自己不吃就要倒掉的东西，坚决不吃，倒掉！想想吃下去还是要想办法减掉的，还不如直接倒掉来的清爽。我现在就是坚持这样滴！.

那是你控制饮食后蛋白质摄入太少的缘故，你可以尽量减少米饭、面条之类的主食摄入，但是不能摒弃蛋白质，尤其是优质蛋白。把本来要吃的米饭改成吃鱼、虾或者牛、羊肉，或者脱脂牛奶。这样你的体力和精力才会好起来，而且不容易饿。.

是啊！我一个同事就是怎么吃都不胖的人，但是她也有苦恼的事。而且我观察下来就算她再怎么吃其实胃口还是算小的。控制食量刚开始肯定会不习惯，要有一个适应过程的。习惯了就好，每天减一点，要是饿就喝0脂肪酸奶或者苹果、番茄、黄瓜、橙子之类不易发胖的东西。只要坚持就一定会有效果。晚上尽量只吃点蔬菜，早点睡就不会觉得太难受。.

你的目标定得很大啊！看来我对自己要求太低了，我要向你学习，给自己提高标准！.

我觉得还是要定期给自己犒劳一下的，否则把自己逼得太狠，太考验意志力了。我是在取得一定成果后就好好吃一顿大餐，然后再继续努力...... 就像攀登高峰期间还是需要休息整顿一下，否则一鼓作气很难到山顶。因为这个山顶实在太高了！.

大吃一顿的话增加2斤分量，但是不会回到最初的体重。可是你是仅仅吃了一个玉米而已，我却是狠狠地吃了一顿羊蝎子，而且是吃到撑！一个玉米不会增加体重，我早上空腹和晚上睡前体重要相差4斤呢！慢慢来，任重而道远，还是不要把自己逼得太苦。.

嘿嘿！是滴！偶也在和女儿一起吃日本料理，好美味啊！想好了晚饭不吃的。不过，照这样每周末都饱餐一大顿的话基本没什么希望减下去了！.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-13 13:20 发表
要知道，我们不是一个人在战斗！不是一个孤独的饥饿者！ 有很多MM在挨饿啊！ 想到这里，感觉好多了！

米兔！偶也在挨饿啊！不过，严格的说是抵制美食的诱惑，吃还是吃的，就是吃得比较少，比较绿色而已。但是，今天早上起来称一下，终于是久违的5字头啦！这样一来所有的一切算得了什么？.

哈哈！当然会变小啦！脂肪是可以流动的，我记得看到过一段整容医生说的话：要瘦肯定浑身都瘦的，因为脂肪是流动的，没有道理浑身瘦的像芦柴，只有咪咪是C cup以上。一看就是假的啦！最佳例子就是贝嫂。.

少吃多运动，话是没错，但是真的吃那么少还有力气运动吗？我觉得连爬几个台阶都心慌得不行，更别提运动了。.

嘿嘿！反正我发现自从少吃以后身体就变差了！很容易疲劳、发火。.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-17 22:42 发表
今天，很累，晚上吃掉半根玉米，一根黄瓜，喝了水，也没力气出去走。称了体重，还停在67上，很生气啊！

不用生气啊！减肥刚开始肯定好减，往往一周就下去好几斤，但是越到后来越慢，甚至连续很久都保持不下降，那是到了瓶颈期了。身体自己会有调节功能，刚开始你吃的少，身体还在保持着原来旺盛的新陈代谢，当然就减得快啦！但是慢慢的身体适应了你吃那么少，它就会自动调节新陈代谢来保护自己咯！这是正常现象，坚持坚持再坚持，就会进入下一个循环。.

哈哈！感受到了吧？看看我前面的跟贴，不光是感觉没力气还会很容易发火呢！光靠这么吃肯定不行的，早上、中午一定要摄入充足的蛋白质，否则不但失去健康还会失去肌肉，瘦是瘦下来了但是皮肤是松弛的。.

哎呀！这个蛮好我早点提醒你的诺！我在决定减肥时就开始带饭了，第一可以吃到我想吃的高蛋白、低脂肪的食物，还可以用橄榄油烹饪，还有足够的蔬菜。说实话，我之所以胖起来就是每天中午和同事们吃出来的！.

表说我了，我是属于计划周密，执行力不够滴人。大道理说起来一套一套的，（偶滴专业就是食品营养学）就是做不到！还是要撞墙。.

谈不上专业啦!只是对人体所需的营养元素稍微熟悉一点点而已。其实现在网络这么发达，需要什么咨讯一搜就知道啦！说实话我们部门的同事个个此专业毕业，但是我看看他们人人膀大腰圆，吃的东西一点都不科学，说到底还是习惯问题。.

呵呵！水是不会变肉肉的，夏天出汗多，当然要补充水分啦！喝水还能帮助排掉身体的毒素，就是晚上尽量少喝，以免早上起来肿眼泡。减肥减到了瓶颈期是很正常的，要有耐心和恒心坚持下去就会发现哪天开始体重又开始往下掉啦！.

瓜子等坚果类的脂肪含量都是很高的，少吃吃无妨的。多吃当然不利于减肥啦！今天怎么没看见楼主？.

瓜子脂肪含量不高能榨出葵花籽油么？哈哈！打击你一下，告诉你一个基本事实：好吃的都是容易长胖的！什么是好吃的？无非是香、甜、鲜美的食物。叫你天天吃黄瓜、番茄保你不胖，你吃得下哇啦？要好看就要付出代价，这是不争的事实，没有捷径可走。.

楼主有两天没来了.......

嘿嘿！猪排不反对你吃，但是比别吃炸的呀！.

没错！就是这个理。.

你这个明显蛋白质不够，会影响身体健康的。.

减肥减的脑子也糊涂了，哈哈！看不懂，125KG，什么意思？.

哦，看明白了，是笔误，你自己希望125斤就满意了。现在已经减过头了，120斤。可是就算骨架再大162的身高，125斤怎么着也是属于胖的呀！我觉得你妈妈说的对，105斤差不多。.

上来看看楼主有没有新的进展.

不要说对不起啦！其实你真的已经很努力了，我看到你加班吃盒饭，晚餐就是黄瓜，很有恒心。出现瓶颈是很正常的，我也是。不要给自己太大的压力，放长远些。原定3个月的计划可以延长到半年完成，其实时间长并不是坏事，短时间内减的太多副作用会很大。我每天都会上来看看，希望这个帖子不要沉下去。其实关心你的MM真的有好多呢！为了共同的目标大家一起坚持！.

说得有理，我在拿小姑娘的标准来要求你呢！.

侬结棍个！还好研究出这样的结论啊？要么就是比较注重孩子的成绩的父母因为比较辛苦个么就容易瘦，比较随意的么当然就心宽体胖咯！和自己主动减肥是不搭界的吧？.

去年夏天我坚持了很久的每晚跳绳1000下，今晚开始重新捡起偶滴绳索！不要给自己理由逃避运动。.

其实MM们深有体会，现在的体重哪怕和小姑娘时一样，看上去就是胖了。那是因为那时候的身材是紧致的，现在很多肥肉，要是通过运动能让脂肪变成肌肉，那么整个人看起来会小一圈。我们追求的是整体的效果，体重并不是最重要的。.

我刚才一看楼主的帖子沉了，赶紧找啊找！为了浮出水面，原谅我把应该一起说掉的话分成几次说。.

其实那些瘦人说的没错，我身边有不少很要好的朋友，就是属于怎么吃都不胖的类型。从来都不控制饮食，想吃什么吃什么，就是不胖。后来经过我的仔细观察得出结论：那些瘦人的胃口很小！我们每次一起出去吃饭，看她们什么都吃，其实只是吃了一点点就饱了，确实是吃饱了的。可是我看到美食却是非要吃到十分为止。我的胃口起码是人家的两倍！这就是根本原因。.

嘿嘿！瞧瞧，胖子都爱肉吧？上面一个MM说的好怎么胖人都爱吃那些容易发胖的东西。摒牢吧！我今年一口粽子都没碰。在几年前我减肥的最佳战绩是因为我一整个夏天没吃一个冰激淋。还是远离易肥食品最重要。我已经给自己定下目标了，趁着天热本来胃口就不好，一个月再减5斤就OK啦！.