考试内容
1.耐力项目：长跑（男生1000米、女生800米）
2.定量项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳、篮球、排球。
3.定性项目：垫上运动、杠上运动（单杠或双杠）、支撑跳跃。
由区县教育行政部门负责统一体育考试的组织实施。统一体育考试分设耐力、定量、定性等三类项目，耐力项目满分为4分，定量和定性项目满分各为3分，合计10分。
每位学生应参加三类项目的测试。在定量、定性项目中可各选择1个自己擅长的项目参加测试。学生应按照自己事先申报的项目参加测试，不可随意临时更改测试项目。个别因伤、因病等特殊情况确实不宜、不能参加耐力项目测试的学生，允许其申报后在定量或定性类项目中另选1个项目（不能与原选定量或定性类项目重复）替换耐力项目参加测试，但此类另选项目的成绩以实测成绩分值的50％转换成耐力项目成绩。

[ 本帖最后由 雪儿157 于 2009-7-10 14:11 编辑 ].

我不是LZ，格子妈妈才是LZ。回答如下：
分值和结构
按教育部的有关规定，2009年体育考试由日常考核和统一考试两个部分组成，总分为30分。其中日常考核为20分，统一考试为10分。
（二）考试办法       
1.日常考核
由学校根据初中《体育与健身课程标准》和《国家学生体质健康标准》的要求，结合学校实际以及场地设施条件，组织安排学生上好体育课和参加各种体育活动，依据《上海市初中毕业升学体育考试日常体育成绩考核评价标准》（见附件1），按照学生初三年级（今后逐年向初二、初一和预备班年级扩展）的体育学习态度（7分）、体育学习能力（8分）、体育学习效果（5分）等有关考核、测试成绩记载，采用教师评定、学生互评等方式予以评价，满分为20分。
2.统一考试
由区县教育行政部门负责统一体育考试的组织实施。统一体育考试分设耐力、定量、定性等三类项目，耐力项目满分为4分，定量和定性项目满分各为3分，合计10分。.

每个学校操作方案都不同，但据我知道，20分的人的确有，但18、19分的人也相当多。.