昨天看了中央电视台的健康之路，介绍一个280斤的小伙儿减肥140斤的事，前后简直判若两人。他的方法是在看电视时不停地踏步和做一些辅助动作，比如抬腿，举臂，仰头等等。因为看电视的时候做运动能不知不觉做蛮长时间，比特地去运动要容易坚持些。把这个方法推荐给喜欢窝在沙发里或躺在床上看电视的朋友们。.

我觉得任何运动到冒汗的时候效果就达到了。.