取决于游泳运动量的大小，　我一般是４５分钟左右游泳１０００米，没有特别补充食物。

如果是强运动量，可以在游泳前吃些巧克力，如果游泳持续时间过长，中间可以补充一根香蕉。　　

家长观念上需要明确一点，游泳后是否需要补充能量还取决于饥饿感，　如果没有饥饿感，不必大量补充能量，否则容易发胖。　

不要让孩子形成一种观念，好象是运动完后就一定得大吃一餐，这样适得其反。.

红牛、力保健之类 激素含量超高，孩子不能吃的！.