晚饭只吃凉拌菜（不要加麻油），早餐吃碳水化合物，蛋，牛奶或豆浆，午餐吃蛋白质，蔬菜少量碳水化合物，下午加水果，酸奶。没做剧烈运动，有时间多步行，现在觉得在春风里走路也是一种享受。生理期正常饮食，生理期后第一周严格遵守，第二，三周可偶尔放松。我用这个方法体重减轻近4公斤。习惯要66天才能养成，现在养成了把丰盛晚餐转移到早餐和午餐吃，一天摄入总量并没减少（碳水化合物适当减少），再坚持一个月就66天了，希望自己能养成好习惯。 以前两年也针灸过，效果确实很好，但因为之后贪嘴，体重又回去了，今年用自己的方法也达到了相同效果，又省了银子。不过，针灸会快些，我是在宛平路的经络研究所做的。姐妹们，一起加油吧！
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