运动吧
40岁是走向女士还是走向大妈的分水岭
运动最有效.

跑步的，游泳的，还有跳弗拉明戈的
我是跑步的，每次4-7公里，每周至少跑5次
效果不错，末梢循环好多了，又有很多添置装备的理由，减缓向大妈滑行.

引用:

原帖由 lyriczhang 于 2013-9-4 15:14 发表
有氧运动里面piu 2004最有效，特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动，觉得平板支撑最有效，睡觉前坚持做，腹部小一圈。

向专业致敬！
piu2004是啥啊
我最近开始maf180.

引用:

原帖由 土豆丁 于 2013-9-4 14:28 发表


送花，这句话忒激励人了，

谢谢.

人比较精神，应该是瘦了，但是后来体重不怎么降，大概脂肪变肌肉了
另外不跑步的两天，我也运动的——游泳，每次至少10个来回.

引用:

原帖由 pdyd 于 2013-9-5 10:07 发表
我读书时比现在胖，中学和大学都是。
成家后是亲力亲为抚养小孩，上班挣钱，干家务，累的

女的累和压抑的结果是胖，我看到的是累的胖子比瘦子多.

引用:

原帖由 烦宝宝的妈 于 2013-9-5 18:59 发表

我50，身高体重和你的一样，腰围却比你的粗？

佩服你哦，50和40不好比的，50身材定型了，40有可能向两个方向突破呢
介绍下经验，怎么做到的呢.

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2013-9-7 20:54 发表

很喜欢大叔的腹肌撕裂者，我是一天PIU04+腹肌撕裂者，一天郑大妈的小红帽+下半身（臀腰），一天PIU04+郑大妈的哑铃，再一天小红帽+小灰帽+静止斜板（心里数150，休10，再150），就这样每天循环着做，MC来时休只练哑 ...

我都第一次听说，名字就够酷了
上午观看了腹肌撕裂者、哑铃操，第一次做平板撑。
谢谢分享，向你学习.

日积月累必有回报，我以前做女士俯卧撑只能做2、3个，现在每天三组，每次20个没有问题，普通俯卧撑一次也能撑过10个。.

引用:

原帖由 丑小鸭2003 于 2014-3-28 15:55 发表
那歪歪楼  除了健身  这个年龄 啥发型好呢

这个年龄从现有发型的长度，尽情的试验一遍，卷的直的，分层的，外翻内翘的，找一遍，各拍几张照片，又能找发型，又能记青春.

引用:

原帖由 嘎嘎的妈妈 于 2014-4-14 15:53 发表


手臂上的肉变紧致了没有？

渐紧
如果想要图片线条，需要高蛋白配合的.