饭，每天大鱼大肉，也没有坚持跑步，体重升到60kg了。。。7天4kg，lz的消化吸收能力自己都佩服的不行。

春节后继续恢复跑步，饮食也控制了一点，慢慢地终于又到了58kg。但以后再也下不去了。后来看了元缘妈妈的帖子，采用帖子里的食谱，坚持了一个月，运动了量不变，降到了55kg，保持55 两个多月了，体重又不变了，偶尔多吃点体重还会迅速上升。

总结一下，其实就是常说的“管住嘴，迈开腿”，两者结合效果才会好。对我来说，迈开腿容易，管住嘴好困难啊。希望能减到50kg，不知道何时能达到目标。

看了我的经历，妈妈们是否有信心了呢？快试试吧。.

作者: wann 时间: 2012-8-30 11:15

献花了.

作者: 子玖妈妈 时间: 2012-8-30 11:22

献花.

作者: hongjiMM 时间: 2012-8-30 11:30

管住嘴、迈开腿

作者: BOYIMM 时间: 2012-8-30 11:33

坚持是最难做到的，加油，共勉.

作者: elainesum 时间: 2012-8-30 11:51

还是要运动才有效果，单一的吃饭只会降低代谢率.

作者: gracegong 时间: 2012-8-30 12:12

向LZ学习！我现在怎么看自己都不满意，但就是么行动，要改变！.

作者: 悠然此心 时间: 2012-8-30 13:21

我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 13:27

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:21 发表 $\"\"$
我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。

管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？.

作者: 悠然此心 时间: 2012-8-30 13:33

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 13:27 发表 $\"\"$

管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！.

作者: 心海明月 时间: 2012-8-30 13:39

如果只想局部减肥，比如减掉小肚腩，这个方法管用吗？.

作者: s068965xxmm 时间: 2012-8-30 13:41

我看网上有韩国郑多燕的舞蹈视频，不知到有没有效果。我想减小腿上的肉肉，不知道有什么好的放法。.

作者: SSZZ 时间: 2012-8-30 13:53

坚持做了快2个月了感觉没效果哦呀，可能40过了就难减重量？.

作者: 双鱼 时间: 2012-8-30 14:03

减肥——女人永远的话题

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 14:25

引用:

原帖由 心海明月 于 2012-8-30 13:39 发表 $\"\"$
如果只想局部减肥，比如减掉小肚腩，这个方法管用吗？

要看你原来的小肚腩有多大，呵呵。我现在的小肚腩，比65kg时候的小多了，但是，还是没有达到平坦的效果，而且到现在这点肚子，更难减了，不知道怎么样才能平坦。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 14:27

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:33 发表 $\"\"$

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！

比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 14:28

引用:

原帖由 s068965xxmm 于 2012-8-30 13:41 发表 $\"\"$
我看网上有韩国郑多燕的舞蹈视频，不知到有没有效果。我想减小腿上的肉肉，不知道有什么好的放法。

郑多燕我也做过，不过坚持不了，要开着电视或者电脑对着做，在家里没办法做的，老是被打断。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 14:31

引用:

原帖由 gracegong 于 2012-8-30 12:12 发表 $\"\"$
向LZ学习！我现在怎么看自己都不满意，但就是么行动，要改变！

哈哈，增加运动吧。即使体重没有减下去，对身体也是有好处的。对了，还忘了说，减到58kg之后，体检的时候一切都正常了，包括原来超标的3项血脂指标，脂肪肝等都好了。

前几天午饭后我们几个同事一起散步，突然下起雨来。大家一起奔向办公室，大概200米左右的距离，同事们跑的气喘吁吁，我跑完后的感觉是还没热完身就结束了，觉得不过瘾。：）.

作者: lovelyguoguo妈 时间: 2012-8-30 14:32

我目前是管住了嘴，腿还没天天迈开，不过也减了好过好多，也亏了元妈的食谱。大家一起努力！.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 14:40

引用:

原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 14:32 发表 $\"\"$
我目前是管住了嘴，腿还没天天迈开，不过也减了好过好多，也亏了元妈的食谱。大家一起努力！

像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。.

作者: 花儿心藏的妈妈 时间: 2012-8-30 14:51

学习了！.

作者: littleair1 时间: 2012-8-30 15:15

看来坚持最重要呀.

作者: hxj3y 时间: 2012-8-30 15:34 标题: 回复 11楼心海明月的帖子

我最近就在瘦局部，关键还是控油，控糖，控盐，一个9寸盘子一半是蔬菜，下面再分一半是蛋白质，另一半是碳水化合物，每三个小时吃一次，晚上7点前晚饭吃掉，油是每顿5ML,特地网上买了淡口酱油，尽量少用盐，再稍微锻炼一下，腰腹开始瘦下来了。.

作者: lovelyguoguo妈 时间: 2012-8-30 15:44

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:40 发表 $\"\"$

像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。

我一直是第一阶段的食物，坚持了4个月左右，降了快30斤。

后来偷吃，就没降，但是也保持。我还想再瘦点，所以坚持一阶段吧。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 16:16

引用:

原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 15:44 发表 $\"\"$

我一直是第一阶段的食物，坚持了4个月左右，降了快30斤。后来偷吃，就没降，但是也保持。我还想再瘦点，所以坚持一阶段吧。

哇哇哇！效果比我好多了。我最近也开始第一阶段了，正餐时米饭是不吃的，可是晚上忍不住偷吃月饼啥的，结果体重总降不下来。.

作者: 妙妙云 时间: 2012-8-30 16:24

引用:

原帖由 SSZZ 于 2012-8-30 13:53 发表 $\"\"$
坚持做了快2个月了感觉没效果哦呀，可能40过了就难减重量？

我觉得过了40就是要以运动为主了，减肥是附带的，能减最好，不能减也就奔着运动的目标去了。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-30 16:25

引用:

原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 15:34 发表 $\"\"$
我最近就在瘦局部，关键还是控油，控糖，控盐，一个9寸盘子一半是蔬菜，下面再分一半是蛋白质，另一半是碳水化合物，每三个小时吃一次，晚上7点前晚饭吃掉，油是每顿5ML,特地网上买了淡口酱油，尽量少用盐，再稍微锻 ...

mm做的什么锻炼呢，是专门针对腹部的吗？锻炼多久？

我觉得3个小时吃一顿饭是比较科学的，按照我的经历，上一顿不过吃多饱，过不到4个小时就饿了，而且饿的情况下吃得就多。还不如把同样的量平均分到3小时。

不过上班的时候，怎么做到3小时吃一顿呢，自己带饭吗？.

作者: 天蓝蓝 时间: 2012-8-30 17:58

我也是，近十年，年年减肥年年肥，越来越胖，今年，进了元妈的圈子，严格按照元妈的方法，我也减到了结婚前的体重

作者: 会玩的女孩 时间: 2012-8-30 20:00 标题: 回复 1楼小小雨点的帖子

水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃.

作者: hxj3y 时间: 2012-8-30 21:27 标题: 回复 27楼小小雨点的帖子

其实三顿是主食，当中间隔的是零食，可以吃杏仁，等东西但是有量的，推荐一本书《清晨8分钟》腰腹篇，是外国教练的，他写的书对于减肥很受用，我买了他出的所有书，第一本我练了近十年，再加上他给你的合理饮食不知不觉中就瘦下来了，因为本人从小就胖在腰腹，所以就开始练这本腰腹篇，希望对你有所帮助.

作者: lovelyguoguo妈 时间: 2012-8-31 08:43

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 16:16 发表 $\"\"$

哇哇哇！效果比我好多了。我最近也开始第一阶段了，正餐时米饭是不吃的，可是晚上忍不住偷吃月饼啥的，结果体重总降不下来。

呵呵，不是效果比你好的缘故，是底子太厚了！.

作者: 悠然此心 时间: 2012-8-31 09:24

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:27 发表 $\"\"$

比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定的。今年夏天，拿出去年的裙子，腰腹这一块都把衣服撑的紧紧的，我才决心减肥的。继续努力。.

作者: 悠然此心 时间: 2012-8-31 09:26

早上跑步好，还是晚上跑步好？.

作者: 悠然此心 时间: 2012-8-31 09:34

再问个问题，减腰腹那一块，每天做仰卧起坐有用吗？.

作者: 家有咪宝 时间: 2012-8-31 09:42 标题: 回复 30楼hxj3y 的帖子

用了十年才减下来的？.

作者: LYMM 时间: 2012-8-31 09:57

请问元妈减肥食谱在哪?.

作者: Martin妈妈 时间: 2012-8-31 10:12

准备趁着小的们开学，天气还没开始变冷，早点起来，向楼主学习，跑步早锻炼~.

作者: hxj3y 时间: 2012-8-31 11:04 标题: 回复 35楼家有咪宝的帖子

不是，是根据这本书练习28天就有效果了，为了保持下去，坚持了十年做这个，控制体重。.

作者: 叶子-妈妈 时间: 2012-8-31 12:03

食谱能给个链接吗

作者: 丁丁爸妈 时间: 2012-8-31 12:59 标题: 回复 39楼叶子-妈妈的帖子

http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-31 19:06

引用:

原帖由 会玩的女孩 于 2012-8-30 20:00 发表 $\"\"$
水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃

按照元妈的理论，含糖分的都容易长胖。具体到水果，葡萄比较甜，应该糖份不少。桃子和梨子应该还好。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-31 19:07

引用:

原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 21:27 发表 $\"\"$
其实三顿是主食，当中间隔的是零食，可以吃杏仁，等东西但是有量的，推荐一本书《清晨8分钟》腰腹篇，是外国教练的，他写的书对于减肥很受用，我买了他出的所有书，第一本我练了近十年，再加上他给你的合理饮食不知不 ...

谢谢！我去当当搜搜看.

作者: 小小雨点 时间: 2012-8-31 19:08

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-31 09:24 发表 $\"\"$

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定 ...

那你吃得量很少啊，比我少多了。我今年春节后败了个烤箱，蛋糕、面包、馅饼、蛋挞经常做，做了总是会吃一点的，所以。。。.

作者: 巧克力妈妈 时间: 2012-9-6 22:55 标题: 回复 43楼小小雨点的帖子

一次次拒绝不了美食的诱惑，感觉减肥好难啊，我现在只能晚上九点后尽量不吃东西了，平常就基本放开了吃的，每年夏天都觉得衣服又小了

作者: 茜茜美女的妈妈 时间: 2012-9-7 07:12

最近也是被刺激了，又开始减肥了。
基本早饭就是苹果，中午家里吃就吃点米饭，如果外面就不吃米饭的。晚上基本绿豆薏米汤，豆豆不吃，再吃点蔬菜。
同时每天到健身房跑步一个小时。
持续了10天，自我感觉瘦了，体重一点没有变化。

不知道还能坚持多久，好歹给点变化，激励我坚持下去呀。.

作者: rengreng.2006 时间: 2012-9-7 12:32 标题: “管住嘴，迈开腿，外加坚持！”

.

作者: -cc- 时间: 2012-9-7 17:26

每顿不吃十分饱，坚持运动。
还有不要老是磅称，一两斤甚至半斤的上下根本没有实际意义，通过运动增加肌肉含量，关注体型的坚实度是正道，经常观测自己的体型比如每天洗澡的时候好好看一看自己的身体，比磅称更有意义。.

作者: -cc- 时间: 2012-9-7 17:28

引用:

原帖由 会玩的女孩 于 2012-8-30 20:00 发表 $\"\"$
水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃

会增肥，特别葡萄之类高糖份，我是对葡萄特别敏感，一吃就胖。.

作者: -cc- 时间: 2012-9-7 18:01 标题: 回复 45楼茜茜美女的妈妈的帖子

感觉瘦了就是瘦了，体重不是问题。.

作者: 会玩的女孩 时间: 2012-9-7 19:57 标题: 回复 48楼-cc- 的帖子

谢谢.

作者: chenchenmom 时间: 2012-9-7 20:58

楼主早上在小区跑步吗？跑四十分钟那么久？也想在小区跑步，不过实在是没有地方，除非在车道上，那又危险了.

作者: 小小雨点 时间: 2012-9-8 20:22

引用:

原帖由 chenchenmom 于 2012-9-7 20:58 发表 $\"\"$
楼主早上在小区跑步吗？跑四十分钟那么久？也想在小区跑步，不过实在是没有地方，除非在车道上，那又危险了

是在小区旁边的公园，专门有跑道的。

我看有人在人行道上跑步。机动车道上是有点危险的。.

作者: 生姜水 时间: 2012-9-8 21:47

我也来说说，我身高168，体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步，一周2,3次，每次8公里.

作者: 阿霏霏妈妈 时间: 2012-9-8 22:23 标题: 回复 37楼Martin妈妈的帖子

减肥最好是放在春天4.5月份开始，因为那时候天气越来越热特别是坚持1，2个月以后，就是夏天了，更容易巩固。眼下是贴秋膘的季节了，减肥会很辛苦的。.

作者: 阿霏霏妈妈 时间: 2012-9-8 22:24 标题: 回复 52楼小小雨点的帖子

是啊，我们同事前几天就是在马路的人行道跑步，结果被绊倒，腿上跌破一大块。最好是在比较专业的场地里跑。.

作者: 小小雨点 时间: 2012-9-13 20:04

引用:

原帖由 生姜水 于 2012-9-8 21:47 发表 $\"\"$
我也来说说，我身高168，体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步，一周2,3次，每次8公里

你强的！只是跑步吗，有没有控制饮食？8公里要跑多久呢？.

作者: 钊元妈妈 时间: 2012-9-14 01:04

看了楼主的贴后，一周照葫芦画瓢减了4斤，下周开始去会所上瑜伽课，争取半个月再减掉4斤。.

作者: rosenine 时间: 2012-9-14 08:36

也说说我的减肥经验：一个是我发愿吃长素，还有就是每天一有时间就做推腹动作，再有就是少上电脑，3个月时间减去10斤。.

作者: 生姜水 时间: 2012-9-14 09:30 标题: 回复 56楼小小雨点的帖子

当然控制饮食，就是健康饮食，不过不饿肚子，每天都吃很多的。

绿叶菜，粗粮，鸡蛋，瘦肉，一样不少。

不过我是产后减肥，我产前本来是60公斤。这几天又胖回到56了。

我花了半年多减掉的，现在就是维持而已，上上下下也是浮动。跑步我早就跑了6,7年了。

8公里我大概50分钟？.

作者: Skyline 时间: 2012-9-14 10:30

我吃代餐的，一种营养棒，用它来替代主食，同时戒甜食、水果，每天饮水1800ML以上，2个月减了12KG

作者: younging 时间: 2012-9-14 10:57

即管不住嘴，又迈不开腿的

作者: 元缘妈妈 时间: 2012-9-14 11:27 标题: 回复 60楼Skyline 的帖子

其实你不需要吃代餐的。浪费钱了。.

作者: 元缘妈妈 时间: 2012-9-14 11:29

我们减重前必须要知道体重增加的原理和减重的原理，当你意识到了，你就会注意的，体重也会相对下降的。我的群里一直有妈妈52公斤，想减到49公斤，本身不胖，可是仍旧吵着要减重，其实我并不赞同这么减，已经很健康了，为什么一定要再给自己压力呢，搞不懂了。.

作者: 元缘妈妈 时间: 2012-9-14 11:45

其实体重上升的道路很简单，首先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的，没有消耗掉再进行囤积，反复的话你的体重就会越来越重，人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入，先让多余的脂肪消耗掉，那么体重自然而然的会下降了。
我不是很赞同去通过激励的运动减脂，因为一旦当脂肪变成肌肉了，那么你就根本减不下去了，要知道减肌肉是相当困难的。
我也不赞同通过代餐的方式去减，科学的减重还是需要改善自己的生活习惯。
通过减重，你会慢慢改变自己的饮食习惯和生活习惯的，并且通过改变后的良好生活习惯来保持体重。

第一阶段其实很简单，难度就在第二阶段。确保自己不再反弹，通过自己的减重数据来分析，那么第二阶段测试自己对食物的敏感度是相当重要的。要知道每个人对碳水化合及果糖的敏感度是不同的。身体代谢也是不相同的。

我的Q群里原先只有10多个人，现在已经增加到150个人了，每个人情况都不错，有的甚至减了30多斤，改变了原来自己不好的生活饮食习惯，逐渐开始变的有自信起来，我也为此感到非常开心。
借这个帖子，我由衷的希望胖妈妈们能好好检讨一下自己的饮食习惯，看看自己的问题到底出在哪里，不要去花更多的冤枉钱去各州机构减重，做到更加健康的生活着。

我发此贴也许会遭来旺旺上很多减重机构的拍砖，但是我还是真心的希望胖妈妈们能开心的生活，健康的减重。.

作者: 麦兜兜 时间: 2012-9-14 17:10 标题: 回复 61楼younging 的帖子

一样的.

作者: 初夏的街上 时间: 2012-9-16 09:04

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:40 发表 $\"\"$

像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。

元缘妈妈的食谱哪里能看到？.

作者: hirokimama 时间: 2012-11-9 13:53

有沒有媽媽覺得減肥后胸部也減下來了，當然是希望既苗條但是不平板。。.

作者: huaer 时间: 2012-11-9 22:18

上周五开始减肥，激励一下自己。.

作者: 双鱼 时间: 2012-11-10 08:47

每天晚上炒蔬菜放一把黑木耳 7点后少吃或不吃
2个月下来体重下来8斤.

作者: 采桑子 时间: 2012-11-10 13:41 标题: 回复 70楼双鱼的帖子

你这个太好执行了，都有点不信。还有其它妙方吧，呵呵。.

作者: 小小雨点 时间: 2014-7-21 15:11

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2012-9-14 11:45 发表 $\"\"$
其实体重上升的道路很简单，首先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的，没有消耗掉再进行囤积，反复的话你的体重就会越来越重，人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入，先让多余的脂肪消 ...

元缘妈妈你还上旺旺吗？你的群号是多少，能让我加入吗

我冬天又胖了，现在恢复了，但是最低也只能到55kg，并且小肚腩和腰部赘肉减不掉。郁闷.

作者: sophia00 时间: 2014-7-21 16:04

减肥也没有那么难吧，一天吃俩馒头能不饥饿？一顿吃俩馒头也没关系，只要正常的饮食，该吃啥吃啥，一样能减肥。我觉得除了运动，还有一点很关键，那就是学会多操心，别让自己闲着，多动脑、多用心，勤劳、多干，不会胖到哪里去的。.

作者: 小小雨点 时间: 2014-7-21 16:53

引用:

原帖由 sophia00 于 2014-7-21 16:04 发表 $\"\"$
减肥也没有那么难吧，一天吃俩馒头能不饥饿？一顿吃俩馒头也没关系，只要正常的饮食，该吃啥吃啥，一样能减肥。我觉得除了运动，还有一点很关键，那就是学会多操心，别让自己闲着，多动脑、多用心，勤劳、多干，不会 ...

哎，那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头，绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了，在家就没闲着过，可是一不小心还是要长肉，归根结底还是胃口太好了。

作者: 田园披萨 时间: 2014-7-22 08:17

运动是最好的减肥方法，但是我现在不太敢尝试，我这个人三分钟热度，只要一放弃运动就会比以前更胖。.

作者: 顽皮鼠bm 时间: 2014-7-22 09:08

看了这个帖子信心倍增。现我158cm，58kg，目标9月1日前55kg。加油！！！.

作者: sophia00 时间: 2014-7-22 13:10

引用:

原帖由 小小雨点 于 2014-7-21 16:53 发表 $\"\"$

哎，那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头，绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了，在家就没闲着过，可是一不小心还是要长肉，归根结底还是胃口太好了。

还真的想不到，我自己是家里的大胃王，也是家里所有事情的负责人，所以我觉得胖不起来就是因为不能闲着。.

作者: zoy523 时间: 2014-7-22 13:57 标题: 回复 1楼小小雨点的帖子

元缘妈妈食谱在哪里有？.

作者: zoy523 时间: 2014-7-22 13:59 标题: 回复 64楼元缘妈妈的帖子

能提供食谱吗？.

作者: 小小雨点 时间: 2014-7-22 19:50

元缘妈妈的食谱在这里：http://www.ww123.net/viewthread. ... hlight=%BC%F5%B7%CA

我自己按照这个食谱减过，效果是有的。但副作用是可能会影响内分泌，因为大姨妈周期缩短了。.

作者: Hansson妈 时间: 2014-7-22 22:41

借楼主的地方问一下，我的腿有静脉曲张，医生说不能跑步，换游泳吧，场地不是很方便，大家有没有好的减肥项目推荐？.

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