1.  去医院做牵引吧， 10次就可以看到效果
2.  经常活动颈部， 双手摩擦后按摩颈部
3.  每天坚持做十字操.

我前年颈椎病也很严重， 经常恶心， 去社区医院做了9次（开了10次， 做了9次）， 情况好多了。
我说的按摩是双手摩擦生热后， 贴在脖子上， 不必用力， 反复几次， 有空就做做。
还有一个很关键的地方：
不要睡枕头！！ 最好睡硬板床， 我已经不用枕头2年了。
去年我还在香港买了一条法藤，980元那种的，也不知道是不是心里作用， 感觉还有点用。.

颈椎病的患者都是長期伏案及不良姿勢與體位所誘發造成的，因此透過醫療體操的運\動方式可矯正不好的工作習慣，改善頭頸部功能和平衡頸肩背部兩側的肌肉力量，減輕肌肉痙攣狀態，緩解頸椎病理性退化病變的進一步發展，進而防止頸椎病的反覆發作。以下是幾個實用有效的頸椎醫療運\動體操：

一.頂天立地
兩腿張開與肩同寬，雙手叉腰。頭頂似頂一重物般往上拔伸，目視前方，下顎微收，每次動作約持續六秒鐘，再還原成預備姿勢。

二.左顧右盼
取站或坐位，頭頸部輪流向左、右旋轉，動作要緩慢，並逐步增大轉動幅度，兩眼亦隨之盡量向後方看，每個動作約持續六秒鐘。

三.前屈後仰
取站或坐位，頭頸部盡量向前屈曲，達到可能的最大範圍，動作持續約六秒鐘，還原成預備姿勢，然後頭頸部向後仰伸，達到可能的最大範圍，還原成預備姿勢。

四.頸項側屈
取站或坐位，頭頸部輪流向兩側肩方向側屈，盡量讓耳朵貼近肩膀，每個動作持續約六秒鐘。

五.前伸探海
取站或坐位，頭頸前伸並輪流轉向右下方及左下方，雙目向前下方看去，好似向海底窺視般，每個動作持續約六秒鐘。

六.回首望月
兩腿張開與肩同寬，兩手自然下垂。兩腿微屈，上體前傾四十五度並向右後方旋轉，頭隨旋轉方向向後上方作望月狀，左手置頭後，右手置背後腰際，動作約持續六秒鐘，還原成預備姿勢，換邊再重複上述動作。

七.頸項爭力
取站或坐位，兩手分置於前額、後頭部、頭的右側、頭的左側。頭分別向前、後、右、左用力，兩手(或單手)同時給予頭對抗性的阻力，動作約持續六秒鐘，讓頭頸部不產生轉動或移位，即讓頭頸部肌肉做靜態的肌肉收縮，如此可強化頸部的肌肉力量，增強頸椎的穩定性。

八.白鶴探首
兩腳張開與肩同寬，雙手叉腰，收下顎，面含微笑〈放鬆頭面部肌肉〉，挺胸收腹，身體軀幹保持不動，下巴及頸部水平往前探頭伸出頸、縮頸，來回動作數次。這套頸部運\動對於頸椎病所造成的頸椎生理曲度變平直或反張有矯正的效果。

九.金獅搖頭
兩腿張開與肩同寬，雙手叉腰。頭頸部放鬆，緩慢做大幅度環轉運\動，依順或逆時針方向交替進行，每個動作持續約六秒鐘。

十.自我牽引
自我頸椎牽引是外出或工作中，如突然感到頸肩酸痛時，簡單又可立即見效的醫療體操。這種療法的原理是利用雙手向上牽引之力來使椎間空隙牽開，並進而改變失衡的椎間關節排列，恢復原有的脊柱生理屈度。作法是雙手十指交叉合攏，置於頭後枕頸部，先將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引約五至十秒鐘，如此連續三至四次，即可達到緩解椎間隙壓力、消除頸肩酸痛症狀。.