1楼joanna25_3
(库克苏克！真给力)
发表于 2010-8-26 16:38
显示全部帖子
回复 818#妞妞97 的帖子
我从08年底开始减肥，最近半年一直保持在48-49之间。我的诀窍就是运动加节食。
因为工作很忙，每个星期至少安排去一次健身房，有氧运动至少30分钟以上。节食就是少吃，吃饭之前先吃水果及无脂酸奶，然后在吃主食。吃素，一般晚餐以素菜为主，少吃荤食类。
我的目标是45KG，如果我一星期去练一次的话，准备把目标放长一点，花半年时间，有运动才会有良好的身体循环、健康的皮肤。.
