做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来，很有效果。.

看了你的其他的帖子，我觉得你的腰之间的脊椎严重突出可能和瑜伽并没有直接联系。
不过我也不敢建议你做瑜伽了。


失眠很难受的，愿你早日恢复睡眠。

[ 本帖最后由 semain 于 2013-2-16 06:38 编辑 ].