2010年9月，孩子升入五年级，迎来了他人生第一个重要的竞赛季--小升初。为了取得好成绩，孩子将必须面对突然增加的繁重的学业。为此，我们全家上下都做了精心地准备，甚至12月时还特地带孩子去医院检查了视力。一切正常！于是我们信心百倍地投入了“战斗”。

       随着孩子学习成绩的突飞猛进，2011年5月我们发现孩子的视力也有所下降，在指认实物时已经有近视症状了。去医院检查的结果只有0.3和0.4了，电脑验光屈光度分别为150和125。
      
      孩子的视力一直很好，没想到短短半年的时间视力一下子下降这么多！一想到孩子今后有可能要终日和眼镜形影不离，我们全家都非常着急。

      在查阅了大量资料后，我们逐渐认识到：近视是小学阶段常见、易发的健康问题，用眼习惯不好是导致这一问题的根源。如果近距离用眼过多或压力大都有可能导致近视的发生。但是，只要及时采取恰当的措施，经过训练“近视是可以逆转的”！我们想找到一种安全而有效的方法，终于，我们找到了自然法，这种方法坚持得好，可以安全地稳步提高视力。自然法训练到一定周期后，所有的护眼方法都会自然而然变成日常的一种习惯，这种习惯会伴随孩子一直保持着良好的视力。

      到８月底开学前孩子的视力已经恢复到０.８了，国庆假期后到了１.０，现在要巩固１.０并继续针对性训练达到进一步提升。期间通过实践总结，进一步加深了我对近视这一问题的理解和体会，恢复效果证明我们这几个月的思路和方法是对的。

      在小升初的过程中我从旺旺得到了很多帮助，儿子考入了理想的初中，在此要感谢旺旺和很多热情的家长，希望能和更多关注孩子视力的家长交流探讨。




[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 11:03 编辑 ].

请问具体是怎么帮助孩子改善视力的，能谈谈吗.

   下面我简单介绍一下我们的思路和方法，具体的细节在之后慢慢阐述。
    在进行自然法训练之前，应记录下孩子之前检查的结果。为了便于跟踪对比和监测，要到书店购买５米标准视力表，开始进行本法前在家里测一次，之后每周在同一光线条件下测视力。


[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 11:53 编辑 ].

坐等具体方法，谢谢！.

抢个沙发，等待LZ公布具体执行方法~.

握手，楼主！我也在运用自然的进行训练。提供给大家一个一直参考使用的方法。借鉴来的。希望能给大家一些帮助。
转帖：
   本方法仅限于非器质性屈光度2.0D左右单纯近视参考使用。
因为存在个体差异，所以进度上有的快有的慢，只要我们按部就班的去做必有收获！有的家长会说：孩子不听我们的。我经常会对家长说一句话它是我13的工作经验的总结“没有‘不听话’的孩子，只有没有威信的家长”。当孩子近视的时候，家长们心急火燎。当找到一些方法之后，能够长期坚持的又有几个呢？任何一个好方法好建议都需要实实在在的行动才会成为好方法好建议。当一部分家长看到孩子视力提高后就放松了督导，直到孩子视力下降才再次着急。殊不知因为你的松懈孩子的眼轴很可能已经又延长了，加大了视力恢复的难度。也有家长会以孩子学习紧，自己工作忙“没有时间”作为借口。仔细想想有很多时间是被“弃主求次”的思想浪费掉了。失败与成功的分水岭就是四个字“没有时间”。对于眼部的保健来说，其实就是对眼睛的养生之道，不是一劳永逸它需要持续坚持。一旦错过了，自以为是•溺爱•借口•懒惰不会为你承担任何的责任。不良后果受害者者是孩子。罗嗦这么多就是为了给家长们提个醒。应用本方法时孩子视力会出现视力起伏或者平台期，这就需要我们找出原因及时解决。有的孩子平台期长达一个月以上，所以不要轻言放弃！！！
本方法分为训练调整期，巩固期，观察期，自觉期。每个人都有他的最佳视力，这是由机体决定的。比如有的人是0.6有的人却是2.0.当在训练调整期达到了当前的最佳视力时（排除平台期），就进入巩固期，在巩固期出现视力下降或者上升的迹象时，就再次开始训练调整。
在实施本方法后，一般情况下不要带眼镜。
第一， 首先我们要做的准备工作就是用眼习惯的规范。
一．注意光源对视力的影响。居室光太亮及开灯睡觉、睁眼睡觉等，都可能伤害眼睛，过早诱发近视。居室和学习用光太亮则眼无神。不少家长反映，用了太亮的某些护眼灯导致孩子视力急剧下降。因此，学习用灯不是越亮越好，（我的建议是使用25-40瓦的可调式白炽灯台灯）。 在伸直胳膊读、写、看时，在能看清楚字迹的条件下，光稍暗些反而有益。光的颜色以黄、白光为宜，黄光较好。光源宜置放于左前方，不可在直射的阳光、强光、暗弱光或背光处读写。
二．过度用眼，自控能力差，握笔太短，导致读写距离过近，是近视发生及发展的最主要原因之一。因此，必须规范并抓好孩子们的读写姿势等行为习惯：
（以下六条内容打印在一张A4的纸上，贴在墙上，每日孩子早晨读一遍晚上临睡前再读一遍，如果可以就让孩子充满自信的大声读出来。）
我每一天 都能按照以下的要求去做，因为我努力所以我看得越来越清晰。
1.读写时，我要做到在桌上进行，挺胸坐直不低头，不歪头；右手拇、食、中三指三角形握笔，拇指食指不相碰，握笔一寸，笔与桌面夹角40-60度，笔尖朝左前方。臂肘放桌上肘尖不上桌，伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远。
2．读写时，作业本放中间，书放左侧，或前端，尽量伸直胳膊读、写、看（33CM以上）。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行进的交通工具上读、写。
3.选择适宜的学习桌椅，椅高平膝盖，桌高平胃脘。尽量不用铅芯过细、颜色过浅的笔写作业，铅芯要软硬适中，书写字体不要过小，字、行距不要太密。书本、作业本纸的颜色以浅绿、浅黄为好。夜晚禁止看反光强的书籍和字体小的漫画及其他有可能引起视疲劳的书籍（如日本风格的卡通）。
4.不要长时间连续近距离读、写、看，不要盯视注意适度眨眼（每分钟11-24次），每隔数分钟抬头望远一次。半小时左右休息十分钟，做些伸展运动、望远处活动物体或闪烁的光源（如星星）。
5．随时纠正我的不良读、写姿势，建立自己良好的用眼卫生习惯和行为规范。有时间就到室外活动、运动或远眺。抓紧一切点滴时间看远，做训练，如在吃饭和路途中都要望远，等车做训练等。
6．课堂座位应在看清板书的条件下，越远越好。
三．增加运动和望远量。笔者在实践中发现，凡爱锻炼身体、健身有素、肌肉发达，眼肌亦正常者，不易发生近视。因此，要保证孩子每天有两小时以上的体育锻炼和望远时间。要求孩子尽可能多地到室外自然光下运动、望远，打各种球类、跳绳、踢毽子、放风筝、爬山、逛公园、动物园等，这些均有益于视觉健康。
四．青少年儿童迷恋图书，电视、电脑、手机等也是造成视力下降的主要原因之一。,要严格控制孩子看图书，电视、电脑及手机的时间和距离。，距图书，电视，电脑、手机的距离应在看清基础上尽量远些。不要近胸弯腰低头使用手机。不要让孩子看书、看电视及玩电脑、手机游戏成瘾。凡成瘾者后患无穷，矫正极难。电脑，电视等只是工具，值得注意的是不良的阅读习惯，比起过度的使用电脑，游戏机等电器对眼睛的伤害更大。所以可以这么说“真正伤害孩子视力的凶手，是孩子自己”

第二，基本功能操（每遍眼操大概需要3分钟左右，每日六遍，不可以连续做，要间隔开时间效果最好）
1，右斜向上 持续六秒 深呼吸
2，向 上 六秒 深呼吸
3，左斜向上 六秒 深呼吸
4，向 下 六秒 深呼吸
5，旋转眼球 六圈 深呼吸
6，看印堂 六秒 深呼吸
（由于我们有散光，所以在此加做转躺8字操20次）
7，左右看 20次 深呼吸
8，上下看 20次 深呼吸
9，看鼻尖 六秒 深呼吸
10，右斜向上 六秒 深呼吸
11，左斜向上 六秒 深呼吸
12，看印堂 六秒 深呼吸
做眼操的时候，头不动眼球动，深呼吸吸气时舌抵上牙龈，鼻子吸气，呼气时舌底下牙龈，嘴微微张开呼气。看印堂是两眼球向中间位置向上对眼看两眉之间。每一小节都要看到最大化，感觉到眼肌被揪着。旋转眼球要最大化流畅匀速不可四点或六个点的停顿旋转，约3秒一圈。本眼操为基本操个别人需要补充内容。
附件：眼操时间安排范例
早晨上学前 上午课间 中午放学 中午上学 下午课间 晚上学习后

第三，按摩调理（按摩前热毛巾敷眼然后冷毛巾再次用热毛巾约五分钟）
一，用食指第一关节弯曲，轮刮眉毛下眼眶的边缘一次下眼眶边缘二次。轮回36次。
二，睛明穴，承泣穴，球后穴，太阳穴每穴按压一分钟向外侧旋转揉按一分钟。
有条件的每日按摩两次。
三，贴耳穴（媛媛妈群里的分享有图和方法）

第四，手掌虚空捂住双眼，不可压迫眼球20秒，然后松开向远处明亮的天空望10秒。重复十次。此为一遍。每日做2-3遍
注意事项，本训练工程中向天空望去的时候，有的人会出现睁不开眼，流泪的感觉发酸发痛这是正常的，不要惊慌。还有就是不要做的过程中远望太阳，以免伤害到眼睛。
注：本方法适用人群请各位父母看清。视力提高的快慢需要分析个体差异。视力不好与很多的因素有关，如环境，疾病，心理，营养等所以这只是一个初步方案。在实施过程中出现问题及时反馈，及时解决！对于有参差，斜视，屈光度大，眼球震颤，散光等孩子由于实施的起来比较复杂有些方法不适合家长自己动手。在这里就不详细说了。
对家长的几点提示：
一，眼保健店内贴有矫正承诺的，请注意那是针对功能性近视而言的。
二，调节力与屈光度有关联，但是没有对应的绝对值。
三，无器械眼部按摩，贴耳穴，叩疗，水疗，热疗，熏疗，脊疗，手足疗，头疗家长可以自己给孩
子做。
四，器械点穴眼部按摩，刺血，针灸穿透，埋针，埋线等需要操作专业。
五，做电脑软件的训练时，请补充营养。.

我们现在三年级，二年级下学期学校检查视力，两只眼睛都0.8，这学期开学又一次检查视力，一个1.5，一个1.2，我们是自然恢复的。可能是经过一个暑假眼睛得到里休息，暑假我们只是每晚看30分钟电视，用眼比较少。所以我觉得很多孩子的不太深的近视应该是用眼太多了，少看电视就可以达到恢复视力的目的。当然如果近视度数高了，可能需要就医治疗了。.

第一部分  用眼技巧：

    大家都知道发声有发声技巧，老师讲课如果不会用嗓，声音会变得沙哑还会患上咽喉炎。用眼也是一样，如果不会科学合理用眼，眼睛这个使用率极高的器官就很容易疲劳。很多人可能还没有认真思考过如何用眼。

    用眼应该是轻松、有活力的眼睛扫视运动。屏住呼吸、目不转睛的盯视最容易引起眼睛疲劳。盯视就是盯在一处视野窄，而且眨眼很少。一般人眨眼每分钟11-24次，盯视时眨眼少的有时低于5次。视野窄你会发现同样放在桌子上的东西，你和近视的人在一起同样再找时，你可以一下余光可见，而他却需要转头才可见。

措施：
1.用眼时做到正常呼吸、正常眨眼，分散用眼目光不会聚，用余光也能看到周围的东西，有眼观六路的感觉（可用外眼角操进行训练或进行扩大视野的训练）。我们经常觉得视力好的人和近视的人眼神都不一样，就是因为用眼方式的不同；

2.阅读时扫描进行，而不是盯着一个字一个字地看（可用快速阅读的相关方法进行训练）。每两三分钟目光转移一下。

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 13:18 编辑 ].

第二部分  视距和用眼时间：

    长期过度看近是引起近视的主要原因。那么针对性的办法就是反其道而行之，千方百计多看远，少看近，就可以防治近视。读写要加大视距，我们以往遵循的一尺（33厘米）的视距标准已经不能适应现在的学习强度了，长时间在33厘米处用眼也会引起近视。

    用眼视距应遵循能看清楚尽量远的原则。

措施：
1.写字的视距逐渐加大到50厘米以上。坐正坐直，把本子往前推，手尽量伸直写字，握笔姿势一定要正确。

2.看书的视距逐渐加大到80厘米直至1米以上。我们买了120cm×60cm的无抽屉无柜的平板书桌，使用书桌的长度来看书，书本用读书架（又称阅读架）夹起来，放到80厘米以上的视距进行阅读。

以上两点在学校的时候按尽量远的原则施行。

3.时时刻刻﹑想方设法在当下的情形下望远，加大视距。把望远养成习惯，融入生活。这一点需要家长给孩子讲清楚道理后随时提醒监督实行。

4.读书﹑写字每30-45分钟休息5-10分钟，每两三分钟目光转移一下。.

晕！都选的是宋体，3号，怎么各楼的显示不一样

我把字体调大些是希望爸爸妈妈们能在0.5米以上的距离看我的帖子。保护视力，从现在做起！.

我家现在也在做自然恢复,做了几个月了,进展缓慢,这个帖子真是及时雨啊,
期待.............

第三部分  全身和眼部的微循环及机能训练：

    现代人活动少，压力大，全身及眼部的微循环不佳，容易失调，所以近视又称为现代文明病。

措施：
1.每天坚持捏耳﹑拍打﹑按摩﹑扩胸。时间分配上以捏耳﹑拍打为主，辅助穿插按摩﹑扩胸，可分次做。
    捏耳手法重些效果好，但开始应轻些，逐渐加重，掌握好轻重以防捏破皮；拍打背部和四肢，要全面拍打，可多拍打背部的上半部分，手法轻重的原则同捏耳；按摩肩颈部和头部，可用十指的指尖﹑指肚﹑掌根揉按；扩胸时头部和肩膀后仰，双臂和肩用力往后往下扩展。

2.看远训练，每天3次，每次10分钟，看远的同时捏耳﹑叩齿。要有目的地看，寻找5米以外尽量远的标牌﹑广告牌，把看不清楚的通过训练逐渐看清楚。看远的时候不要让阳光直射眼睛，不要看反光强烈或太亮的物体，不要眯眼﹑瞪眼，要自然眨眼﹑自然呼吸，轻松地看。还可以看运动中的物体，训练动态远视力，如看行驶中的车牌。

3.让眼睛动起来，充满灵动的神采。转眼﹑米字操﹑功能操﹑瑜伽护眼法﹑眼角操﹑明暗训练操……可以随时随地利用空闲时间和用眼间隙给眼睛做运动。还有专项的视力训练，可以根据情况穿插轮换着进行。

4.普遍意义的运动，如跳绳﹑打羽毛球﹑放风筝﹑跑步﹑打乒乓球﹑登山﹑骑车等，对视力的提高也有辅助作用。


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    以上的方法看起来很简单，要做到并坚持下来不容易。象正常眨眼不盯视，很多人一到聚精会神做事的时候就做不到了。有的孩子一没事就低头看地﹑玩手，要不就手机﹑游戏机不离眼。

    习惯的养成是长期的，要把习惯转变过来是需要恒心和毅力的。

    找到有效的方法需要落实成实实在在的行动才有意义。

    我的想法是在孩子年龄还小的时候督促他养成好的行为习惯，培养孩子的重视和自觉性，把护眼方法和训练逐渐变为生活中自然而然的一部分，这些转变会让他受益一生。

    信心与坚持很重要，找到适合自己的方法并坚持下去，好视力会一直伴随你!

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 14:53 编辑 ].

可以借鉴瑜伽的“眼操”
1：找个舒适的姿势坐稳，眼珠上下左右匀速转动，别太快。
2：抬起一个手臂，握拳，竖起大拇指，至眼睛水平位置，慢慢画圈，眼珠随着拇指转动，双手轮流进行。
整个过程呼吸要平稳，心无杂念，随时都可以做，长时间看书，作业后作为放松就可以做，家长也可以和孩子一起做。
另，站阳台上尽量往最远地方眺望，家长和孩子可以比赛，增加趣味。.

是否孩子还小做不到位坚持得不好？努力帮助孩子度过平台期。.

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2011-10-17 16:09 发表
可以借鉴瑜伽的“眼操”
1：找个舒适的姿势坐稳，眼珠上下左右匀速转动，别太快。
2：抬起一个手臂，握拳，竖起大拇指，至眼睛水平位置，慢慢画圈，眼珠随着拇指转动，双手轮流进行。
整个过程呼吸要平稳，心无杂 ...

很好的训练方法之一。日常良好的用眼习惯是基础，不能忽视。.

引用:

原帖由 若水~ 于 2011-10-17 16:37 发表
很好的训练方法之一。日常良好的用眼习惯是基础，不能忽视。

嗯，所以我从女儿小学三年级开始就让她坐在瑜伽球上做功课，屁股一不老实就要滑下来，顺便锻炼挺直腰背和收腹。女孩子形体也非常重要。.

呵呵，不弯腰驼背，抬头挺胸，形体好视野宽！.

请问您用多大的瑜伽球？我女儿也预初，很想试试瑜伽球上写作业的感觉.

引用:

原帖由 yvonne_tina 于 2011-10-17 19:48 发表
请问您用多大的瑜伽球？我女儿也预初，很想试试瑜伽球上写作业的感觉

尺寸倒忘记，高低比写字台配套的椅子高一点点，但坐下去后，高度就一样了。
我刚才量了下我家写字台椅子，高度在50cm不到，定期查看一下球的硬度，坐久总归有点跑气，一般瑜伽球应该有配套的气泵。.

这方法听起来很有趣啊，能简单介绍下瑜伽球是什么样的吗？是不是跟那种小朋友跳的羊角球类似啊？.

引用:

原帖由 庭庭妈 于 2011-10-17 23:14 发表
这方法听起来很有趣啊，能简单介绍下瑜伽球是什么样的吗？是不是跟那种小朋友跳的羊角球类似啊？

著名购物网站上好多，搜索关键词“瑜伽球”，会出来不同尺寸的，按家里写字台高度选购就可以。.

培养好习惯，大家注意一下孩子的走路姿势

是否昂首挺胸，看前方.

正在苦苦寻找解决近视的办法，到医院里，医生就是建议佩戴眼镜，现在视力0.3，矫正 150度。一旦戴上眼镜，一辈子就与眼镜脱离不了了。.

天，搜了下就是一圆球没有支点的啊！能用来坐着写作业啊，那难度会不会很大啊？
我看着牌子也是五花八门的，价格也从25到100不等啊，我自己不做瑜伽的，完全眼花了，方便把你买的连接短我一个吗？.

引用:

原帖由 jiessica 于 2011-10-18 10:41 发表
正在苦苦寻找解决近视的办法，到医院里，医生就是建议佩戴眼镜，现在视力0.3，矫正 150度。一旦戴上眼镜，一辈子就与眼镜脱离不了了。

近视不是病。医生是治眼病而不是做眼睛保健的。戴上眼镜会减弱眼睛自身的调节功能，自身恢复的可能就很小了。.

在逐渐加大读写距离的前提下，戴不戴眼镜视力都好转；否则，就加重。
    但戴上眼镜后眼睛本身的功能就逐渐减弱；而不戴眼镜呢，视物的距离变近，视远功能减弱，有可能变成弱视。
    因此眼镜可以少戴，能看清楚尽量少戴，但看远时也可以时不时戴一戴。
    学生在上课看不清楚板书或其他特别需要时可以戴眼镜。成年人在开车及特别需要时可以戴眼镜。
    总之，眼镜尽量少戴或不戴；能戴低度的就不戴高度的。
    高度近视者在时时处处做到能看清楚尽量远的前提下，可每2-3月递减眼镜度数150度左右。.

引用:

原帖由 庭庭妈 于 2011-10-18 11:07 发表
天，搜了下就是一圆球没有支点的啊！能用来坐着写作业啊，那难度会不会很大啊？
我看着牌子也是五花八门的，价格也从25到100不等啊，我自己不做瑜伽的，完全眼花了，方便把你买的连接短我一个吗？

瑜伽球就是一个大球啦，没有支撑，就是靠坐姿来人为地设点，我女儿刚开始坐时，因为以前不良坐姿习惯，歪歪扭扭的，所以坐了就滑下来，渐渐地就习惯了，人需要提拔，收腹，四平八稳地坐着，很改善体型和纠正视力。
我是迪卡侬门店买的，因为是塑胶制品，想找信誉相对好的卖家，给你一个迪卡侬TB商城的链接吧：http://item.tmall.com/item.htm?i ... 922346803&prc=1
另，如果孩子没有想法和兴趣，不建议购买，毕竟你自己也不练瑜伽，这个球撑大了也很占空间，而且圆的，不用到处乱滚，收起来嘛，浪费银子。.

收到 .

看到这，我马上挺直腰板。.

观察一下孩子在聚精会神的时候是否屏住呼吸，很少眨眼。

如果是这样，告诉您的孩子放轻松，把僵硬而扛起的肩膀放下来，正常眨眼正常呼吸。.

你加入了走在近视逆转的路上这个群了没有？不过这个群已经加满了。
现在180854101还可以加。.

书桌固定在墙边是最不好的，孩子学习时总在“面壁”。

我家的书桌是不固定的，根据光线条件移动，多利用左侧方向的自然光

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-20 14:31 编辑 ].

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2011-10-17 18:11 发表

嗯，所以我从女儿小学三年级开始就让她坐在瑜伽球上做功课，屁股一不老实就要滑下来，顺便锻炼挺直腰背和收腹。女孩子形体也非常重要。

这个很有意思哎，偶得弄一个回家给女儿玩，谢谢.

有很多孩子近视逆转成功的实例，包括他（她）们自己写的一些成功经验，不好在这里公开。有需要的家长发短信给我吧。.

可以发短信给我吗，谢谢。.

给你发短信了.

引用:

原帖由 若水~ 于 2011-10-21 10:41 发表
有很多孩子近视逆转成功的实例，包括他（她）们自己写的一些成功经验，不好在这里公开。有需要的家长发短信给我吧。

你好，能将那些近视逆转的实例发给我看看吗？谢谢.

我也想要,谢谢!.

群已经加不了了。能把近视逆转的实例发给我看看吗？谢谢！.

能把近视逆转的实例发给我吗？要好好学习学习，多谢了。.

留脚印,有空时细读..

吃蓝莓，带倍轻松按摩眼镜。.

用眼一段时间，我们也会让孩子转眼球，看我的手指，上下左右，斜上、斜下甚至对眼都让孩子做过。.

少看些书，少做些题，眼睛正常，身体发育正常，比进什么初中重要。
既然进了理性的初中，得偿所愿，也付出代价。上帝还是公平的。.

引用:

原帖由 若水~ 于 2011-10-21 10:41 发表
有很多孩子近视逆转成功的实例，包括他（她）们自己写的一些成功经验，不好在这里公开。有需要的家长发短信给我吧。

能发给我吗。谢谢。.

也能短我一份吗？谢谢！.

引用:

原帖由 若水~ 于 2011-10-21 10:41 发表
有很多孩子近视逆转成功的实例，包括他（她）们自己写的一些成功经验，不好在这里公开。有需要的家长发短信给我吧。

也请短我一份吧，谢谢.

能短我一份吗，谢谢.

楼主还在的么，能短我一份么，谢谢！.