2楼carolyn妈妈
(爱上红酒的女人)
发表于 2010-5-15 21:22
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说说针对我自己的减肥方式，如大家觉得好可以试试。
1，早上起来后过称，心里有个底。这是减肥必定要做的，也是心理战。
2，早餐：牛奶加麦片（是煮的）一定要吃饱。
3，上午一杯黑咖啡（原来也是一直喝）
4，中午：我基本要找离公司远一点的餐厅，离公司20分钟的路程，这样我可以吃大肉。
午餐多数是闷肉暴鱼面或烤鸭沙锅，其中面和饭吃一点点，其他全消灭光。但我手中是少不了一杯去油腻的无糖 的乌龙茶。吃完走回公司。我个人觉得中午吃好了，晚餐就不会有太大的诱惑。
5，下午3点30分左右吃个白煮蛋或酸奶。
6，我5点下班，基本6点之前我要吃完我的晚餐，晚餐就一个火龙果或黄瓜。我很不建议吃含糖高的水果。
7，6点45分，我是一天隔一天马路上慢跑步30分钟再走15分钟。另外一天我就逛超市，尽量让自己多走不坐。
8，我晚上都是11点后睡觉的，如果肚子有点饿，就告戒自己今天已经大鱼大肉了，这样容易屏过去。
9，睡觉前再过称，毕竟有5个小时不吃东西，会让你有惊喜感，减肥就更有信心了。
除了上下班要开车，其他我尽量多走多骑自行车。还有家里有一个力挺我减肥的老公，他会无时无刻督促我。
[ 本帖最后由 carolyn妈妈 于 2010-5-15 21:27 编辑 ].
