建议食补，多喝豆浆＋牛奶，深色蔬菜（紫菜什么的），水果洗干净，带皮吃
营养素不到位时才考虑使用保健品，好的保健品也是自然提取的，同样来自这些食物.

　　营养需求
              摘自《默克家庭诊疗手册》第133节
　
　　合理的膳食是形成和保持健康体魄，满足体力及脑力劳动需要的巨大能量所必需的。一个人每天对必需营养素的需要量是由年龄、性别、身高、体重、新陈代谢和活动量决定的。通过研究资料分析已评估出对食物中的45种必需营养素的需要量，美国国家科学院食品营养委员会和农业部门定期发布推荐的每日膳食营养供给量（RDA），用来计算健康人的膳食需要。

　　美国农业部门曾经提出，平衡的膳食结构由四类基本食物组成。它们是：乳制品、肉类和植物蛋白质、面包和谷物以及水果和蔬菜。现在，又提出了一种新的、优化的金字塔结构的膳食建议，目的在于帮助人们选择既能补充必需营养素，同时又可降低多种疾病的发病率，如癌症、高血压、冠心病、中风等的膳食。这个建议根据每个人对热量消耗的不同（从1600～2400kcal以上）四类食物的搭配量各异。例如，一个需要量为1600kcal的人，每天应食用6份谷面类食品和3份蛋白质食品，而一个需要量为2400kcal的人应食用10份谷面食品和5份蛋白质食品。一般来说，脂肪的摄入量应减少到总热量的30％，而水果、蔬菜和谷类的摄入量应增加。.

早熟是因为现在的很多食品里面的激素超标（如乙烯能够催熟，西红柿用得比较多，无籽的或者籽还是青的大多使用了催熟剂），这些果实中的激素到了人体之后也能诱导人体发生一些作用，早熟就是这些现象之一。.