[养生] 仰卧起坐强健子宫

仰卧起坐强健子宫

   2007-08-21      15版：健康周刊·健康强身·广告

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　　现代生活中，大多数的女性都想拥有完美的身材，因此格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼。但对相对处于“配角”的部位，如卵巢、子宫等，却疏于关心，其实它们也会影响身体功能。

　　很多女性练习者用瑜伽逐渐来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。她们通过特殊的瑜伽体位动作，再配以特殊的呼吸方式，帮助疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有很好的效果。

　　子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐方式如下：身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45至50个/分钟；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力达到25至30个/分钟。                     章 秀.