[健身（减肥）] 谁能介绍比较有效果的减肥地方？

我们领导是在一家美容院花了三千多元每天进行15分种按摩。然后严格按照她们给的食谱控制饮食。一个月成功减了20斤！现在我看她好像有点反弹哎
每天15分钟的按摩我是没这时间，她给我们看的食谱我觉得自己没那个毅力。可是也想减肥啊！！！于是采用自己能接受的办法：早饭照常，中午饭减半，晚上回家只吃菜不吃饭，饭后到睡觉坚持不吃东西。一个月减了10斤，一直坚持到现在已经减了13斤！另一个同事跟我同样的方法，总共减了18斤。
我的经验：把住你的嘴，严格控制晚饭及晚饭后的这段时间！！.