哈达瑜珈扭转，拉伸动作比较多，流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多，比如下犬式就比哈达瑜珈多很多，比较容易出汗，热瑜珈相比以上两个瑜珈来说，动作难度不大，但平衡动作比较多，上海闲话就是：摒功比较多，用核心发力的比较多，再加上在平均40度的高温里坚持60分钟，汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多，这些都是不知不觉中体现出来的，当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.

同感，我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉，然后去蒸个桑拿，洗个热水澡，真的超爽，特别在寒冷的冬天，整个过程后走出健身房，一点不冷了，精神也倍爽！
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H，跑45分钟，快走5分钟，有时间做30分钟器械，然后上1小时瑜珈课，桑拿，洗澡。.

引用:

原帖由 我是迈克妈 于 2010-11-23 07:44 发表
在印度都是男性练瑜伽的多，而且很多瑜伽大师都是男性，在中国反而是女性练的多。

现在教我们瑜珈的就是印度的男老师，身高1米8左右，体态很好，有肌肉，身材很匀称，但这个柔软度哟，真是望尘莫及。
瑜珈除了柔软度，也需要一定力量的，比如流瑜珈，下犬式就很多，考验手腕，手臂，腿部的力量。
瑜珈除了体式，另外关键的就是呼吸了，做任何动作，都不能屏气，要呼吸自如，缓慢。
我们每次上完一节课，其他国内教练只要求我们平躺静息大概5分钟，印度教练则让我们找个舒服的盘腿莲花式，然后用右手，张开拇指和无名指，做“风箱调息法”（如果想了解这个呼吸法，可以GOOGLE或者百度一下）.