3月底开始针灸减肥，怕自己节食坚持不住，还是花点钱，也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧，瘦了7斤，应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动，本来胃口大，现在就是要管住嘴巴，但是不是不吃，只是少吃而已，素菜就和平时一样炒着吃，也不是水煮的那种，荤菜就是牛肉，虾，蟹，鱼。吃到7-8分饱，只要不觉得饿了多一口也不要吃，尽管有时会控制不好，但是第一周下来胃口变小了，而且稍微饱点了就不再进食。
如果饿了可以加餐，上午早中饭之间加个酸奶，下午可以加份水果。如果吃不准热量，提供一个网站可以查一下食物热量，这样也好自我控制一下。http://www.boohee.com/food/
瘦下来一点后觉得还是要适当运动一下，偶也是懒人一个，还是稍微伸伸腰弯弯腿吧，运动量慢慢加，否则自己吃不消的。据说如果有氧运动能够做到心率=170-年龄，这样一个程度就可以了，所以也不需要特别剧烈的运动。
前面好减些，到了一定分量后就开始减得慢了，不过贵在坚持，这是一个长期事业，不是一朝一夕的，只要不增重也是不错的，何况对身体也好，自己的一点感受，与JM共勉。.

好像也没有你说的那么恐怖，全是针孔。就是有时候会有些淤青，不过没几天就退了，基本不疼，还能承受的。
主要是自己管不住嘴巴呀，希望借助外力。.

引用:

原帖由 Zwiebel 于 2010-4-25 19:37 发表
减肥不是要少吃
而是要多排

多喝水，多吃蔬菜水果及杂粮
将体内垃圾及时排出去
一定有苗条的身材和光滑的皮肤

有道理，现在多吃水果粗粮，保证每天定时BB.身体会感觉舒服点。.

这个五一节过的，反弹了，还是上班能够控制好，作孽呀~.

引用:

原帖由 LUKE妈妈 于 2010-5-9 20:04 发表
晚餐不吃很难熬啊，我现在是早饭中饭合一顿吃，希望能多少减一点吧。

晚餐少吃，早饭中饭合一顿对身体不好。
毕竟白天的消耗大些，晚上尤其临睡前真的是不能吃呀。
有时候自己不是饿，是馋，(*^__^*) 嘻嘻…….

不要理你身边的人，他们不减肥，当然损损你喽，这个么要找志同道合的人一起说话呀。
我在单位里就稍微远离几个胃口大的人，免得被她们说，和几个减肥的同事一起混，可以互相监督。
还是到ww上面来发发牢骚吧，还有研究一下怎么吃比较好。.

我也来写写吃了些啥，看看是不是太多了
早上：50g麦片+200ml牛奶，不是脱脂的。
早上加餐：100g酸奶
午餐：200g左右蔬菜（是炒的，不是水里串的）一根玉米
下午加餐：番茄，香梨
晚餐：青菜汤，清炒山药，一些蔬菜。饭后几粒坚果。
白天我倒是能坚持住，不觉得太饿，反而是晚上会有点馋，会找点东西吃。
如果身体不累，坚持外出散步，走到身体稍微出汗，每天要按摩腹部，从上向下，或者转圈，这个对第二天早上的BB比较有效。
尽管我现在吃的不多，可是要快速下降体重，还是有点困难的。
好在天气热了，可以吃的水果多了，胃口也小了，贵在坚持吧。
如果不能减重，能够保持也是一种幸福呀~
和lz一起努力.

lz睡啦，偶睡的晚，今天晚上吃过西瓜了，等消化点再睡喽。.

引用:

原帖由 Janina123 于 2010-5-10 21:30 发表
科学的减肥方法要正常饮食多运动

真理.

几天没来看，这里还真热闹呀，偶也有效果哟，不过偶是针灸配合的，不像前面说的那个针灸还要给药吃，药是肯定不吃的，就是管住嘴巴，尽量吃卡路里低的食物，胃口减小了，自然能管住嘴巴。
和lz一样我对肉也不馋了，估计和天气也有关系，也不喜欢油腻的食物，希望冬天能保持。荤菜还是吃点，无非就是虾鱼蟹。
尤其是mc后的一周是减肥黄金周，这个月比上个月效果明显，当然还是要控制饮食的。希望到那个66天的时候，我能看见5开头，最近不断想买新衣服呀，嘻嘻~.

这位mm有啥好方法共享一下喽~
是不是晚上吃红酒配芝士，加速新陈代谢呀？
看了你签名猜的，不知道对不对？
快快现身哟~
.

偶看贴不仔细.

引用:

原帖由 开心妈2008.7.3 于 2010-5-27 21:34 发表
5/8看到这个帖子的，看了觉得我也要下决心减肥！生完孩子体重暴涨，达到133斤，身高164，自己都觉得自卑了。
5/9经多方打听找到一个针灸减肥的地方。
5/10第一针
......
5/26第9针，瘦了8斤，目前我无法完全按照 ...

侬效果老好额嘛，坚持下去~.

好几天没来了，这里仍然热火朝天呀，姐妹们，坚持就是胜利，吼吼~~.

lz呀，坚持下去不容易~
偶一到周末就反弹呀，工作日的成果2天就被瓦解了，昨天晚上看着秤，真是超级郁闷呀，呜呜.......

又见LZ的帖子了，想想也快半年了
3月底68KG,现在58KG,基本到了养孩子前的重量，目前就是保持。
也希望能继续减重，但是秋天。。。冬天。。。是难熬的日子
我的目标是55KG，但愿明年天热能到目标。。。.