刚回来，不要紧张，只要没有心脏病或高血压之类的，一般没有问题。进入高原后的第一个十二小时，会有点头晕、胸闷，自然的反映，过了就好了。1、现在开始吃景天红，一直到进入西藏后没有反映为止。2、进入高原后，动作一定要慢，包括不要激动。3、入藏后第一天休息好，第二天不要去布达拉宫，后几天再去，否则上去之后，头就不是你自己的。4、多喝水，西藏太干燥，我每半个小时，晚上睡觉前和当中都喝大量的水。不要在街上和商贩手里买东西，特别是冬虫夏草之类的，上当没商量。反正，我觉得不去西藏会遗憾，去了西藏更遗憾。.

忘了告诉你，多带件羊毛衫，晚上有点冷，去大峡谷是也是。.

另外，带点奶茶（每天一包，对缓解高原反映有好处），巧克力，VC泡腾片，高指数防晒霜，墨镜，长袖衣服，帽子。.