3楼xiaobaobao
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发表于 2007-11-27 09:01
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回复 3#小甜甜 的帖子
同意您的观点，每个人的一日三餐是很重要的。
早餐吃得饱……皇帝的生活；
午餐吃得好……白领的生活；
晚餐吃得少……平民的生活；
合理膳食的"一二三四五，红黄绿白黑”
一”就是每天喝一袋牛奶。
每天补足一袋牛奶，正好补齐每月需要的钙量。
“二”就是 250克至 350克碳水化合物。
控制主食就可以控制体重。这是最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”’。
“三”就是三份高蛋白。
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白质不能太多，也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。
“四”就是四句话，即“有粗有细，不甜不成，三四五顿，七八分饱”。
粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适。
“五”就是500克蔬菜和水果。
经常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌能减少癌症一半以上。
“红”是一天一到两个西红柿，特别是提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌能减少一半以上。
“黄”就是红、黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，红黄的蔬菜含维生素A多。
“绿”就是茶，饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减少老化。
“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，还对治疗糖尿病、减肥效果特别好。特别是燕麦粥通大便。
“黑”是黑木耳。黑木耳可以降低血黏度。吃后，血液变稀释，人不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。.
