立帖为证：鞭策自己减肥，大家误见笑，减肥是一种态度，坚持是一种意志！


减肥目标：本周-1，本月-6，本年-16

昨天是MC的最后一天，书上说这一天如果不吃东西，能减1KG,我的晚饭依旧是银耳羹里面有红枣，还吃了些蔬菜。今日早起62KG，比周日的63KG少了1KG顺利达到目标。不过第一周的1公斤体重，其实不是肉肉，是体内排空的食物，污物还有水分。接下来的生理一周期是11-18日，也是一个生理周期里最易减肥的一周。我要多多努力奥！目标缩小胃。
本周食谱：早晨：一个面包，一杯牛奶+速溶咖啡，加咖啡的目的是为了增强排泄。
          中午：正常，，随机
          晚饭：红枣银耳羹
下周目标-2KG.

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2007-10-11 08:58 编辑 ].

多谢了！减肥是一种态度，坚持是一种意志！.

今日感言：改变环境很难，那就先改变自己吧！.

谢谢楼上建议，下周取消面包，改吃白煮蛋。.

有道理，改进食谱。这个周末为---苹果周.

本周一晨61KG.上周计划完成。.

大家共同努力奥！.

10月15日早起干了些活儿，于是多吃了半个面包。晚上，去接孩子，吃了妈家的晚饭，稍许蔬菜，一只大闸蟹，还有小半碗米饭。今天早上称重，多了半斤，123了， 。早起后，煮了2个鸭蛋当早饭，一个小苹果。打算戒了面包。.

10.17日晨，121斤，昨天的努力没有白费，不过离118还有3斤啊，任务艰巨，多努力，早饭还是2个白煮蛋，一杯奶粉冲得牛奶，忍不住吃了一口飞饼。.

10.17日晨，121斤，昨天的努力没有白费，不过离118还有3斤啊，任务艰巨，多努力，早饭还是2个白煮蛋，一杯奶粉冲得牛奶，忍不住吃了一口飞饼。.

好经验，问问早餐都是水一样的东西（酸奶），上午你不觉得胃被空磨得难受吗？.

对，我是用每天早起，排泄后，未吃东西的体重为标准的。.

10.18日体重121，昨天晚上吃了银耳羹，多吃了几个栗子。昨晚还举了几十次哑铃，不过是2磅的，太轻了。其实做多了也挺累。
10.18日早餐1个白煮蛋，一点点面包，半个橘子，一杯奶粉牛奶。
从121到119似乎比我想像的艰难许多，体重似乎不降了，急啊！
还要减少食物吗？还是加大运动量？.

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呵呵，想起了以前学英语时候的高原现象，走过高原就见阳光，谢谢相互鼓励！.

看了很多是书上都有，应该有依据
，同时这个时期的皮肤也是做美白的好时期。.

10。19，早起120了，高兴。
10。18的晚饭在妈家里吃的，一个玉米，一片红薯，没有吃鸡翅。若干蔬菜，一点肉丝，1/5石榴，半个橘子，写出来真不少。
10。19早餐，儿子吃剩下的8个饺子，1/5石榴，2个栗子。上班的路上一路幻想着110的梦想，不是警车奥，是体重 。
本人是个大脸猫，个子也不低。因此6斤下去，似乎看不出来，穿的裤子似乎有些松动。继续努力，多谢大家，共同减肥，健康瘦身！.

喝比吃重要
保持身材的最大秘诀是：多喝水！宋美龄、赵雅之、张曼玉等都有此心得。本人身高1.67米，体重50KG，大学毕业至今25年体重基本未变。我吃饭的原则是“早吃好、午吃饱、晚吃少”，每天至少两只水果，但水一定不少于8杯，多喝绿茶和白水。另外，多喝水对皮肤也很好噢，想减肥的姐妹不妨试试多喝水吧，一定有用。。。

167，50公斤，好身材，偶像！

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2007-10-19 09:02 编辑 ].

10.20晨124斤，让人郁闷。
10。21晨122斤，理解为震荡。
10。22晨120斤，理解为震荡下行。.

总结上周没有完成任务。原因：待总结。.

10。23晨120斤，理解为整理消化。.

10。24晨120斤
10。24晨120斤.

10。26晨120斤.

10。27晨119斤.

10.29-11.3出差在外，去了一个偏远地区。民风淳朴，住了当地最好的旅馆，，可还是没有称，不知道自己的体重，还被迫大吃大喝，回家后一秤62公斤几乎前功尽弃，无颜上网给大家汇报，经过一周的努力，恢复到了60左右。特向大家汇报。.

上周体检，维持在了60，这阵子没有收获。因为工作的关系作息乱了，哎！但是总体来讲还是要少吃面粉类的。.