去年单位组织体检，体重指数和甘油三酯超标，开始每天晚上40分钟-1小时的快步走，饮食类似旺网上元缘妈妈推荐的，但没严格遵照。1年后再次体检：
体重减轻6kg,甘油三酯明显降低，都在正常范围内。
自我感觉：行动明显轻盈，冬天不再怕冷，睡眠改善。
最最开心的是，7、8年前的衣服又可以再穿上身了！.

运动肯定比不动好啊。
有一句话说某项运动如果坚持了三周，就会成习惯了，好像挺有道理的，而且切实感到好处，即便下雨天也要去遛一圈.

3公里范围内办事，如去超市、菜场我基本不开车、不乘车；聚餐一般安排在中午，晚上聚餐的话稍加控制，饭后多走走尽量消耗掉多吃的能量。还有一定穿运动鞋走路防止受伤，大雾天带上口罩。
那天看到“一个鸡蛋的暴走”的新闻，如果早点知道我肯定报名挑战一下，也献上一份爱心。。.

呵呵，肯定与悠闲的散步不同吧，刚开始带着计步器走，1小时7、8千步、40分钟5千步左右，步幅70-80厘米，晚餐后女儿开始做作业我就出发了.

呵呵，你还负重走了，不失为一个办法。
我现在不走会觉得有事没完成的，国庆期间回家时晚上不能走，第二天起早走上一个小时再去医院陪老妈。.

可能的，我最初体重下降不明显的，但腰围有减小，后来才加上饮食控制的。.

没有增粗，大腿围也是减小的，可能以前脂肪实在太多了。.

白天要上班，也只有晚上时间啊，我一般7点左右出发。.

饮食控制见本版块元妈的一个热贴：体重减25KG的，简单地就是早上高蛋白，中饭稍吃一点主食，晚饭清淡的蔬菜及少量鱼、虾等，且尽量早吃，之后基本不在吃东西。
基本要干些家务才能出去的，夏天还要先遛好小兔子，如果吃的太饱就先慢点走。。.

订正，是减肥25斤的帖子.

可能与我以前运动量极少有关，不过，身体好是最重要的.

循序渐进吧，这个速度、距离走一阵子再逐步加快、走远。。.