爬，两手伸直，两脚伸直并龙，头抬起来，爬300步，一刻钟左右。我家邻居阿姨爬了两个月，症状都好了。
颈椎本来不能动，针灸等试了很多方法，都没有用。
你可以试试看，.

引用:

原帖由 witch 于 2008-11-3 18:31 发表

原来是这样爬的．我以前试着膝盖着地爬，膝盖痛得吃不消，还上店里找护膝呢．

膝盖不要碰地。腿是伸直的。.

引用:

原帖由 心静如水 于 2008-11-4 09:55 发表
象不会走路的孩子在地上爬，手臂是轮流向前是吗？不好意思，得领会正确点，否则要象盲目练瑜伽那样适得其反了。

膝盖不碰地，头抬起来看前面.