7楼随心
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发表于 2009-7-15 13:08
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下面是我前天晚上的《情绪管理》的笔记,前天晚上是主日学老师上的,昨天晚上是一个牧师上的。
经文:弗4:26生气却不要犯罪,不可含怒到日落
老师先问小朋友们什么是情绪,然后让每个小组写出三个最容易让人发怒的事情。
在老师读出每个组写的内容时,允许小朋友用大叫来发泄自己愤怒的情绪。
小朋友写的内容大致如下:
1.在我被冤枉的时候
2.在我的好朋友被人骂的时候
3.在我叫别人,别人不回答我的时候
4.在我被要求去做不情愿做的事情的时候
等等(我记不得全部内容了)
读完六个小组全部的内容后,老师鼓励大家不要去对别人做自己认为会让人生气的事情。
然后,老师问大家在生气的时候会怎么做?有些大孩子非常属灵,说会去祷告、会原谅别人等,有个小男孩说:我会揍他一顿;有个小女孩说:我会大哭一场。
接着老师给大家讲了正确处理愤怒的五个步骤:
1.承认你的愤怒
2.找出愤怒的原因
3.决定你可以努力的范围
4.不偏不倚地表达你的愤怒
5.如有必要,采取行动
五个步骤详细内容我大致地记了一些,不是很全,供大家参考:
一、承认你的愤怒
1.愤怒会影响身体的健康
2.会带来恼人的情绪
3.不要回避、否认和压抑愤怒
4.接受你的愤怒,并去思考
二、找出原因(具体未能记下)
三、决定你可以努力的范围
1.安静自己而不压抑自己
2.问自己我是否真希望伤害他人?
3.多站在对方的立场来感受
4.离开让你愤怒的环境
5.树立一个榜样是你可以效法的,比如主耶稣,想一想,如果是主耶稣,他会怎么做?
四、不偏不倚第表达你的愤怒
1.了解自己为什么会愤怒,花一点时间将原因写下来,越详细越好,然后为愤怒贴上标签。
对某人愤怒吗?
对环境愤怒吗?
对上帝愤怒吗?
2.将你的愤怒有条理地向为富有同情心的听众倾吐,可以带给你短暂的安慰
3.或是直接告诉惹你生气的人你的情感——是什么事情困扰你,为什么困扰你及你的要求
4.不要羞辱、责备、攻击、嘲笑、教训或分析对方的行为
5.不要回避、否认、压抑你的愤怒
五、如有必要,采取行动
1.决定你可以做的事情,确定你的优先次序,改变你在一份关系中的行为表现
2.如果这一次的事件触动了过去的情境,开始回顾过去吧
3.打开尘封的,揪出让你愤怒发酵的霉菌,将那断受压抑的记忆让上帝来医治
总结:
记住我们都不完美,也不是全能的,只有上帝是全能。
所以当别人因不了解你让你生气时,就原谅他吧,因为没有人能完全地了解你,只有神才能完全地了解你,所以你要专心仰赖耶和华,不可倚靠自己的聪明,在你一切所行的事上,都要认定他,他必指引你的路;生气却不要犯罪,不可含怒到日落。.