[养生] 请问大家一个问题，大家是如何保养自己的？

每天吃不少于20种的食物，要吃得杂，丰富多样。
每天吃不少于5种蔬菜和水果，吃蔬菜的量每天不能少于500克。
每周至少吃两次黑色食物（如木耳，海带，紫菜等）。
每周至少吃两次红薯。
每周至少吃一次深海鱼类（例如三文鱼等，对心血管疾病防治很有用）
坚持每天喝一杯自制鲜榨蔬菜汁或果汁（番茄汁，黄瓜雪梨汁，柚子雪梨汁什么的轮流换，所有蔬菜去皮后榨，以防摄入过多农药）
食物烹调比较清淡少油少盐。
尽量不吃半加工食物（例如火腿肠之类的东西）。坚决不碰熟食（外面的加工熟食太可怕了），除非难般嘴巴实在馋买点辣的鸭脖子鸭头啃啃。
好的生活习惯是健康的源泉，要知道毛病90%是吃出来的，很多疾病和不良饮食习惯相关。自己和家人全部按照以上严格执行，虽然每天厨房间都是家里最热火朝天的地方，但是为了自己和家人的健康，在所不惜。
另外就是要坚持每年体检（不是单位里面简单的例行体检，要做详细的），40岁以后每半年做一次体检。.