我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。.

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原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 13:27 发表


管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！.

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原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:27 发表


比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定的。今年夏天，拿出去年的裙子，腰腹这一块都把衣服撑的紧紧的，我才决心减肥的。继续努力。.

早上跑步好，还是晚上跑步好？.

再问个问题，减腰腹那一块，每天做仰卧起坐有用吗？.