拜日式适合在中午以前做，是提升能量的，不宜在晚间做，一来是没有太阳可拜了，二是能量提起来，觉可能睡不好。
如果不想练太多体位，我认为每天能练拜日式也非常不错了，拜日式的好处是整套动作能够活动到身体的每一个关节每一片肌肉，是非常全面的身体练习。
但是要练好基本功，每一个分解动作都要先练正确，后弯不要做到示范图中那么深，不得要领的话要受伤的。我觉得还是要先跟老师的。.

谢谢普普.