[求助] 有什么办法能让小孩尽快入睡？

最近也在为宝宝的睡眠伤脑筋！我儿子现上小班，一直睡眠很好，最近，老师反映中午不肯好好睡觉，到了下午他注意力就无法集中，而且这段时间晚上我也发现他很兴奋，从上床到睡着至少要一个小时，也出现LZ家的情况，一会起来喝水，一会小便，一会跟我逗，一会站起来踢踢腿。。。。。。。
最近我改变了作息时间，早点吃饭，睡前不喝奶了，8点洗漱，8点半上床，讲故事，9点准时熄灯睡觉。
他折腾我也不理他，听着故事或音乐，至少10点以前就睡着了，这样也能睡足，早晨自己就起床了，不然叫他起床他会哭闹，慢慢调整吧，我们也是一下子这样，以前睡眠很好的。.