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[饮食] 游泳后的能量补充

我的帖子有点偏题,以下是针对成人的,毕竟夏天到了~~~~~

教你一招,体校里用的!1份佳得乐2份水,及时地、科学地、补充水分,虽然口味上很多人受不了,但这是恰当的。运动后多吃的话很容易胖的,应该在运动过程中进行补充~~~

看你的运动量,香蕉、巧克力、都是很不错的及时补充能量的东西

香蕉富含锌、巧克力所需的足够的热量,不过请一定记得摄入后要消耗完哦~~~~~

我以前是骑车的,和游泳一样也是大型的有氧运动~~~~

偏题了........偏题了...........偏题了...........偏题了..............

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引用:
原帖由 昊昊MM 于 2008-7-8 14:55 发表 \"\"
请教你一个问题:我儿子暑假篮球训练,每天早上7:30-9:30,每天给他带两瓶矿泉水可以伐?还是一瓶佳得乐,一瓶矿泉水?怎么喝才是科学的呢?
HOHO 只要他受得了兑过水的佳得乐的口感,我就建议你给他兑着喝,可以是3比1的比例,也可以是2比1的比例。不过佳得乐永远是那个“1”,这样的做法还是为了补充水,脱水很危险,这种天脱水加中暑更是危险!【兑过水的佳得乐在现在这种天建议尽快喝完,没有低温存储的话很容易坏】。这种时候补充水是最重要的,但是往往只喝纯水矿泉水在运动时那样快速的新陈代谢的过程中,水分基本很难有效地留在体内,会很快地被代谢掉。佳得乐、脉动、还有死贵的那个啥宝特力之类的运动型饮料在运动时补充的微量元素锌‘钾之类的可以补你的“体渴”,让水分更“高效”地在你身体里发挥作用。但如果在运动时大量地喝“纯的”,对大人小孩都不会太好【口感太甜、有些孩子不不是太需要的微量元素补充太多~~~~~】,虽然从我进体校开始就有这样的习惯了,但具体的大道理还不是太明白,我只知道老外骑环法赛时也是把运动营养液兑水喝的。迪卡侬有卖运动营养液和运动能量棒的,都是些浓缩的补充体能的东西,千万不要有误解,那东西就是糖份、微量元素、热量的“浓缩体”,没啥激素、兴奋剂之类的,不然运动员可是不敢吃的。关键就是看你的运动量来补充了,呵呵,迪卡侬里那些运动食品还不错,早上我空腹练车的时候来一根“谷物营养棒”也没有让胃难受~~~~

切记切记,红牛、力保健之类的孩子万万碰不得!!!.

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引用:
原帖由 棋子 于 2008-7-9 21:38 发表 \"\"
说起迪卡侬我要来说一句,千万不要买迪卡侬时小姐推荐的七十九块一付的游泳眼镜.我那天被小姐一推荐,买了一付.今天我女儿一戴,一下水,水全到眼镜里去了,一点用都没有的,教练还让我女儿回来说重新买一付.
提醒大家千万 ...
呵呵,迪卡侬就是那样的!在迪卡侬里值得购买的也就是他的打折的高端产品。其他东西没啥性价比!欧洲人比小日本还精呢,产品定位,价格定位都高不成低不就,什么东西都做得有点点专业味道,但真正专业的高端产品却和同类的其他品牌率贵,呵呵,反正不打折买来的东西,在你手上你不会觉得合算,但对于业余的运动需求倒也能够满足~~~讲不清楚~~~

你的游泳眼镜我就不太清楚了,但我用127元买过原价470元的专业自行车骑行裤,非常值!.

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