低聚糖不错的，有时极灵验。当天喝当天生效，而且效果不凡噢。有的人没有那么敏感，就加点量，坚持一段时间，就很好了。生化原理，培养益生菌，益生菌以低聚糖为食物的，而人体不能吸收这种糖，所以不会增肥。

还有一个德国产的“艾者思”，药房有卖，纯植物产品，物理原理，用大量纤维素增加大便体积，并刺激肠蠕动。一妇婴给剖腹产的产妇就开这个，不吃东西也能拉一大堆。注意事项是吃后一定要喝大量的水，使纤维遇水膨胀。减肥人士必备（因为减肥的人往往吃太少而造成大便少，对肠胃非常不利）。用来排毒也很好，纤维素可清除宿便，清洁肠道。不便秘了以后，每周也可吃上一两次。

最重要的是生活要有规律，吃的东西不能太少太精（吃得少的话就吃艾者思），加强运动。

[ 本帖最后由 胡豆妈 于 2007-12-21 16:57 编辑 ].

低聚糖，金锣肉店有卖的。以前买肉还有积分，满多少就送一瓶，后来不送了，要买的。我买给自己、我妈和小孩都吃过。我是最灵的，我妈是吃一阵以后起效，我儿子开始一吃就有效，后来吃也不是特别灵了。

吃粗粮（每天吃）、增加运动（每天运动）、增加脂肪摄入（一吃红烧肉就会非常通畅）、多喝水，这些都是必要的措施。单一的多吃蔬菜是没有用的（我们试过，吃很多菜还是不行）。

我和我妈和我儿子以前都有这问题的，都先后解决了，现在不需要任何辅助方式，只要保持生活方式就可以了。

BTW，各位有便秘痛苦的朋友，实在拉不出的情况下，用点开塞路，不要使蛮力，会搞出痔疮的。家里可以经常备着点。一次用半支也可以的，用多了也蛮痛苦的。.

香蕉的问题是一定 不要吃生的香蕉，生香蕉含有鞣酸。现在的香蕉基本上都是催熟的，也就是说有可能外面熟了里面没有熟，所以便秘的人千万别吃没熟透的香蕉了。如果香蕉皮剥起来比较困难，就是没熟透。

吃艾者思的要注意，一定要喝大量的水，不然没有效果的。那些纤维就靠水来泡发，不然就没有体积了。.