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原帖由 石榴石 于 2010-3-22 14:28 发表
救生圈怎么会越来越大呢？怎么就变成米其林轮胎了呢？吃的也不多啊，还要带孩子上班的，怎么所有肉都往这个地方堆呢？

谁有能减掉这圈肉的办法啊？都扔进来吧。

不惜一切?我教你,就看你是不是真能做到.
一天200个仰卧起坐,不是20个.
每次坐起带转身,在正后方放个醒目玩偶,每次转身都要看到,这样腹肌腰肌一起锻炼.
可以从20个开始,每天增加10个,到100个时,中间休息下,做四肢伸展放松运动.
一定要坚持每天,第二个100并不困难了.
我是每天睡前做的..

抽脂：毕竟是手术，可能会有反弹或副作用。
跳操、瑜伽、、、：多少受场地、时间、米米等限制。
这个只要有决心，完全可以自己控制。有时不是懒累或没时间，是心情不好不想做，为了自己也要坚持，偶尔少几个没关系，但一天都不要停。
我从去年下半年30个开始的，刚开始还叫小妹妹帮我按住脚，现在早不用她了，两头翘或把脚固定在床脚横挡里边起边转身，第一个100下来开始冒汗，第二个100才是真正起到效果。
我现在经常喜欢拍拍自己的“蛮腰”欣赏下，都有腹肌了，呵呵.

半年,1.69M,2尺4到2尺,满意了,我继续坚持.
相信自己,你也能看得到,就怕你要安逸不够"自虐",那就别怪我教错了啊..

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原帖由 魅力人生 于 2010-3-24 09:07 发表


明天肯定不做了

因为肚子太酸了

千万别停!少做几个可以.
学生时代记得教练说过,极限后的那一两个动作,是最最起到消耗效果的..

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原帖由 三月的苹果 于 2010-3-23 16:45 发表
晚上不吃饭，光喝原味酸奶，同事实践了，非常有效果

因人而异吧.
酸奶应该是开胃助消化的.
参加竞技比赛时,只有增体重的队友才有享用哦..

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原帖由 ouou_uouo 于 2010-3-23 22:07 发表



我也要向你学习，你的意志力超强，到两尺，我不敢想啊，五年了

生孩子前体重最高峰达到175斤,腰围就不谈了.
十楼以下绝不坐电梯,能站绝不坐下,还有一个项目没提到,周末带小妹妹去游泳,我每次坚持2000米,不求速度,在水里,能保证全身各个部位肌肉都协调锻炼到.有条件的可以试试.
还有,不饿的时候一般到饭点我也不吃,粗粮素食居多,吃了只要觉得不饿了就停.平时尽量少吃甜的东西,不包括水果,但也要限量,喝水少,茶和黑咖啡多.
说是意志力强,真有点自虐的味道.
身体疲劳,休息得也好,脑子就不胡思乱想了.嘿嘿.

引用:

原帖由 ronnie926 于 2010-3-24 13:02 发表
I 服了you!其实很多说减不下去的都是缺乏毅力的结果，看来只有懒女人没有胖女人！我要向你学习，今天开始自虐。

嘿嘿,我自虐已经到了一定境界啦..

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原帖由 荦荦妈妈 于 2010-3-24 23:01 发表
肚子搞定了，但是手臂却越来越粗，弄得四肢发达，夏天穿无袖老难看的
我看电视里的主持人，虽然很瘦，可是上了岁数后手臂都按比例的不细了
这个有什么办法吗？

练腰腹怎么会把手臂弄粗?日常的锻炼也不可能练到发达的.
手臂粗壮,有天生遗传的因素,也有年龄增长且缺乏锻炼的关系,容易堆积脂肪及肌肉松弛.
想要自信的穿无袖,那就更应该多做些针对性锻炼手臂的运动了,不要心血来潮,要持之以恒哦..