快速学习入门指南[翻译]
05.22.2013, 阅读次数: 411，自我提升, by Tonic.
专注阅读模式
分享到： 0
http://www.catisf.com/2013/05/le ... -scott-young/#toc-3
文章目录
[隐藏]
2分钟的步骤摘要
第一步：创造动力
第二步：建立灵活的课程表
第三步：设定反馈机制
第四步：增强型的计划安排
坏策略（又名不太容易成功的方法）
第五步：长期保留学到的东西
试试上面的五个步骤吧！！
好好学习的益处
本文翻译自：Scotth young的博客

原文：A Step-by-Step Process to Teach Yourself Anything (in a Fraction of the Time)

原文地址：http://www.scotthyoung.com/blog/ ... ything-in-less-time

声明：以下翻译为个人成果，欢迎转载或在本文基础上进行优化翻译，但请保留本文链接。



以下是翻译正文：

你是不是曾经想学点新东西，但不知道从哪儿开始呢？你可能是想学习一门外语，编程或者经商，也可能是试图学习一些比如数学、财经、物理这些能重整你信心的课程。今天这篇文章会告诉你怎么达成上述目标。

我将要描述的这个过程是我自己之前用过的如何短时间内掌握大量的学习任务。这个过程和我之前发起一年内完成MIT计算机4年课程、自己学习外语、经商以及需要高度思考的比如物理、哲学学科的学习方法是一样的。

本文字数比较长，建议收藏起来以便以后翻看。

我将要重点介绍学习的战略方法，打破你以往选择的含糊不清的目标，比如“学会说法语”或“了解个人理财”，而把它们变成具体的、可执行的目标。我会尽可能提供我之前用过的一些具体的学习技巧链接，比如费曼技巧、图像记忆、具象回忆等等.

这里提供的方法只是众多方法的一种，如果你有别的可用的帮助你成功的方法，按照你自己的方法去实行吧。我这里分享给大家的方法是我多年以来学习各种不同类型、不同领域的持久有效的方法。

2分钟的步骤摘要

如果你没啥时间来读这篇文章，以下是本文的简单摘要：

1.制定好你的学习目标，把这个目标变成一个你认同的并深刻痴迷的任务
2.准备好学习的材料，制定一个可灵活变通的学习课程
3.建立反馈机制，确保它能保证你持续进行学习，并且能高度地唤醒你的学习目标
4.测试并执行你的计划，贯穿整个学习项目
5.发展长期的能留存的方法（正式的或非正式的）

有部分观点可能和你以前了解到的观点不太一样：

1.学习的目标必须具有强大的吸引力，很多人试着学习的东西都是随意、偶然的计划，他们仅仅是想而已。

2.良好的反馈机制是这个方法的重点，在正常的教室学习中，学生们可以因为忽视这一步而得到谅解，毕竟他们会有作业和测试来检验。当你自己学东西的时候，你很容易将反馈这一步忽略，然后你花了好几个月才意识到你偏离了自己的学习目标。

3.这个方法是有高强度、高专注而驱动的学习方法，一开始可能会很不适应，但相对于后期的学习结果，这还是很值得的。你也可以用稍微慢些的学习方法学习几个月，然后沮丧，接着放弃。用本文的方法可以减少这些不适，并且能得到更好的结果。

OK，开始了。

第一步：创造动力

大部分目标只要具备良好的驱动都能够达成，你完成某个项目的动机是你所有努力的基础，如果基础不稳，即使你用上所有正确的方法，你也无法完成这个项目。

我的方法是选择一个短期的具有诱惑力的学习目标，诱惑力（obession）这个词经常是负面的词语，常常和危险、不健康联系在一起。但是它也可以用在正面的地方，通过将你的目标打造成令人瞩目的任务，你可以把你的激情全部投放到你的任务上，变成一个专注的目标。（它会给你的生活带来回报）

MIT挑战就是个很好的例子，我选了一个模糊的目标——我想得到计算机科学的教育，然后把这个目标创造成非常吸引我的任务。如果我一开始就设定为我想学习一大堆计算机科学这样的任务，我很怀疑我还能不能在10年内完成，更别说1年了。

你的任务没必要是宏伟或者耗时的，即便是一个星期只要几个小时的任务，仍然可以有趣、引你欢心。

下面是一些帮助我将模糊目标变成激动人心的目标的小方法：

1.给你的计划取个名字或代号。有个名字，你就可以正确定性这个计划。这个名字能让从千头万绪里拯救出来，让你知道那些你可以试着完成，那些你不能。命名计划也有助于你把整个计划当成一个整体，而不是随机的、松散的、毫无关联的学习任务。

2.选择一个特定的目标。把你的雄心放在一个具体的事务上。比如学习外语这个事儿，设定”一整天用外语交流”的任务会比”学习一门外语”更有帮助。

3.确定范围。既设定那些你需要完成的，也要剔除不要做的。不是让你除了眼前这个目标，其他啥也不学，这个方法只是让你照顾到任务的优先级，避免很多自学者“啥也学”的情况。

4.击中挑战的适合点。设定的任务应该是你不太确定能否完成，但难度也不会让你难到直接想放弃。如果这个目标太难，你就应该降低难度。如果你放弃是因为以前觉得这个无聊，你可以尝试重新挑战下。

只要尝试下，建立一个激动人心的计划并不是太困难。我认为大部分人跳过这一步的原因，可能是因为他们没有意识到这一步的重要性，也可能是因为他们错误地认为拥有一个激动人心的计划是不太可能的。

第二步：建立灵活的课程表

下一步是收集资料。这一步的困难在可能没啥资料，或者资料很难找，又或者好资料混在垃圾堆里，得好好弄一阵子。

我发现从广大的领域选择资料是非常重要的。这样你就可以在不同的资料里选择，从而为你的目标进行资料收集。下面是找资料的方法：

·公开课和MOOCs（大规模开放在线课堂，edX, Coursera, Udemy, MIT’s OCW）

·电子书（这篇文章的留言部分有很多好的资源）

·已经打包的课程资料

·推荐书单（Personal MBA, Good Reads, etc.）

·视频（YouTube, Khan Academy, Patrick JMT, etc）

·网络上的系列文章

·私人指导/课程

·教育软件

根据你计划的复杂程度，你可能需要在收集资料上花费几个小时不等。我必须指出， MOOCs或者打包的课程里很多扩展，你可以找到更多相关的资料。

另外一点小建议：别因为缺了一小部分课程而烦恼。MIT课程挑战我只用到了2/3的推荐电子书和一些MITocw的知道，大部分时候那些东西都可以忽略不计。难就难在于脱离课程，而不是缺少课程资料。

一旦你收集好资料，你的目标就是围绕着这些资料设定一个灵活可变的课程表。灵活的，就是指和学校课程不同，你可以根据自己的进展灵活地进行修改、调整课程。

当我在挑战MIT的课程时，我经常从视频、电子书及额外系列文章里获得一小部分资料。我的课程计划可能只有一部分资源，但通过反馈系统我能迅速发现不足之处。比如在看完视频后，我经常用电子书和系列文章来弥补视频不足的地方。

如果你是在尝试掌握一门实用型的技术时，这就显得非常有用了。当我尝试学习一门编程语言的时候，我经常要查找不同类型的资料，通过我的反馈系统我能快速在我没有掌握地方，对资料进行快速切换。

最后要提示的一点是，课程计划别太追求大而全。筛选资料的目的不是要覆盖全部的知识点，而是给你的学习效果指出一条路径，以判断你的学习效果。即使不同的资料有着不一样的效率，你也能适应这种改变。

我发现开始学习计划前，在这一阶段准备充足对以后的学习非常有帮助。对于我来说，收集资料能帮我从要学习这个东西的重压之下解放出来。这也是为什么你需要在搜索、研究、做书摘等等上花上一两天的原因。

备注：对于付费的教程，如果你无法决定是否要购买的时候，你可以看看是否有免费教程或者退款的一些准则。大部分都会提供免费部分的，在付费前你可以看看是否值得花钱。对于那些没必要花钱的，找那些用过的或者翻翻图书馆就能有效地减少你的花费。我在学习MIT课程的时候经常能淘到10美刀以下的资料，所以整个挑战，其实没花多少，还是很经济的。

第三步：设定反馈机制

反馈是学习很必要的一环。首先是一位内它能告诉你学习的进程。如果你不想做练习或者无法编一个小程序，你就应该知道你该调整下你的学习方法了。

第二个理由是思考反馈机制能够提升学习的效率，并改进学习方法。你可能使用的反馈工具是练习中的问题，在increasing long-term retention（人是如何学习的）这本书里有介绍。

你打算怎么设定反馈机制的？

通常的两种方法是：输出一些东西或不断进行练习。虽然无法确保一定能够提供反馈，但如果在学习的时间里一直使用这些方法，你最终还是能够获得有效的反馈的。

用学习一门编程语言来举例，写上几个小程序能保证你获得反馈。在学习设计的时候，尝试做几个模型或者绘画，能够让你意识到学习是否增强了你的技能。

和外国人练习说一门外语，能使你在语言课、单词本上学到的东西得到巩固，真正能帮你说外语。练习数学题、物理题能提高你对他们的理解能力。

使用哪种反馈系统，完全取决你是学习什么，用的什么材料。即使你找不到一个完美的反馈机制，你也能收集一些小的反馈，总比什么反馈也没有要好。小的反馈机制包括：对学习材料的自我测验，在没有资料帮忙的情况写下费曼概念(需翻墙)，或者使用一些测验软件，比如ANKI

第四步：增强型的计划安排

很多自学的人很容易就能建立好学习计划，但经常在下一步就功亏一篑了：真正执行他们的计划。告诉你自己去学习生物或者历史是一回事，真正去执行学习并完成这些课程的计划就是另外一回事了。

前半段路是做准备，没有强烈的动机，你很容易就变得烦躁，然后打退堂鼓。没有课程计划，你很容易迷失，然后放弃。没有反馈机制，你很可能啥也学不到。

后半段路是严格执行计划，确保你要看的、要读的、要练习的都能落到实处。这里有一些挺有用的方法，能确保你执行你的计划：

1.“每天”计划

第一个策略就是每天都做一点点。我和朋友一起学习某门外语的时候用了这个策略，由于日程安排有冲突，但我们都想保持同样的学习进度，于是我们决定每天早晨学习一个小时。

我在阅读计划上也有类似的安排。当我想了解某个特定领域的全部资料时，我就会弄上一堆书，每天花个30-60分钟在每天的同一个时间去阅读它们。

过程很简单

1.设定一个固定的时间段，确保每天都有这个时间。不需要太长的时间，只要保证高效即可。

2.以这样的节奏进行最少3个星期，不能允许例外情况的出现。时间你可以自己选，但我发现在一开始加强这个观念是非常必要的。

这个策略的优势在于能迅速地转变成一个习惯。这个策略适用于你的计划不需要全天候时间的情况下，并且要求一定的自制力。其他的提及的策略也很有效，但一旦你没啥动力了，你就要承担很大的风险，直接掉链子不学了。

2.痴迷策略

这个策略使用那些很吸引你的项目，并且不需要用太长的时间（在几个星期内）。这个方法非常简单，就是在你的业余时间全部用来做这个项目，直到你完成它。

这个策略只适用你发自内心地想去完成这个项目，或者另外别的什么东西，值得你全力投入。如果你深深地认可这个方法，请自己把这个调整为第一优先使用策略，替代#1的每天计划策略吧。

这个策略的优势在于它触发的是你的深层驱动力。有些项目可能会很快就能完成，我经常把这个策略放在这些项目上，因为我知道过几个星期可能我就没啥兴趣，所以我想很快就知道完成的结果。缺陷也很明显，你的项目可能一点儿都不重要。

3.提前安排策略（本段翻译不好，求大神帮忙）

最后一个方法就是将你选好的目标或者时间段提前安排好。如果你正处在外界的监督之下，那你的动力来源就很好搞定了，只要完成好要求的每个课程的练习一类的。使用MOOC\大型开源课程也能起到同样的左右，因为他们也会要求你做一定事情。

另外一种可替代的方案就是设定短期测验，以帮助你发掘这一路走下来的不足之处。在通过大型的考试目标时，这一招非常有帮助，比如SAT\CFA等等。你可以把测验分化成小段，然后在每周的测验中设定“本周要解决的知识点”，这样能提供你下一阶段学习的动力，拒绝拖延的发生。

坏策略（又名不太容易成功的方法）

和上述3个方法相对比，我也发现了好几个方法不太容易奏效。这不是说它们完全没啥用，但相比较而言，它们更多的动力或较强的自制力去执行，包括以下几个：

·不论心情好坏，一直扑在你的项目上

·不设定清晰的计划表和限期

·在未来设定一个计划，但不提供一个充满说服力的理由来解释为什么要安排在以后。

最后，你应该了解自己和自己的内在驱动力。如果完成一件事情，对你不算什么难事，那你就不用担心这一步了。如果对你来说，执行很困难，我建议你采用第一个策略（每天计划），在大部分计划里都非常管用。当你还不太确定如何更好地执行某个计划的时候，这是非常好的默认方法。

第五步：长期保留学到的东西

最后一步是可选项。对于大部分学习计划来说，我明白这一步其实可有可无，起码我不是很严格来进行。因为我知道我自己的生活习惯和生活目标，它们会时不时地要求我复习这些以前学过的这些东西。

对于那些担忧丢失学到的知识的人来说，增加额外的步骤是有必要的。增加长期记忆、练习的这一步，可以确保你在多年后依然能够记得这些知识。

为长期保留而学习

对付遗忘的第一招就是更好地掌握它，第一次就要这样做。我发现，如果你学习时是带着理解的心态去学习的话，能帮助你长久地记住这些需要记忆的知识。

想想学习物理，很多学习在很大的精力在记忆物理公式和公式发生的条件上，比较聪明点的人就会建立很视觉化的东西来理解公式表达了什么，及公式这样表达的原理。

有时候为了理解而学习并不是短期的目标。学习用公式解决特定的问题可能会比建立一个直观的视觉模型花的时间更少，但几年后，你可能会忘掉这个公式，却不一定会忘了自己做的这个实验。

这也是我为什么当你学习的时候使用比喻、形象化、图表及费曼技巧。他们把单纯的记忆工作提升了一个档次，可以帮助你把枯燥的知识转成能长久保存的一些形式。

当然，这不是说理解后你就不会忘了，只是不那么容易遗忘。

以下是一些能帮助你长期记忆的方法：

1.周期定律

想想月亮每个月围绕地球转动都会回到同一个位置上，这个策略的执行类似。在完成一个计划后，在你的日历上找几个月以后的日子设定一个提醒。到了那天，准备个小测验或者迷你计划来复习你掌握到的技巧。

MIT挑战的时候，我经常把这个方法用在编程和计算机知识上。每隔6-12个月做一次小项目，我希望这样能让我保持这些技能，即便以后我的职业并不要求我具备这样的技能。

最近我在学习法语上用了这个方法，非常成功。虽然我已经离开法国两年了（在法国经常说法语），但我决定回巴黎住上一个月的时候，我惊讶地发现我竟然能够把我的法语说得更好。

如果目标仅仅是保持，而不是改进，周期频率就不用改变。慢慢增大复习的周期间隔，仍然可以保持同样的水平。但那些水平更高的一些技能（退步也很快）或者改变很迅速的技能（比如编程），则是个例外，也就意味着需要保持比较稳定的复习频率，而不可以随意增大。

2.固定练习

另一个技巧则把练习固定下来、常常复习，安排到碎片的时间中。我知道能讲10门外语的Benny Lewis就是用这个方法去保持自己的外语能力的。通过每个星期练习讲外语，他能长期保持并改进自己的外语能力。

我经常把这个方法用在我很感兴趣的项目上。我会订阅涉及到自己感兴趣类型的blog，然后用常规的发日志来保持自己的兴趣和技能。

3.专业软件(SRS系统)

如果上述方法你觉得不专业，那你可以考虑用类似ANKI这样的专业的间隔重复系统来帮助你。对于想保留很庞大但你平时用不上的知识来说，这样的软件完全能胜任这一工作。举个例子，我觉得医学生和法律系的学生会从这个方法里收益，他们可以时不时获得提醒，在课程结束后很长的时间后进行复习，巩固学习成果。

试试上面的五个步骤吧！！

这只是初步的自学框架，可能你看完后有很多关于如何具体实施的疑问，看看以下的一些我写的一些文章，或许能够帮助你。

» How to understand hard ideas.
» How to take notes. (PDF)
» How to read faster.
» How to read a textbook.
» How to use metaphors/visualizations to study for an exam.
» How to quickly learn a free online course.
» How to get work done.
» How to focus on what you’re learning.
» How to access ‘hidden’ courses from MIT.
» How to learn really hard subjects.
» How to translate your self-education into an actual degree.
虽然不太全面，但上面的教程能让你开个好头了。

好好学习的益处

自我教育偶尔感觉是一种奢侈的事情，或者是在智力上做无畏的投资——有些学习的东西没有实实在在地改善你的生活。但我发现反过来才是正确的：学习会给你在几乎所有领域提供快人一步的优势。

我认识的那些事业成功、人际优良、生活美满的人几乎都在不停地学习，我经常给自己找些东西来学习，然后按照上面的方法不断提升自己在这些方面的水平，虽然有些起步慢，但我永不放弃自己在这些方面的学习。

[ 本帖最后由 落叶小唱 于 2014-4-2 09:05 编辑 ].

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6570e6950101ewtb.html
费曼技巧（The Feynman Technique）
这个技巧的灵感，源于诺贝尔物理奖获得者，理查德·费曼（Richard Feynman）。在他的自传里，他提到曾纠结于某篇艰深的研究论文。他的办法是，仔细审阅这篇论文的辅助材料（supporting material），直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。
费曼技巧，亦同此理。对付一个知识枝节繁杂如发丝、富有内涵的想法，应该分而化之，切成小知识块，再逐个对付，你最终能填补所有的知识缺口，否则，这些缺口将阻挠你理解这个想法。

  我们平时在学习的时候总感觉自己的效率不高，别人也花了同样的时间，为什么不同的人所得到的效果不一样。这是天资的问题？倘若是，也还罢了。但若不是，自己还不断地摧残自己的意志力，用长时间的苦干来折腾自己，不是没事找事干吗？
  费曼技巧之所以有效，很大一部分原因是由于其充分动用了我们的大脑，我们会提前对知识做一个总结，归纳，输出，这也是为什么我们给别人解释过某些事情后对之理解更深的原因所在。费曼技巧本质上就是把知识讲解给自己听，这个转换的过程中涉及到了几个比较重要的关键点，有利于把资料转换为知识。
一、挑重点：人的精力毕竟是有限的，成功的人也总是挑重要的事情来干。我们学生时代最兴奋的事情莫过于老师划重点了。但你有没有想过自己划重点的，在知识的阐述过程中有利于分清主次，重点攻克。
二、简化：看起来跟第一点相似，但其实两点是在两个层面上进行的。一个是在知识点中挑选重要的。另一个是在挑出的知识点中对资料进行简化，可视化，已达到即使外行人也能了解的程度。
三、总结和连接：在输出的时候毫无疑问会和你大脑原有的知识进行比对，进而比较分析，加深理解。

  而我们大多数人平时的学习是怎样的呢？大部分都是看着书本“发呆”，我们被动接受信息，对于资料我们只判断对错而不管资料的组织和为什么这样组织，这样永远只能做学童，跟在别人屁股后面，实际上是一种填鸭式学习，通过不断的刺激来强化对资料的印象，跟主动的费曼技巧比起来当然就低效很多了。
  那费曼技巧应该怎么做呢？就我理解，其实很简单，跟战隼在博客上说的目录学习法差不过：
1、阐述：在学习的过程中挑出重点，对重点依据自己的原有知识对之进行阐述并记录
2、校对：把自己的阐述和资料进行比对，了解不一样的地方，同样的吸收之
3、重复：对于重要的资料反复进行阐述，对比，达到自己很深刻理解的程度。

  改变的过程是一个痛苦的过程，你会发现你的大脑其实很懒，不想改变，不想思考。但是动用你的大脑是你前进的首要条件，一起努力吧

[ 本帖最后由 落叶小唱 于 2014-4-1 15:55 编辑 ].

http://www.catisf.com/2013/05/feynman-technique/
学习利器：费曼技巧
05.23.2013, 阅读次数: 825，自我提升, 读书笔记, by Tonic.
专注阅读模式
分享到： 0

文章目录
[隐藏]
一、选择一个概念
二、解释这个概念
三、解释不了？
四、简化语言、学会类比
五、如何运用费曼技巧呢？
原文地址：http://www.scotthyoung.com/blog/2011/09/01/learn-faster/
原文作者：Scott Young
文本来源：http://www.scotthyoung.com/learn ... anscriptFeynman.pdf
翻译声明：本文为本人翻译成果，喜欢请分享，翻译得不好请改进，请转载时保留本文链接。
以下为翻译正文
——————————————————————————————————
理查德·费曼（Richard Feynman）美国物理学家。1965年诺贝尔物理奖得主。提出了费曼图、费曼规则和重整化的计算方法。他曾经讲过一个故事，他要求实验室里的人给他用最简单的语言（起码不超出费曼的现有的理解能力）介绍任何概念，不管这个概念是多么复杂，只要这样下去他就能在最短的时间内了解一个他完全陌生的领域。
这个故事说明了费曼的天才之处，但其实人人可以做到，这就是本文的重点——费曼技巧。
你可以把费曼技巧应用在以下地方：
1.明白你还没有完全搞懂的东西
2.记住那些你已经了解但一考试就忘掉的知识
3.作为考前复习最有效的手段之一。只要花20分钟就能比别人花一个晚上的时间要懂得多，记得牢。
费曼技巧的4个步骤：
一、选择一个概念

选一个你想弄明白的概念，写在空白的笔记本或者纸的最上面。

二、解释这个概念

把解释这个概念的东西写成一句话，就像你在告诉一个完全不知道这个领域的菜鸟一样。这一步可以让你在阐释这个概念的过程中，可以让你明白你有没有搞懂这个概念，并在这个过程中加深对这个概念的理解。
三、解释不了？

当你发现你没办法解释的时候，回到书上面去，或者找同学、找老师、找已经懂的人，把书上的概念再重新研究一遍，直到你能在纸上流畅地把这个概念解释出来。
四、简化语言、学会类比

如果出现一个很学术的或抽象的词语的时候，试着要么平实化词语，要么学会用别的东西来类比它。

http://www.56.com/u13/v_NzY5MDU0MDI.html

五、如何运用费曼技巧呢？

如果你试图去掌握一个概念，你应该用这个方法去逐步找到你不明白的点，然后把这个点弄清楚，看看问题出现在哪里？
如果你是要通过考试，那就简化你的语言或者创造记忆深刻的类比来记住考试内容。
你还可以用这个方法进行大规模的学习，先别急着在碰到问题的时候回去翻书，而是一次性把概念解释完，然后看看你对学习的东西掌握到了什么程度。

[ 本帖最后由 落叶小唱 于 2014-4-1 16:05 编辑 ].

http://select.yeeyan.org/view/94114/329073/author

斯考特·杨在12个月内完成4年MIT计算机科学的课程（33门课），读完一门课程，大概只需要1.5个星期。诀窍在于，他有一套加速学习的策略，这套策略历经33门课的锤炼，力图弄清楚学得更快的窍门。
十天内掌握线性代数：惊人的超速学习实验
译者：MapleFlying原文作者：Study Hacks
发布：2012-11-01 14:13:48挑错 | 查看修改版本 | 收藏本文
全文目录
1 篇首语：挑战MIT计算机课程
2 看我怎么驾驭MIT计算机科学的课程（斯考特·杨）
2.1 为什么临时抱佛脚没用？
2.2 你能加速理解吗？
3 钻研：你学得更快
3.1 第一阶段：知识面覆盖
3.2 第二阶段：练习
3.3 第三阶段：自省
4 费曼技巧
4.1 对付你完全摸不着头脑的概念
4.2 对付各种过程
4.3 对付各种公式
4.4 对付需要记忆的内容
5 形成更深刻的直觉
5.1 类比、可视化、简化
5.2 学得更快的策略
5.3 钻研吧，即便你不是学生
1 篇首语：挑战MIT计算机课程
最近，我的朋友斯考特·杨（Scott Young）成就了一个惊人的壮举：他在一年之内，完成了传说中的MIT计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论。最重要的是，他是自学的，观看在线教程讲座，并用实际的考试作自我评估。（到斯考特的FAQ页面，看看他如何完成这个挑战）
他证明了，读完一门课程，大概只需要1.5个星期。我坚信，能快速掌握复杂信息，对成就卓越事业至关重要（有空看看我的新书和博客）。因此，我很自然地问起斯考特，让他给我们分享他的学习奥秘。所幸他答应了。接下来是一份斯考特的详细解说稿，深入剖析他的学习技巧（包括具体例子），展示他如何拿下这MIT挑战。以下时间交给斯考特……
2 看我怎么驾驭MIT计算机科学的课程（斯考特·杨）
我老想着学快一点，再快一点，并为此兴奋不已。掌握那些重要的学问吧，专业知识与娴熟技艺将是你的职业资本，帮你赚取金钱与享受生活。如果过得好是你的目标，学问能引你到向往之地（书中自有黄金屋，书中自有颜如玉）。
尽管学得更快有很多好处，但大多数人并不愿意学习“如何学习”。大概是因为我们不肯相信有这种好事，在我们看来，学习的速度只取决于好基因与天赋。确实总有些人身怀天赋本钱，但研究表明你的学习方法也很重要。更深层次的知识加工，与时而反复的温故知新，在某些情况下会加倍你的学习效率。是的，“刻意练习”方面的研究表明，没有正确的方法，学习将永远停滞。
今天，我想分享一下学习策略，看看我如何在12个月内完成4年MIT计算机科学的课程。这套策略历经33门课的锤炼，试图弄清楚学得更快的窍门，哪些方法有用，哪些没用。
2.1 为什么临时抱佛脚没用？
很多学生可能嘲笑我，妄想只花1年的时间学会4年的课程。毕竟，我总可以临时抱佛脚，什么都不懂还能顺利通过考试，不是吗？ 很可惜，这个策略在MIT行不通。首先，MIT的考试苛求解决问题的技巧，还经常出些没见过的题型。其次，MIT的课程讲究循序渐进，就算你能死记硬背侥幸通过一次考试，同系列课程的第七课可能就跟不上了。除了死记硬背，我不得不另辟蹊径，加速理解过程。
2.2 你能加速理解吗？
“啊哈！”当我们终于想通了，都曾经这样恍然大悟地欢呼过。问题是，大多数人都没有系统地思考。经典的学生求学之路，就是听讲座，读书；如果还不懂，只好枯燥地做大量习题（题海）或重看笔记。没有系统的方法，想更快地理解似乎是天方夜谭。毕竟，顿悟的心理机制，还全然不知。
更糟的是，理解本身，很难称得上是一种开关。它像洋葱的层层表皮，从最肤浅的领会到深层次的理解，逐层巩固对科学革命的认知。给这样的洋葱剥皮，则是常人知之甚少、易被忽略的理解过程。
加速学习的第一步，就是揭秘这个过程。如何洞悉问题，加深你的理解，取决于两个因素： 1、建立知识联系； 2、自我调试排错。知识联系很重要，因为它们是了解一个想法的接入点。我曾纠结于傅里叶变换，直至我意识到它将压强转化为音高、或将辐射转化为颜色。这些见解，常在你懂的和你不懂的之间建立联系。调试排错也同样重要，因为你常常犯错，这些错误究根到底，还是知识残缺，胸无成竹。贫瘠的理解，恰似一个错漏百出的软件程序。如果你能高效地自我调试，必将大大提速学习进程。建立准确的知识联系与调试排错，就足够形成了深刻的问题见解。而机械化技能与死记硬背，通常也只在你对问题的本质有了肯定的直觉以后，才有所裨益。
3 钻研（The Drilldown Method）：你学得更快
经年累月，我完善了一个方法，可以加速逐层增进理解的过程。这个方法至今已被我用于各科目的课题，包括数学、生物学、物理学、经济学与工程学。只需些许修改，它对掌握实用技能也效果很好，比如编程、设计或语言。这个方法的基本结构是：知识面、练习、自省。我将解释每个阶段，让你了解如何尽可能有效率地执行它们，同时给出详细的例子，展示我是怎么应用在实际课程的。
3.1 第一阶段：知识面覆盖
你不可能组织一场进攻，如果你连一张地形图都没有。因此，深入研习的第一步，就是对你需要学习的内容有个大致印象。若在课堂上，这意味着你要看讲义或读课本；若是自学，你可能要多读几本同主题的书，相互考证。
学生们常犯的一个错误，就是认为这个阶段是最重要的。从很多方面来讲，这个阶段却是效率最低的，因为你每单位时间的投入只换来了最少量的知识回报。我常常加速完成这个阶段，很有好处，这样，我就可以投入更多时间到后面两个阶段。
如果你在看课程讲座的视频，最好是调到1.5x或2x倍速快进。这很容易做到，只要你下载好视频，然后使用播放器（如VLC）的“调速”功能。我用这法子两天内看完了一学期的课程视频。如果你在读一本书，我建议你不要花时间去高亮文本。这样只会让你的知识理解停留在低层次，而从长远来看，也使学习效率低下。更好的方法是，阅读时只偶尔做做（稀疏的）笔记，或在读过每个主要章节后写一段落的总结。
这里有个例子，是我上机器视觉这门课时的笔记。
3.2 第二阶段：练习
做练习题，能极大地促进你的知识理解。但是，如果你不小心，可能会落入两个效率陷阱： 1、没有获得即时的反馈：研究表明，如果你想更好地学习，你需要即时的反馈。因此，做题时最好是答案在手（天下我有），每做完一题就对答案，自我审查。没有反馈或反馈迟来的练习，只会严重牵制学习效率；2、题海战术：正如有人以为学习是始于教室终于教室，一些学生也认为大多数的知识理解产自练习题。是的，你总能通过题海战术最终搭起知识框架，但过程缓慢、效率低下。
练习题，应该能凸显你需要建立更好直觉的知识领域。一些技巧，比如我将会谈到的费曼技巧（the Feynman technique），对此则相当有效。对于非技术类学科，它更多的是要求你掌握概念而不是解决问题，所以，你常常只需要完成最少量的习题。对这些科目，你最好花更多的时间在第三阶段，形成学科的洞察力。
3.3 第三阶段：自省
知识面覆盖，与做练习题，是为了让你知道你还有什么不懂。这并不像听上去那么容易（知之为知之，不知为不知，难矣）。你以为你都懂了，其实不是，所以老犯错；或者，你对某综合性学科心里没底，但又看不确切还有哪里不懂。
接下来的技巧，我称之为“费曼技巧”，将帮助你查漏补缺，在求知路上走得更远。当你能准确识别出你不懂的知识点时，这个技巧助你填补知识的缺口，尤其是那些最难以填补的巨大缺口。这个技巧还能两用。即使你真的理解了某个想法，它也能让你关联更多的想法，于是，你可以继续钻研，深化理解。
4 费曼技巧（The Feynman Technique）
这个技巧的灵感，源于诺贝尔物理奖获得者，理查德·费曼（Richard Feynman）。在他的自传里，他提到曾纠结于某篇艰深的研究论文。他的办法是，仔细审阅这篇论文的辅助材料（supporting material），直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。
费曼技巧，亦同此理。对付一个知识枝节繁杂如发丝、富有内涵的想法，应该分而化之，切成小知识块，再逐个对付（递归），你最终能填补所有的知识缺口，否则，这些缺口将阻挠你理解这个想法。对此，请看这个简短的教程视频。
费曼技巧很简单：1、拿张白纸；2、在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程；3、用你自己的话解释它，就像你在教给别人这个想法。最要紧的是，对一个想法分而化之，虽然可能重复解释某些已经弄懂的知识点。但你最终会到达一个临界点，无法再解释清楚。那里正是你需要填补的知识缺口。为了填补这个缺口，你可以查课本、问老师、或到互联网搜寻答案。通常来说，一旦你精准地定义了你的不解或误解，找到确切的答案则相对而言更轻松。
我已经使用过这个费曼技巧有数百次，确信它能应付各种各样的学习情境。然而，由于学习情境各有特点，它需要灵活变通，似乎显得难以入门，所以，我将尝试举些不同的例子。
4.1 对付你完全摸不着头脑的概念
对此，我仍坚持使用费曼技巧，但翻开课本，找到解释这个概念的章节。我先浏览一遍作者的解释，然后仔细地摹仿它，并也试着用自己的思维详述和阐明它。如此一来，当你不能用自己的话写下任何解释时，“引导式”费曼技巧很有用处。这里有个例子，展示我如何理解摄影测量学。
4.2 对付各种过程
你也能通过费曼技巧去了解一个你需要用到的过程。审视所有的步骤，不光解释每一步在干什么，还要清楚它是怎么执行的。我常这样理解数学的证明过程、化学的方程式、与生物学的糖酵解过程。这里有个例子，展示我如何想到怎么实现网格加速。
4.3 对付各种公式
公式，应该被理解，而不只是死记硬背。因此，当你看到一个公式，却无法理解它的运作机理时，试着用费曼技巧分而化之。这里有个例子，展示我如何理解傅里叶分析方程。
4.4 对付需要记忆的内容
费曼技巧，也可以帮你自查是否掌握非技术类学科那些博大精深的知识概念。对于某个主题，如果你能顺利应用费曼技巧，而无需参考原始材料（讲义、课本等），就证明你已经理解和记住它。这里有个例子，展示我如何回忆起掠夺性定价（经济学概念）。
5 形成更深刻的直觉（Deeper Intuition）
结合做习题，费曼技巧能帮你剥开知识理解的浅层表皮。但它也能帮你钻研下去，走得更远，不只是浅层的理解，而是形成深刻的知识直觉（敏锐的洞察力）。直观地理解一个想法，并非易事。它看似有些许神秘，但这不是它的本相。一个想法的多数直觉，可作以下归类：
5.1 类比、可视化、简化
类比：你理解一个想法，是通过确认它与某个更易理解的想法之间的重要相似点；可视化：抽象概念也常成为有用的直觉，只要我们能在脑海为它们构筑画面（想象、构图），即使这个画面只是一个更大更多样化想法的不完全表达；简化：一位著名的科学家曾说过，如果你不能给你的祖母解释一样东西，说明你还没有完全理解它。简化是一门艺术，它加强了基础概念与复杂想法之间的思维联系。
你可以用费曼技巧去激发这些直觉。对于某个想法，一旦你有了大致的理解，下一步就是深入分析，看能不能用以上三种直觉来阐释它。期间，就算是借用已有的意象喻义，也是情有可原的。例如，把复数放到二维空间里理解，很难称得上是新颖的，但它能让你很好地可视化这个概念（概念在脑海中构图成型）。DNA复制，被想象成拉开一条单向拉链，这也不是一个完美的类比，但只要你心里清楚其中的异同，它会变得有用。
5.2 学得更快的策略
在这篇文章里，我描述了学习的三个阶段：知识面、练习、与自省。但这可能让你误解，错以为它们总在不同的时期被各自执行，从不重叠或反复。实际上，随着不断地深入理解知识，你可能会周而复始地经历这些阶段。你刚开始读一个章节，只能有个大概的肤浅印象，但做过练习题和建立了直觉以后，你再回过来重新阅读，又会有更深刻的理解（温故而知新）。
5.3 钻研吧，即便你不是学生
这个过程不只是适用于学生，也同样有助于学习复杂技能或积累某话题的专业知识。学习像编程或设计的技能，大多数人遵循前两个阶段。他们阅读一本相关的基础书籍，然后在一个项目里历练。然而，你能运用费曼技巧更进一步，更好地锁定与清晰表述你的深刻见解。积累某话题的专业知识，亦同此理；唯一的差别是，你在建立知识面以前，需要搜集一些学习材料，包括相关的研究文章、书籍等。无论如何，只要你弄清楚了想掌握的知识领域，你就钻研下去，深入学习它。.

http://blog.sina.com.cn/s/blog_717e8a6e0100ozrs.html
良好生活习惯让你远离健忘


     有句俗语叫做“抱着孩子找孩子”。意思是说一个人忘记自己的孩子就抱在手里，然后到处找孩子。显然，此人很可笑，可是就有不少中青年人有类似的经历：刚要出门，拿着钥匙却满屋子找钥匙;见到熟人，就是叫不出人家的名字;看了本书，没过多久内容就模糊了……年纪不大，才三四十岁，就变得健忘、糊涂、记性差，是不是离痴呆不远了?

　　年轻人被“健忘”吓了一大跳

　　“我的健忘让我快疯了”，在某电脑公司上班的Alan说，“自己有时感到大脑一片空白，注意力无法集中，视力模糊，头晕，做事丢三落四，自己的东西总找不着，同事交代的事情常常忘记，被同事封号为‘猪脑子’。”才刚刚30岁的Alan怀疑自己患上了健忘症。

　　健忘有很多原因，其中最主要的原因是年龄，年纪越大，健忘的发生率就越高。25岁后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越差。如果患上老年痴呆症，健忘就是一个明显的症状。

　　目前，门诊发现健忘有低龄化趋势。原因是多方面的，如精神紧张、情绪压抑，会使脑细胞疲劳，记忆力减退;过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等，也会出现暂时性的记忆力减退，因此二三十岁出现健忘也不足为奇了。

　　但一时或短期记忆力降低，还不能认定是健忘症，最好进行记忆量表和智力状态检查，然后综合判断。医学上对于无脑部损伤病变的健忘，更多地只将它列为亚健康的范畴。

　　

    中青年健忘多因压力大

　　焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候，都会引起记忆减退。中青年人的健忘大多数是由于压力过大引起的，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使人容易健忘，另外，过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等也可以引起记忆力减退。

　　Alan的主管每天都交给他很多杂事，影印文件、印发通知、发邮件给客户、订机票、写报告……这些杂事让他心烦意乱，因为注意力不集中的原因，他的记忆力变得“力不从心”。专家表示这并非是真正的记忆缺损，因为经人稍微提醒，他就能回忆起来。即使年轻，精力旺盛，也不能让大脑不停地工作，让自己放松一下，之后大脑的工作效率就会高很多，健忘的问题可能就会不治而愈。

　　从医学上讲，焦虑紧张会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢，影响情绪，损伤脑部海马区记忆组织。对于脑力疲劳精神下降者，适当休养、相应减压就是最好的治疗方法。

　　

    睡眠不足，记忆之门关闭

　　失眠可以说是健忘的罪魁祸首。经常失眠，大脑得不到休息，长期处于弱兴奋状态，因此变得极不容易接纳外来信息，记忆之门关闭，无法将记忆固化，某些信息也会因此丢失。

　　Alan很多时候都要加班，他说，自己经常要熬到凌晨一点以后才能休息，第二天又要照常上班，精神状况显然不好。刘晓俊称，这种情况会加剧身体的疲惫感，尤其是经常凌晨1点之后才休息，从中医的角度来讲，会导致身体超负荷，气血失衡，长期下去会变成习惯性健忘。

　　

     记不住人名可能受潜意识控制

　　“健忘”不是简单的记性不好，从心理学上讲，也是某种意识被压抑的结果，因为潜意识里对某事某人不重视就不会留心记忆，也就容易遗忘。

　　有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，不少著名的科学家都是健忘大王。比如大名鼎鼎的发明大王爱迪生，他不停地发明新东西，脑部不可谓不发达，但到缴税机关缴税时，他竟然会忘记自己的姓名。可以说，他的脑中只有他研究的东西，注意力根本不在这些日常生活的细枝末节上。

　　记人名也是这样，有些人你想忘记都忘不掉，有些人你想记却记不起来，主要就是潜意识里认为其重要就会记住，而如果认为此人不重要就不会留下印象。

　　　你健忘吗?

　　从8月13日至8月15日，某网站上有关“你健忘了吗?”的调查投票人数有338人，其中40.53%的人超过40岁，35.21%的人在30-40岁之间，5.65%的人在20-30岁之间。有45.56%的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。在出现健忘现象时，60.29%的人会置之不理，仅有23.43%的人表示会注意“自我保养”，没人选择去看医生。

　　

    五种方法防健忘

　　(1)善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

　　(2)古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

　　(3)提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　(4)养成良好的习惯，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事，手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问，才知道她十分健忘，什么事情转眼就丢到脑后了，所以她就随时把当天要做的事情写在手上，这样，一抬手就能看见。另一个同事，随身携带一本备忘录，还是带粘胶的那种，可以扯下来贴在她随时能看到的地方。或者常常使用手机备忘功能，并设置闹铃提醒。

　　(5)增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

　　

    记忆力卡片

　　记忆就是平常人们说的“记性”，它是一种重要的心理过程，是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象保存在脑子里，并在需要的时候提取出来，再现出来，包括“记”和“忆”两部分。如果内容保存不好，就提取不出来，那就是“遗忘”了，记忆减退了。

　　记忆有三个过程：

　　1、识记———信息在脑中留下痕迹，这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时，这个痕迹就很浅了。

　　2、保存———信息储存，记忆痕迹很不稳定，有可能长期保存，也有可能短期保存。

　　3、再现———唤起遗忘的经验。

　　如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力，就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。有意思的是，某些强迫症、躁狂症和偏执障碍的患者，记忆力却超强，许多久远的事件甚至细节都能回忆出来。.

[记忆溯源]古罗马家居法VS古希腊人的联想法则 (2011-01-11 15:54:38)转载▼标签： 教育  
           [记忆溯源]古罗马家居法VS古希腊人的联想法则

                      记忆魔法师袁文魁推荐阅读




    古罗马人虽然在记忆理论上的建树不如古希腊人，但他们更注重于实践应用。古罗马人发明了很多记忆方法，其中最著名的当属"罗马家居法"。
    古罗马时代，元老院的长老们为了演说和辩论就需要引经据典，记住大量数据，而那时既没有纸笔，不方便记录。同时，我们应该想到，即使方便记录，一个拿着稿子的演讲者和一个不用稿子就能滔滔不绝地发表长篇大论的演讲者相比，显然后者更有魅力。所以，一个雄辩者必须要出口成章，要记住大量的法典、数据等内容才能立于不败之地。于是，他们便慢慢地摸索出了一套能准确地、大量地记忆资料的记忆方法。
    那么，他们是怎样记忆的呢？罗马人注意到自己家里的物品摆设、家具还有许多器皿一般是固定在一个地方不动的，如果以它们为媒介，把需要记忆的内容与每样物品进行想象，那么只要想起物件不就可以想起所记忆的内容了吗？另外，因为是自己的家，物品摆放自己很熟悉，顺序不会搞乱，那么只要按照顺序回想，记忆内容的顺序同样也不会搞乱。这样即解决了能"记"，而且还解决了能"按顺序记"的双重问题，一举两得！
    比如，一个演说家第二天要与3个人同时辩论，那么他要针对每个人准备不同的材料，怎样才能把材料记住又能不按错对象呢？他想到了自己家的情况，一进门，有张桌子，再后面有张床….这样，他把门、桌子、床这三样东西与那三个人分别进行想象。第一个是个瘦子、第二个是个胖子，第三个个子很高。他开始想象，门和瘦子：某某某，人很瘦，瘦的从我家的门缝就能挤进来，他来我家时从不用我开门；桌子与胖子：某某某，太胖了，刚坐在我家桌子上，就把桌子压碎了，还想象了"喀嚓"声和胖子的叫疼声；第三个高个子与床：某某某很高，躺在我家床上脚都还露在外边。
    这样一来，三个人与自家的门、桌子、床都构成了联想，接下来再把要记忆的材料分别再与门、桌子、床进行联想。于是第二天论辩时，看着瘦子就想到了床，通过床又想起了昨夜已经准备好的内容；看着胖子想起了桌子，通过桌子想起了材料……，于是对每个人要说什么都有条不紊地说出来了，不会搞乱。
    再例如，一个罗马人家里的布局是这样的：门口有两根大柱子，大门上有个大狮子图案。走进屋里，左边有个雕塑，紧挨着的是一盆花，花的左边有个沙发，沙发前面摆着桌子，上面放着酒杯、碗等。
    主人要出去买如下的东西：买一双拖鞋、去磨剑、买个奴隶、修剪葡萄藤、擦头盔、找孩子谈话等。怎么记住呢？就按照家居摆放的顺序与要购买的物品一一进行联想即可。
    门口的两根柱子与拖鞋、磨剑：想象一个柱子上挂满了拖鞋，五颜六色的什么样式都有，想穿时，来拿一双就行；另一根柱子是专门用来磨剑的，剑不快了就来磨，所以一看到柱子就想到该磨剑了。
    狮子和奴隶：新买的奴隶很有力量能驯服狮子，还想象了观看他们搏斗时的惊险场面。
    雕塑与修剪葡萄藤：我家的雕塑上要用葡萄叶装饰，所以看到光秃秃的雕塑想起该修剪些葡萄叶来了。
    花与擦头盔：拿花擦头盔，擦出来很亮，所以我喜欢用花擦头盔，养花就是用来擦头盔用的。
    沙发与孩子谈话：一般与孩子谈话都在沙发上进行。
    这样他就可以按照家居的顺序想起要办的事情了。
    罗马家居法的好处是既可以记住要记住的内容，还可以按顺序记忆。我们今天好多书上讲的编码法、信箱法、场所编码法就是罗马家居法的延续和发展。
   



                     古希腊人确定的联想法则
    古希腊人非常崇拜记忆力，认为它是女神妮莫辛的化身。妮莫辛是所有女神中最漂亮的一个，宙斯跟她呆在一起的时间最长，共厮守了9天9夜，结果她生了9个缪斯女神，分别主司爱情诗、史诗、赞美诗、舞蹈、喜剧、悲剧、音乐、史学和天文学。在希腊人看来将活力（宙斯）注入记忆（妮莫辛）就会产生创造力和智慧。现在我们用来称呼记忆法的专用术语"记忆术" --mnemoncis，就是由女神妮莫辛的名字演化来的。
    古希腊人认为提高记忆力的方法的基本原理就是："你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。"这说的其实就是我们今天说的"联想"，而在他们那时更多是叫"想象"。
为提高记忆效率，在联想的过程中要加入以下要素：
    1、 色彩。色彩越生动、越丰富，记忆效率就越高。仅仅利用色彩这一条，就会使你的记忆力有所提升。
    2、 想象。想象力是你的记忆源泉。想象得越生动，记忆越容易。包括以下几个方面：
    A、夸大：把要记的东西想象得越大、越多，就越好。
    B、缩小：如果你能很清晰的把东西想象得极小极小，也能记得很牢。
    C、荒诞：想象越离奇可笑，印象就越深，因此记得越牢。
    3、 节奏。记忆图象中有节奏感的东西越多，节奏种类越丰富，那幅图画进入记忆就越自然。如同我们现在伴随音乐而翩翩起舞一样，有些肢体动作随着音乐就会自然做出。
    4、 动感。尽可能的使大脑中的图象动起来，动的东西比静止的东西更容易记住。
    5、 感受。包括口感、嗅感、触感、声音和观感等。在记东西时，参与的感官感受越多，就记得越清楚。如果你要记住给孩子买雪糕这件事，那你可以想象拿在手里的那种冰凉的感受，闻着有一股奶油香味，含在嘴里凉凉的、甜甜的感受，以及下咽到肚子里那种凉快的感觉。用了这么多感官感受去想就不会忘记买雪糕这件事情了。
    6、性。性是人类最强烈的动机之一，把要记忆的东西往这方面联想也是会帮助记忆的。
    7、顺序和条理。要记忆，光靠想象是不够的，你还要把他们按照一定的顺序和条理分门别类得装起来，这样当提取时也很方便。否则，杂乱无章会弄得一团糟。
    8、编码。为了按一定的顺序记忆东西，可以按照事先编好的数字或其他固定的顺序记忆。也就是我们现在普遍用的数字编码法。
    9、立体感。综合运用色彩、运动等立体的要素，赋予要记忆内容充分的立体感，这样比单纯的平面、二唯的感受要容易记忆得多。
    其实，古希腊人的这些记忆原则和方法原理与我们今天谈的同时运用左、右脑记忆材料的方法是如出一辄的。我们知道左脑主管逻辑思维、语言、计算、排序和分析等功能，右脑主管想象、色彩、立体、空间、节奏等功能，如果我们在记忆时充分调动左右两脑的功能来同时参与记忆，那么就会很容易记住所学内容。古希腊人虽然没有我们今天的科学理论，但他们已经触到了提高记忆力的科学方法和原理。古希腊人、古罗马人那时已经在不自觉地应用这些科学的记忆方法了。
    今天我们还在应用在那个时代被称谓"记忆秘诀"的快速记忆方法，这些速记方法的确能够改善记忆效果。现今社会上流行的一些快速记忆方法，很多就是这些原理、方法的继续和延伸。.

记忆人名头像。那么记忆人名第一步就是观察人物的长相特征，这个特征可以看人物穿的衣服戴的装饰品，五官的长相特点，发型，声音的特色等等，找出特点以后第二步就是对人物的名字进行联想，比如有个人叫袁泉，而正好她的头发烫成了卷发或者手上戴了手镯，那么就很容易联想到“圆圈”（利用名字的谐音记忆）；又比如有人叫蒋海涛，然后眼睛挺大的，那么就可以想到湖南卫视的杜海涛（眼睛很小）“讲”这个人眼睛很大“蒋海涛”（利用名人联想记忆）；又比如有人叫曾诚，那么你在这接触这人时就想想他给你的感觉是否是真诚的，无论他是否真诚，只要你这么一想，那么这个人物肯定就在你脑海里留下了深刻的印象，这是利用名字本身的含义；再比如有人叫李锦瑶，她是名女警察，那么就可以把她的名字倒过来念就像“要敬礼”，那么我们就想到见她要敬礼（有时把名字倒过来想想会挺有意思）；再比如有人叫吴华，既可以想成朴实无华，在名字里加一个“果”字可以想成无花果，那么这个人带了一串珍珠项链，那么可以把那一颗颗珍珠想成无花果（增减字法），或者她相比那些戴金链的显得朴实无华也能记住她的名字。

那么看完我上面举得例子也会有人会问你那些名字和特征都是设想好的，所以才容易发现名字与特征之间的联系，但其实这些都是真实的案例，我们能够观察到的特征是有限的，但是人的想象是无限的，只要你的想法足够好那肯定能找到一个人物的特征与名字之间的完美契合点，这也是记忆法的精髓。

此外还有一段是讲那个记忆法老师小时候表演记一串词汇的1是铅笔2是尺子19是书包20橡皮胶，就这些其实很简单，电视里讲的是用的记忆宫殿，其实只要用数字形象就能记下这20个词汇，铅笔的形状像“1”，所以就记住了1号是铅笔，2形状像鸭子，那么就可以想象一只鸭子嘴里面叼了一把尺子，就记住了2号是“尺子”，后面的情况也是类似了。。。

接着就讲到了大家最关心的记忆宫殿了，里面说中世纪的时候印刷术还不流行，当时的知识很宝贵，那么就有人想到用记忆宫殿来记载知识，这点我觉得比较可信，因为记忆宫殿确实可以用来帮助我们记忆很多知识内容，从后面的举例大家可以看出，一间宫殿有很多房屋房屋里有很多小柜子，每个柜子都能储存一条或者几条知识点，那一间宫殿里的柜子数量相当庞大可以记得东西也就很多了。但是后面继续说的我就不敢赞同了，首先记忆宫殿有一种神秘的力量，我本身用的就是类似于记忆宫殿的方法去参加比赛的，现在把这种方法称为地点法，就是利用脑海里已经记忆的那些环境里的物体来帮助我们记忆，除了能感觉到这种方法确实威力强大能帮助我们记住海量信息外我并没有发现有什么神秘的力量会让人性情古怪，走火入魔之类的，最起码我接触了那么多学记忆法的还没发现谁因为练这个而有问题的。其次，里面说想象的时候越是血腥越是恐怖记忆的越深刻，这点是没错，但是我感觉这部剧对观众有误导作用，记忆的深刻除了可以想成血腥以外还能想成搞笑，奇特，活泼生动这些画面，这都可以帮助我们加深对图像的记忆，并不是只能想成恐怖的才有这个效果，我比赛的时候脑海里的画面就比较阳光健康，一样能记得很牢。还有里面说的那个德国记忆大赛，现在貌似没有了，现在比较权威的“世界脑力锦标赛”，比赛有十个项目

1. 快速随机数字。在5分钟时间内尽可能地准确记住更多的数字。有两次重试机会。

　　2. 一小时随机数字。在一个小时内尽可能记住随机的数字，在120分钟内回忆。

　　3、听记数字。在有限的时间内尽量多回忆之前听见的数字，第一次，100秒听记100个数字，5分钟回忆：第二次，200秒听记200个数字，10分钟回忆：第三次，300秒听记300个数字，15分钟回忆。

　　4、二进制数字。在30分钟内正确地记住大量的二进制数字，该项目提供5100位二进制数字供参赛者记忆。

　　5、随机中文词语记忆。在15分钟内尽可能的记住那些随机单词，随后用30分钟准确的回忆出这些单词。

　　6、虚拟事件和日期。在5分钟内记忆大量虚拟的历史日期，并且在15分钟内尽可能多的以数字形式表现的虚拟历史或未来日期并与正确的历史事件对应。

　　7、抽象图形。在15分钟内记忆大量的抽象图形，并用30分钟回忆出这些图形。

　　8、人名头像。在15分钟正确记住图片所对应的姓和名及拼写。

　　9、快速扑克牌。在5分钟内尽可能快地准确记住一幅扑克牌的顺序，包括花色和数字。

10、一小时扑克牌。在60分钟内记忆多副的扑克牌，在随后的120分钟内回忆出这些扑克牌。
     最后要说明的一点就是记忆宫殿里的东西并不是一定要虚构的，完全就可以把我们家里学校超市餐馆等熟悉环境里的东西记下来，再用记下来那些具有固定顺序的事物（相当于电视剧里柜子的功能，所以现在也有把这种方法称为抽屉法）帮助我们记忆新的知识。这样的话在我们脑海里也能形成有多个熟悉的空间组合起来的记忆宫殿，同样能起到记忆的效果，其实比自己虚拟出来的宫殿效果要好很多，因为自己虚拟出来的宫殿可能很多细节都无法想象清楚，但是如果是记忆熟悉环境里的东西，那么每样东西都能看得很清楚，在脑海里留下的印象也就更清晰了，我一般是当周围能够找的地点不够时才虚构一些。找地点最好是按照一定的顺序去找，方面记忆，比如回家，第一看到的是家里的门，其次是鞋垫布，往右又是鞋柜，再然后是墙上的壁画，每个人家里的布局都不一样，所以每个人的记忆宫殿自然也就不同了，但是需要注意的在封闭的空间里找最好按照顺时针或者逆时针的顺序。

任务布置：有意识的将自己新年遇到的陌生人或者不熟悉人的名字记下来（20个），起初可能会联想比较慢，但是不要紧，努力去尝试下。在自己的家里可以找出30个具有固定顺序的物体，作为一套帮助自己记忆的工具。.

7岁女孩王仙妮表演记背“百家姓”的节目，在网上遭到质疑。近日，记者接到北京师范大学心理发展研究所教授、博士生导师李庆安的电话。他告诉记者，其实这是因为这些网民不了解记忆心理学，而这正是他自己的研究领域。他希望通过《光明日报》，让更多的民众了解这门科学。

　　记者对网上大量批评性文章和言论进行了梳理，发现基本集中在两个观点：

　　第一个观点：这种表演是在提倡死记硬背，扼杀儿童青少年的创造力。比如：“这是在想方设法把孩子变成背书的机器人。”“谁都知道，教育的价值不在记忆和背诵，而在思考和创造。”

　　第二个观点：女孩的“绝技”是教育畸形、教育暴力的产物。比如：“是谁培养了小女孩这垃圾技能？这剥夺了她多少快乐的时光？”“有这功夫，让孩子多玩一会儿不好吗？”

　　小女孩采用的策略很可能是“中介记忆”

　　李庆安教授在接受记者采访时没有直接评价网上的这些观点，而是从“小女孩采用什么样的记忆策略可以达到这种水平”、“只要经过训练，是不是所有小孩都可以掌握这种特别的记忆策略”、“这种特别的记忆策略对学习有什么帮助”三个问题入手作了分析。

　　首先，他请记者配合他一起做一个实验：记者在一张白纸上任意写20个词，标上1—20的序号。然后负责掐表，他开始记背。5分37秒之后，他说“可以了”。接着他将20个毫无关系的词按顺序正背、倒背、请记者随意抽查：15号是什么词？7号是什么词？……没有一个能难倒他。

　　按照李庆安的研究，记忆心理学将人的记忆分为低级记忆、中级记忆、高级记忆，即机械记忆、逻辑记忆、中介记忆三种类型。他采用的方法是“中介记忆”。李庆安说，他不认识王仙妮，但从她的表演形式看，有可能也是采用了“中介记忆”。这种方法的理论基础，是多元一体智力模型。它的原理就是在两个以上没有逻辑关系的概念之间，通过想象，创造出它们之间的逻辑联系，以达到快速记忆的目的。



      利玛窦写出世界第一本汉字记忆法论著《西国记法》

　　据李庆安说，写出世界第一本阐述“中介记忆”法汉字著作的是意大利人利玛窦。当时为了传教，他需要吸引中国上层人士对自己的重视。于是，他让中国官员们在纸上写下很多毫无关联的汉字，他只看一遍，就可以按照顺序正背、倒背，且一字不漏。利玛窦还用这种记忆法很快背会了“六经”，并在与中国官员的交谈、辩论中引用其中的章节。于是他的住所门庭若市，那些准备考科举的秀才们都来向他请教这种记忆法。时任江西巡抚的陆万垓，他有3个儿子要参加科举，就把利玛窦“软禁”起来，款待加强迫地使利玛窦写出了《西国记法》这本世界第一部汉字记忆法论著。

　　但是这本书在中国并没受到重视。《四库全书总目》没有把它编入存目。今传孤本收藏于巴黎图书馆。直到1965年，吴相湘主编的《天主教东传文献》才将《西国记法》收入，并在台湾出版。2001年复旦大学出版社将《西国记法》收入《利玛窦中文著译文集》。[《读心神探》里有提到《记忆宫殿》，让利玛窦的这本书大热了一阵，不过不太适合初学记忆者。]



　　“中介记忆”会导致“扼杀创造力”吗

　　采访中，李庆安用手式、图型、现场实验等种种办法，使记者对这种记忆法有了初步的理解。他认为，这种记忆法不仅不会扼杀创造力，还会提高创造力。因为这种高级记忆法，需要想象，而这种想象本身就是创造。

　　那么，这种方法能推广吗？李庆安用他的实践回答了这个问题：当年为了写这项研究的博士论文，他选择了一所在北京处于中等水平的民办校做实验，结论是五年级以上的孩子效果最好。年纪小的孩子除了少数天分高的，大部分会因为头脑中积累的素材太少而影响想象。五年级以上的孩子一般经过半个月，每天一小时的训练，就可以基本掌握这种记忆法。李教授说，在他做实验的那个班上，一位资质中等的学生，原来16分钟可以记住2个英语单词，训练之后，16分钟可以记住同等难度的英语单词24个，70%的学生能达到这种效果。

    “那另外30%的学生为什么不行？”记者问。

　　李庆安说：“这些孩子多属于五年级以前，由于各种原因，或厌学，或有某种学习障碍，或存在较严重的不良学习习惯。他们也能学会这种记忆法，但需要的时间会更长一点。”

　　“三百千”符合记忆心理学规律

　　《三字经》、《百家姓》、《千字文》这三部中国童蒙教材，俗称“三百千”。李庆安认为，由于“三百千”符合记忆心理学的规律，所以儿童背起来，不一定如一些人想象的那么难。

　　第一，它们符合“事关己，则易记”的规律。心理学研究表明，凡是与自己关系密切的材料就容易记，反之则难记。每个人不仅都有姓，而且看见同姓者会感到亲切。儿童通过《百家姓》，就可以知道和自己、同学、老师、邻居等有关的姓怎么写、怎么读。只要能够掌握《百家姓》涉及的1986个姓氏，就等于掌握了2168个汉字，在其他语境中再出现这些姓氏和汉字，就不会觉得枯燥和困难。

　　第二，它们符合记忆心理学中“记忆广度”这一规律。根据这一规律，学龄儿童的“记忆广度”（即别人读一遍就能跟着复述的符号量）在5个字以内。《三字经》每句是3个字，《百家姓》、《千字文》每句都是4个字，儿童可以大大降低学习和背诵的难度。

　　中国古代的蒙学教育，强调利用蒙学教材引导学生博学强记，程颐说：“勿谓小儿无记性，所历事皆不能忘。”朱熹则强调：“多读自然晓。”前新华社副社长李普先生在《我是吃过亏的》一文中说：“我想建议读者看重背诵，最好从小就开始背诵一些东西，因为我在这方面是吃过大亏的。一则，小时候背熟的一辈子记得住；二则，更重要的，记忆力是需要培养、需要锻炼的。”上述这些人的论述或许会给我们一些启发。.

背诵英语课文的有效方法

                     记忆魔法师袁文魁推荐

    Krashen认为，语言习得是通过语言输入来完成的，教学的主要精力应放在为学生提供最佳的语言输入上，以促进语言习得的进步。背诵英语课文是学习英语的一种有效方法，是知识输入的一种有效途径，它不但可以帮助学生们掌握大量的英语基础知识，而且可以培养学生丰富的语感，提高学生的听、说、读、写能力。
　　一、背诵英语课文的方法与技巧的理论依据
　　美国心理学教授F．P Robinson在他提出的SQ3R 学习法中指出，背诵是指在理解的基础上，集中精力把学习的资料牢记在脑中。背诵分为机械背诵和意义背诵两种。心理学认为，意义识记是根据事物的内在联系，在反复领会、理解并弄清事物本身意义的基础上所进行的识记。意义识记的先决条件是理解，理解是通过思维进行的，只有领会材料本身的意义，把它同已有的知识经验联系起来，并纳入人的知识系统，才能将其保留在记忆中。这种识记，保持时间长，也较容易提取。总之，在全面性、牢固性和速度等方面，意义识记均优于机械识记。教学实践也证明，机械背诵适用于刚刚接触英语并且理解力较差的小学生，对于已具有一定理解力的初中生来说，机械背诵就显得枯燥无味， 容易使学生产生厌烦心理。初中生更适合意义背诵。
　　二、常用的英语课文背诵的有效方法与技巧
　　背诵需通过方法来协助，例如将资料系统化、图象化或整理成图表，或寻找彼此的关联以便对单一知识形成结构化的理解。所以背诵课文的过程应该是一个建立在理解语篇的基础上，配以合适的方法，同时综合运用各种感官，有速度要求的动态语言学习过程。而在实际的英语教学中，绝大多数老师都会向学生强调背诵的重要性，也会要求和督促学生背诵课文，但却很少系统地、仔细地教授一些背诵的方法和技巧，致使很多学生都认为背诵课文很难或者花费了很多时间背过了却很难长久记忆，因此对背诵产生畏难情绪，认为背诵课文是一件费时费力收效甚微的事情。教师应教给学生一些背诵课文的方法和技巧，以提高学生的背诵兴趣和效果。
　　1．模仿录音法。
　　模仿录音法是指学生通过反复跟读，模仿课文录音达到背诵目的的方法。要求学生反复听课文录音，进行模仿跟读，直到对自己的模仿效果感到满意后，将完整的模仿朗读录入录音机，再回放自己的录音，对不满意的地方再重点模仿，然后尝试背诵。将背诵内容录音，回放检查背诵内容，背错的地方重点记忆，直至自己满意为止。在跟读模仿的过程中，学生必然会注意语音、语调、语速、重弱读、连读、失去爆破等朗读技巧，这时他们会精神高度集中，记忆效果也会大大提高。实际上，很多学生模仿几遍就背过了，这时他们可以省去朗读录音，直接进行背诵录音，把检查模仿效果和背诵效果合二为一。在运用该方法时要注意两点：① 一定要大声模仿，清晰朗读， 注意语速；② 要先易后难，先少后多，循序渐进，特别是在开始阶段，模仿内容不宜过多、过难，否则容易造成畏难情绪，影响后面的背诵效果。
　　2．理解背诵法。
　　背课文不能只是简单地机械重复，而应该在理解的基础上背诵课文。有的学生虽然能从头到尾背过，但只是死记硬背，一到考试或做题时，错误率就很高。因此，应要求他们把每一句话的汉语意思先写下来然后再背，这样背诵速度提高了，成绩也有了很大的进步。所以在背诵课文之前，学生一定要充分理解课文，弄清课文的中心内容、内在联系以及上下文之间的关系等。例如，记叙文要弄清楚记述的事件、人物、时间、地点；说明文要明白主要说明的对象以及从哪几个方面展开说明；议论文则要弄清主要的论点、论据和论证。总之，背诵时要以文章内容为线索进行记忆，要弄懂上下文之间的内容和逻辑上的关系，而后才是语言上的起承转合。这样不仅可以收到事半功倍的效果，同时又可以避免死记硬背的现象。
　　3．点一线一面背诵法。
　　如果把一篇文章看作面，那么段落就是它的线，词语、句子就是它的点。点一线一面背诵，就是抓住文章的脉络，提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的重点，根据先后顺序排列起来，再连点成线，连线成面，展开记忆，背诵课文。换言之，就是在单词和词组记忆的基础上记句子，在句子记忆的基础上记段落，在段落记忆的基础上记课文。
　　4．回忆背诵法。
　　在背诵的过程中，如果只是不停地朗读是很难记住课文的。然而，在朗读一个句子几遍之后，试着回忆刚刚读过的句子，则更容易记住。对段落和篇章的记忆也应采用同样的方法。对整篇课文的回忆可以借助于图片、关键词、提纲或者译文。借助于译文来进行背诵还有助于英汉两种语言的对比。
　　5．通过课本剧表演背诵法。
　　就是把课文中叙事性的文章改编为课本剧的形式，来表达文章主题。学生可以根据故事角色自愿组成小组，并对课文进行改写。但学生必须在读通、读熟、读懂课文的基础上进行改写，并且在改写的时候要注意保留原意，不能偏离文章中心。在表演课本剧前，学生应反复阅读文本，圈画出重点词句，如人物的动作、语言、神态等，在讨论中把握角色。再深入研读，真切把握故事情节的发展、鲜活的对话、形象的动作及传神的表情等内容。这样，表演时，学生才会把自己融入文本、声情并茂、表演细腻，并且能够发挥想象、大胆创造， 甚至超越文本。
　　另外，还有背诵默写法， 填空法，复述法， 问题法等等，在此不再一一列举。
　　学生在学习的过程中，可以选择适合自己的某一个方法，也可以把几种方法结合起来形成自己独特的背诵方式以达到快速有效背诵的目的。
　　总之， 背诵的方法多种多样，但只要学生背诵得法， 持之以恒， 一定会取得显著的学习效果。.

“中国记忆三剑客”武大演讲

畅谈记忆与梦想

     本报讯（记者万建辉）“当你能感天动地，最后感动自己时，那么，你离成功也就近在咫尺了。希望各位为自己的梦想拼搏奋斗！”

     昨日，世界记忆总冠军王峰，湖北首位“世界记忆大师”袁文魁，排名中国第二、世界第六的“世界记忆大师”刘苏，首次以“中国记忆三剑客”组合亮相，在武汉大学做了主题为“方法改变命运梦想创造奇迹”的激情演讲。据悉，这是“中国记忆三剑客”高校记忆励志讲座的首场。同时，他们公开招募精英战队新一批队员。新队员将由“中国记忆三剑客”领衔的世界记忆大师团队培训辅导。

     据介绍，“中国记忆三剑客”计划半年后参加2011年世界脑力锦标赛以及义务支教活动，这将是国内第一支由大学生组织的世界记忆大师数量最多的记忆法普及队伍。让更多人快乐学习、轻松记忆、减轻生活和学习负担，是他们组织队伍的最终目的。

     昨日的讲座历时约两个小时，去年以五金一银获得“世界记忆总冠军”的“90后”王峰，与大学生分享了记忆公交站牌、人名头像、十二星座的技巧。刘苏讲解了英语单词的记忆秘诀。袁文魁结合“中国记忆三剑客”精英战队队员的故事，分享了“中国记忆三剑客”梦想四境界：梦想是不甘平庸、追求卓越的信念；梦想是充满魔力的吸铁石，是心想事成的秘密；梦想是即使像孙悟空被压在五指山下，仍有仰望星空、期待重飞九霄的激情；梦想是生命不息、奋斗不止的执著求索。







90后世界记忆大师：带你见证记忆的奇迹
自强新闻中心实习记者 冉爱华 摄影记者张天晓  2011-03-31 17:37:22.0
分享到：新浪微博 人人网
    3月30日晚七点，有“中国记忆三剑客”之称的王峰、袁文魁和刘苏来到教五多报,给全场爆满的观众带来了一次揭秘记忆奇迹的讲座。世界记忆大师是怎样炼成的?记忆能力是可以训练的吗?你能成为下一个世界记忆大师吗?在这里,你将得到一一的回答。




王峰:十八般记忆齐上场




    “不知道大家看到我的形象是否有点失望,”身材略显瘦削的王峰这样开头,“但是我今天就是要证明,思想智慧跟人的形象无关,我的偶像就是邓小平先生。”




    王峰是武大在读学生,曾经跟随他的师兄兼师傅袁文魁，参加第十九届脑力锦标赛,在五分钟内记住了360多个抽象图形,并打破四项世界纪录,取得了世界记忆冠军的称号。

    王峰给大家依次列举了“右脑形象记忆法”、“谐音转化法”、“颠倒字顺或拆分联想记忆法”、“归类记忆法”、“人物整体感知加特征记忆法”以及“身体定位记忆星座法”等等实用的记忆小技巧。

   “记忆其实是可以训练的，”王峰向观众说到。接下来记忆协会的杰出会员胡庆文同学出场，为大家现场演示经过训练的人员超人的记忆能力。现场观众随口报出100个数字,结果是无论是顺着背还是倒着背, 他几乎都达到了100％的准确率。他由一个普通人变成了记忆高手的经历，说明了记忆训练的可行性。




袁文魁:记忆魔法师的梦想四境界




    “一年前,我还是武大的学生,今天,我以校友的身份站在这里,感受到历史是惊人的相似。当年我也是像台下的各位这样，听了这样的讲座，才有幸走上今天的讲台。”袁文魁说道，并回忆了自己几年前初次接触到记忆训练的情景。





    “我今天在台下看着王峰的演讲,我就一直在思考,他为什么会超过我这个师傅而成为世界上最出色的记忆大师。首先，我要告诉你们,他昨晚曾给我发了一个演讲稿,跟他今天在台上所说的一字不差。这就是他作为一个世界记忆大师的素质。我概括了两点,一是我学文他学理,我感性，而他具有严密的逻辑思维；二是我容易考虑太多，而他则选择轻装上阵,直奔关键点。”袁文魁大力夸奖了王峰的记忆素质,也指出了自己的不足。

    随后,袁文魁给我们介绍了他的梦想四境界：梦想是不甘平庸追求卓越的信念,做最好的自己,让世界因你而不同；梦想是充满魔力的吸铁石,是让梦想成真的秘密,他以前一直希望有一个对手,最终他发现并培养了王峰；梦想就像是孙悟空,即使被压在五指山下仍有仰望星空的激情；梦想是生命不息奋斗不止的执著求索,是你一步一个脚印的坚持。

    最后,袁文魁说出了他自己的梦想：“我们将致力于开发更多更好的记忆方法,助更多的人实现他们的记忆奇迹梦想。我们将向着称霸全球脑力记忆领域努力,使武汉成为世界记忆中心。有梦想,我们不是孤军奋战！”




刘苏:全脑时代的单词巧记法




    “在当年的高考中,我梦想来到武汉大学,可是没能成行。现在,我以记忆大师的身份站在这里,也算实现了我当初的梦想。”江汉大学记忆协会会长的刘苏如此说道。

    刘苏给我们现场演示了几个英语单词的巧记方法,如把“abbe(神父)”拆分为“ab(阿爸)”和“be(是)”,那么就可以联想为“阿爸是神父”,这样也比较符合一般父亲在孩子心目中的形象。把“certificate（证书）”拆分为“cer(蛇)”，“tifi(踢飞)”，“cat（猫）”和“e(啊)”，联想为“蛇踢飞了锚啊，武功高强，给他颁发证书。”这样单词就好记多了。

    最后，刘苏还将一位来自恩施的协会会员胡晓玲请上台，展示她熟记一本英语词典的成果：现场观众随口说一个单词，她都能对应出该单词所在的页数。这样的记忆能力，绝不是一日练成，正如刘苏说道：“这个坚持的女生，曾经为了参加世界脑力大赛而辞去工作，在东湖旁边租了一个简陋的房子苦练记忆能力。虽然她多次与‘世界记忆大师’称号擦肩而过，但是她一直希望能通过自己的坚持获得成功，并把这些先进的记忆方法带回她美丽的家乡——恩施。这个女孩子，是我们所有正在追逐梦想的人的榜样！”.

练习一万小时便能成为天才

  世界上顶尖的记忆高手都是训练出来的！


  加拿大畅销书作家麦尔坎·葛拉威尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。



一万小时是什么概念？那大约是每天练习三小时，风雨无阻，连续十年。葛拉威尔引述大量研究数据表明，世界上不论任何行业，当你具备基本技能后，最终能否出类拔萃，成为专家、权威、大师，只有一个因素最重要，那就是练习、练习、再练习，最低限度是一万小时。



随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。



好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外，神秘的天生素质并不存在，也就是说人人都有可能成为顶级高手。早在20多年以前，芝加哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明，在多个领域内，就连智商都跟一个人能不能达到专家水平没关系。



有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项目，也就是国际象棋。结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的一个并不怎么喜欢国际象棋。



而坏消息是成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。统计表明对音乐家而言，世界级水平要求的训练时间是十五到二十五年。但最关键的并不是练习的时间，而是练习的方法。



天才是怎样炼成的？中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股。而近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”的家长们纷纷写书，介绍自己的孩子如何一路玩进名校。



很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！好像一旦一个人顿悟到了真正的自己，他就会非常简单地在本来应该属于自己的领域成为天才人物。一个销售员可能认为真正的自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正的自己其实是个画家 — 唯一的问题是他们从来没有写过小说或者画过画 — 但他们认为他们距离“真正的自己”只有一步之遥，一旦尝试了就会爆发天才。



所有这些关于成功学的个人经验和励志故事都不科学。假设一个成功人士做过一百件事，包括参加演讲比赛，衣着有个性，听英文歌曲，最喜欢的颜色是绿色等等，他会非常自得地把这一百件事都写进自传，没准还要加上女朋友的影响。然而其中真正起到决定性作用的可能只有四件事，问题是他和读者都不知道是哪四件。



科学家不信励志故事，他们只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括运动员，音乐家，国际象棋棋手，医生，数学家，有超强记忆力者等等，试图发现其中的共性。他们的研究甚至细致到精确记录一所音乐学院的所有学生每天干的每一件小事，用多少时间做每件事，父母和家庭环境，来比较到底是什么使得那些音乐天才脱颖而出。



现在这项工作已经成熟了。2006年，一本900多页的书，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance，出版。这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括格拉德威尔的《异类》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习”（deliberate practice）。



过去多年来，训练方法是不断进步的。比如说作曲，假设一名普通学生使用普通训练方法六年时间能达到的水平，另一个学生使用新的训练方法三年就能达到，那么我们可以说这个新训练方法的“有效指数”是200%。统计表明，莫扎特当时的训练，他的有效指数是130%。而二十世纪的天才也许没有莫扎特有名，但其训练水平都能达到300%到500%！十三世纪的哲学家培根曾经认为任何人都不可能在少于30年之内掌握数学，而现在的学生十几岁的时候已经学到多得多的数学，教学方法进步了。事实上，我们今天在所有领域都比过去做得更好，体育世界纪录被不断打破，艺术家们的技巧也是过去根本无法想象的。



训练方法重要性的另一个体现是“天才”的扎堆出现，比如曾经有一个时期俄罗斯对女子网球，韩国对女子曲棍球，更不必说中国对乒乓球的的绝对优势。更进一步，哪怕你这个国家传统上并不擅长这个项目，只要有一名教练摸索掌握了科学训练法，那么他就可以带出一代绝世高手，比如中国花样滑冰教练姚滨。人们经常感慨中国十多亿人居然找不到11个足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多亿人必然足以产生很多天才，但天才是练出来的，而中国缺乏有效的练习环境，人口再多也比不上欧洲小国。



刻意练习



首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。



1. 只在“学习区”练习



科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。



心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。



只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。



一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。



2. 大量重复训练。



从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话到直接跑到大街上找陌生美女搭讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。



这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。



在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。一个高水平的美式足球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。



反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕业的医学院学生 — 因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。



3. 持续获得有效的反馈。



传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。



一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。



从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。



与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。



获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。



4. 精神高度集中。



刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。



科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组的学生在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习，练习）时间也相同，都是51个小时。



研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：

－最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。

－他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。

－最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。

－最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。他们午睡也多。



那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是 5301小时，第三组 3420小时。第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。



人脑的学习原理



现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结果。一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。最好的办法是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会饿等等。这些基本的反应需要调动的神经较少。但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。



人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。



而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。



人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。这就是为什么练习是如此重要。



髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。为什么习惯一旦养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开——

改变习惯的唯一办法是形成新习惯。

为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。最激进的理论则认为人跟猴子的最显著区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。



谁愿意练习一万小时？



看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。



这就是兴趣的作用了。如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。



不论如何，刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。天才来自刻意练习。.

增强学习行动力的有效方法

（记忆魔法师摘自《冲击名校之门》）

提升学习行动里的方法
方法释义内容说明

（1）21天黄金训练表
持之以恒，必有丰富的行动力回报（任何事情坚持21天即可养成习惯。）

（2）学会彻底放松休息
快速消除体力疲劳、脑力疲劳，奠定强大学习行动力的生理体力前提

（3）每日24小时保持成功自信的积极心态
扫去灰色心理蜘蛛网，消除心理疲劳，铺垫学习行动力的心理背景

（4）多种自我暗示方法
唤醒潜意识行动力潜能

（5）每日复制模仿高考状元的信念模式
激励自我，增强信心，清扫心理“沙砾”，信念是强大行动力的源泉

（6）五定学习习惯
定时、定向、定点、定量、定神、形成学习行动力的下意识条件反射

（7）奖励自我“小果冻”
每实现一个学习小目标一定要奖励自己一个“小果冻”：听一首歌、吃一顿美味的饭菜、买一件小饰品等等。一定要让自己的每一份付出都有回报

（8）寻找一个学习的状元偶像或班级榜样
模仿状元偶像或班上榜样的学习行动力，移植他们的坚韧行动力。榜样的行动力是无穷的

（9）设定学习期限
每一个小计划完成、每一个小目标的达成一定要有时间规定的限制日期。设立期限可激发学习行动力的飞跃。

（10）节律学习科学用脑
延长学习行动力的持续时间

（11）建立学习卓越圈
你的数学成绩好，数学便是你的学习卓越圈；你能迅速记住许多外语单词，超群的记忆力便是你的学习卓越圈，你对学好语文有十足的信心，语文便是你的学习卓越圈，当行动里处于低潮时可优先完成与卓越圈有关的学习内容

（12）建立自己的高考奋斗目标系统
在潜意识中打下高考目标专一的兴奋点，负责学习任务脑细胞的协同作用。脑思维功能区有序泛化，提高学习行动力攻克学习难关的强度。

（13）学习心理极限挑战训练
例如:一连七天不可有消极的念头、情绪、自我否定想法和不适用“太难了”、“不可能”、“我真笨”、“学不好”之类的消极气馁的字眼。例如：一连七天暗示自己进入高考状元的角色去听课，学习，用功等。心灵是行动里的主宰。

（14）用功行动力极限挑战训练
每两周一次学习行动力超负荷用功极限挑战训练。例如：本周要记住200个英语单词。那么本周内你要在该时间内利用各种手段完成200个单词的记忆行动力训练，彻底记住这200个单词，保证完成任务！

（15）每天积累体验学习的快乐感
体验细腻的学习快感是对潜意识行动力的最好奖励，可是潜意识进入增强学习行动力的不良性循环

（16）先从完成一个最简单的学习小目标做起
每天或每周先设定一个很容易实现的小目标认认真真达成这个小目标。例如：周一晚证明两道简单的三角函数题，周二下午完成三篇中档的英语改错练习。如此反复练习后下一周在上一周的基础上在增加一点点内容。犹如银行零存整取一样，强大的学习行动力在点滴循环积累用功中不知不觉塑造出来的。.

巧用联想法,轻松学历史

                           记忆魔法师袁文魁推荐

一、用联想复习旧知，使枯燥的史实趣味化
　　美国当代最著名的记忆术专家哈利·莱因认为：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”［１］可见，联想有助于对旧知识的复习。在历史教学中，比较好的联想记忆法有以下几种：
　　（一）谐音联想。如：唐朝建立时间为公元618年，可以谐音为：捞一把。
　　（二）找规律联想。（１）找时间规律。如：1588年英国打败西班牙无敌舰队，1688年英国“光荣革命”。（2）找数字规律。如：“一五”计划的建设成就，可用“1、2、3、4”来记。一桥（武汉长江大桥）二铁（宝成和鹰厦铁路）三公（康藏、青藏和新藏公路）四厂（鞍钢无缝钢管厂、长春一汽、沈阳飞机制造厂、沈阳机床厂）。
　　（三）谐音与情境结合的联想。如：要记住14个沿海开放城市，我们先把这14个城市按照从北到南，从沿海（外）往内的顺序用笔连起一条线，接着从14个城市的名称中各挑出一个字，把这些字按谐音串起来，如下：大（大连）晴（通“秦”，秦皇岛）天（天津），烟（烟台）青（青岛）云（连云港）难（通“南”，南通）上（上海），波（宁波）纹（通“温”，温州）覆（通“福”，福州）广（广州）江（湛江）海（北海）。然后根据这些谐音，想象出一个画面：天空晴朗，艳阳高照，青烟袅袅向上飘，云由于受烟的阻碍，难以向上。广阔的长江和大海上覆盖着波纹，在阳光的照射下熠熠生辉。还可以让学生们将这个画面用笔画出来：上面是太阳，中间是青烟和云，下面是波光粼粼的江海。形象生动的场景和图片，不仅有利于学生记住14个城市，而且能增加学习的乐趣。
　　（四）押韵口诀联想。如：秦灭六国的顺序用口诀——先中间，后两边；先灭楚，后灭燕；齐国最强大，最后灭掉它。
　　二、用联想还原情境，使遥远的历史现实化
　　历史上的事总是发生在过去，离学生的生活很遥远，这使学生难以与历史人物产生共鸣。因此，需要发挥学生的想象力，还原当时的情境。有以下两种方法。
　　（一）让学生的思绪穿越时空，回到历史人物的时代，与古人感同身受。如：许多学生对柏拉图学园心驰神往，因为它有许多吸引人的地方：不缴纳学费，男女生平等对待，采用对话的形式进行教学，教师可以随心所欲、不拘一格，学生也不必恭恭敬敬、惟命是从。既然学生们对柏拉图学园如此向往，教师不妨让学生穿越时空隧道，回到柏拉图学园学习。教师可以拟一个让学生充分发挥想象力的题目：曼提亚（一个贵族女孩）在柏拉图学园一天的生活。
　　（二）结合学生生活，把历史“拉”回现实。如：最近日本福岛核电站爆炸引发中国国内食盐危机，学生们有切身感受，有的学生感到恐慌，有的说要相信政府有能力解决这个问题，有的学生目睹一些不法商人乘机囤积居奇、哄抬物价。这个生活中的事情可以把它与历史进行联想。比如，联想到现代主义文学和美术产生的背景（众多打击后的迷茫）；联想到政府干预经济；联想到经济全球化产生的问题；联想到新中国初期的打击投机倒把、囤积居奇的政策，甚至联想到甘地的“食盐进军”运动，等等。因为将历史与学生的生活紧密结合，学生更能理解历史，这有利于培养学生历史唯物主义的思维习惯。
　　三、用联想构建结构，使零散的知识体系化
　　历史教学中利用联想具有对所学知识进行回忆的功能，我们可以抓住历史的要素，先回忆具体知识点，再把知识点串起来形成知识线索，把这些线整合，构成知识整体，这样就从整体上构建出知识的结构。知识结构的搭建，不仅可使得孤零、分散的知识网络化、系统化，有利于弄清知识点在知识结构中的位置，方便随时调动和运用这些知识，而且有利于把握历史的整体，符合高考对知识综合性、整体性考查的要求。
　　四、用联想总结规律，使无序的历史规律化
　　培根说：“读史使人明智。”历史使人明智的不仅仅是史实，更多的是读者从史实中总结出的规律或者获得的感悟。联想时因为思考历史事件之间的联系性，往往能从众多的联系中总结出历史的规律。学习历史，不仅要善于总结历史本身的规律，而且要善于总结历史学习方法方面的规律和历史答题方面的规律。
　　（一）历史本身的规律。如：民心规律：“得人心者地天下，失人心者失天下”。这是一条能预见事件发展结果的规律。历史上许多事情之所以成功，都有一个共同的原因：民心所向。比如学到秦朝建立的条件，有个重要原因：长期战乱，人民渴望统一。欧洲走向联合，有个重要条件：欧洲长期战乱，从反面激起欧洲人对欧洲统一的渴望。香港、澳门能够回归，也有重要的条件：回归祖国怀抱是民心所向。可以预见将来台湾问题的结局，因为祖国统一是两岸儿女的共同心愿。
　　（二）历史学习、历史答题方法等方面的规律。在教和学中，我跟学生一起总结出以下答题规律：①当主观原因与客观原因摆在一起，要选主要原因的时候，往往选主观原因；②历史事件发生的政治、经济、思想、文化等诸多原因中根本原因都是经济原因；③分析近代中国各阶级政治民主化的探索失败、民族资本主义经济发展困难的根本原因都是：半殖民地半封建的社会性质决定的；④看一场运动的性质,往往从这场运动发动者所代表的阶级利益去思考；⑤一个历史事件的作用中如果有“破旧”和“立新”两方面，那最主要的作用基本上是“立新”。因为仅仅破了旧，却没有建立新内容，还是看不到希望，是没有前途的。
　　总结历史规律对于中学生来讲很有难度。这就要求历史教师在平时的教学中要善于引导学生联想同类事件，进而找出规律，培养学生总结历史规律的意识。善于总结历史规律将使历史学习变得轻松而高效，达到事半功倍的效果。
　　巧用联想法能使学生“活”起来，知识“活”起来，而且能使课堂气氛和学生的思维“活”起来，这正是新课程所追求的目标。当然，联想法不是万能的，在教学中要将它与其他方法配合使用。我们要在实践中不断完善该方法。.

保持良好注意力的方法

  “记忆魔法师”袁文魁推荐阅读

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”  


在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。.

你的记忆法用得还好吗？（之一）

                        

                              ——记忆魔法师答记忆法爱好者问

来自蝴蝶梦-临的邮件



袁老师：

我现在就读于广东省南方医科大学，是一名大三的学生，专业是药学。高中因为历史、地理一直都学不好，所以就选了学得还不错的理科化学。现在大学所学的大部分专业课也都是化学类的，还有很多医学类的科目。刚上大学时曾雄心勃勃地想要学好这门专业，但大一的一门系统解剖学就让我没了信心和兴趣，这门课直到大二重修才勉强及格。随着学习内容的深入，我也感觉越来越吃力！在学习上我觉得主要存在这些问题：看书看得慢，理解也慢（关于速读我之前在微博上请教过您），记不住，尤其不善于总结，往往知识点一多脑袋就会很混乱，抓不住重点。

有关我对记忆法的掌握问题，我也只是看过一些相关文章，比较详细了解过联想法，但还没能经常运用到学习中。以下是我用联想法记忆的5道题：

1、  新斯的明最强的作用是兴奋骨骼肌

记：新学期开始后的小明有很大改变，每天都很开心兴奋，骨骼强壮、肌肉结实了！

记忆魔法师点评：这样的联想还是不错的，如果你是专业人士，对新斯的明非常了解，可以不用将它拆分联想，直接想象新斯的明的图像，你吃了很兴奋，骨骼上面长出了肌肉。联想的核心是要图像化，而不是仅仅编成一句话。



2、  有机磷农药中毒的原理是难逆性胆碱酯酶抑制

记：有机磷农药难以理解地抑制了胆碱酯酶的作用，使人中毒。

记忆魔法师点评：这道题的联想和上题相反，因为我不是专业人士，所以“胆碱酯酶”我还需要联想，比如想成“胆尖纸梅”，想象开水瓶胆的尖部有一朵纸扎的梅花，这是一个整体的图像。



3、  菌核：有些真菌的菌丝密集成颜色深、质地坚硬的核状体，称菌核

记：植物学老师送了一个细菌盒子给我，盒子里面有很多真菌，一条一条的细丝状，有些聚集在一起像个颜色深、坚硬的核桃

记忆魔法师点评：有时候并不需要去编一个故事，光看菌核两字，就可以知道它是核状物，联想核桃就知道它的特点是颜色深、质地坚硬。一般书上如果有图的画，记住这条就很简单了。



4、  定根：主根、侧根和纤维跟都是直接或间接地由胚根发育形成的，具有固定的生长部位，所以成为定根

记：定根的主人侧过身子叫他把显微镜递过来，谁知定根“呸”的一声，根本不理睬主人的吩咐。

记忆魔法师点评：除了故事法之外，还可以将要点串成一句话，比如这个题的要点是四个根，可以一句话浓缩：主侧纤维定于胚。在我的《记忆魔法师》一书中，此方法是串烧故事法中的一个小方法。



5、  花程式中，P表示花被，K表示花萼，C表示花冠，A表示雄蕊，G表示雌蕊

记被——呸；K萼——开始饿了；C冠——嘻嘻，我得冠军了；A雄——啊！一只狗熊追来了；G雌——猪屎（广东话谐音）

记忆魔法师点评：这一题的思路挺好的，我觉得“G雌”这种会好些，两个组合在一起是个有意义的图像，比一句话要好一些。P被——披着被子，K萼——可恶，还可以通过观察来发挥想象，比如C冠——C转90度有点像是皇冠。也可以将字母都进行编码，比如A的形状像夹子，可以联想夹子夹住了大雄的屁股，这是配对联想的训练，在我的《记忆魔法师》里会有专章介绍。在书中也有类似的案例，从高中生物课本中选出。



目前我只会用联想法记一些简单的内容，复杂一点的联想起来就会花很多时间，而且效果也不好。不知道是因为我对联想法不熟练还是方法运用不当？

记忆魔法师点评：联想法的训练是从基本的配对联想法开始的，两个图像之间学会了联想，慢慢再训练很多图像串烧成故事，或者是一句话。当然，运用记忆法也需要你先理解来简化知识，有时候有些知识也可以直接通过实地观察、看图片、想象画面、联想生活实际、类比熟悉知识等方法来进行记忆。另外，你说你不善于总结，往往知识点一多脑袋就会很混乱，抓不住重点。建议你能够学习一下思维导图，这是帮助你理清文章脉络的很好方式，可以看一下托尼博赞的《思维导图使用手册》，我的《记忆魔法师》里也会有简单介绍。

另外，你可以再举五个你觉得复杂的案例给我，我看看你的问题出在哪里。

一般对于非要记住的学习内容我都是多看几遍，使大脑中有点印象，或者强行记住，考完试也就差不多忘了。

我希望从基础的学起，逐步掌握好记忆法，直到能熟练灵活地在自己的专业及各类学习工作中运用。望老师指导，谢谢啦！.

如何能够静下心来专注学习？

                         记忆魔法师袁文魁推荐阅读

学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
是的，千真万确！
对于这一切我们无能为力?不，当然不!

我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。

什么事让你无法专心起来?

难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。

1．外部干扰

你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：

·椅子不舒服

·桌子太高或太矮

·街道上的噪音

·音乐

·光线不佳(太暗或太亮)

·温度不适(太热或太冷)

·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)

·电视

·在你周围谈话的人

·朋友

你是否正被这些问题所困扰?

2．内在干扰

这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：

·缺少睡眠

·饮食不良

·缺乏锻炼

·疾病

·身体伤残

更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：

·朋友之间的矛盾

·家庭成员之间的摩擦

·对金钱的担心

·对其他未完成任务的忧虑

3．没有目标

有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。

偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。



怎样才能让你专心?

要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。

准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。

·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。

·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。

每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。

·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。

在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。

把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?

制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。


一个集中注意力的锻炼计划


这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。

指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。

步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。

步骤2：像平常一样开始学习。

步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习

步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。

步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……

步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。

步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。

步骤8：重复步骤2。

这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：

首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。

其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br /> ?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。

最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜



倘若没有什么效果怎么办?

如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?

·不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。.

【让自己进步的十个习惯】

⒈永远不说不可能。

⒉凡事第一反应找方法，不是找借口。

⒊养成记录习惯，不太依赖脑袋。

⒋每天出门照镜子，给自己自信的微笑。

⒌每天自我反省。

⒍用心倾听，不打断别人的话，作个倾听高手。

⒎节俭定期存钱。

⒏遵守诚信，说到做到。

⒐时刻微笑待人处事。

⒑开会坐前排。



       神图俱乐部出品，哈哈！

       运用向日葵脑图记忆法，将需要记忆的信息整合在一张图里，可以很有趣而且很长期进行记忆，一般画一遍即可复述出来。此图结合了记忆法里的定桩记忆法和配对联想法等技巧。

       此图由最后一条坐前排，想到画一个坐在椅子上的人，“时刻微笑”所以画了一张笑脸 ，“永远不说不可能”用阿迪达斯做代表，画了一双鞋子。“方法”想到了正方形，将其脸画成方形的，有点像机器人啦！做纪录和照镜子分别用了左手和右手。自我反省用了很多问号表示，用心倾听画了一个大耳朵，里面有一颗心，看到“存钱”时，果断在头上开了一个口子，变成存钱罐；“诚实守信，说到做到”，由说想到了嘴巴，在嘴上画了一封信。

       画神图需要很好运用左右脑，左脑需要积极思考，分类整合，右脑需要想如何画出来，用最简洁最有趣的方式，虽然需要一定的构思过程，但在训练同时也开发了左右脑，对于需要长期记忆的信息，可以达到事半功倍的效果。

      平时只转微博，基本没有记住内容，静下心来画一画，也许一条微博会改变你的一生。因为人生命的深度是由大脑中存储的记忆决定的，事业的创新也以记忆作为基础。懂得记忆，就会更懂生活，更懂世界！.

歌诀法
所谓歌诀法也可以称为关键字提示法，就是将一些句子的关键字抽取出去，然后用一句话或者一个小故事将关键字串联在一起，背诵的时候通过这些关键字的提示去把整首古文诗词回忆起来。对于那些含有句式相似的排比句或者句子之间联系不大的文章比较适合用这种方法。

精讲案例：

离骚  屈原

帝高阳之苗裔兮，朕皇考曰伯庸。

摄提贞于孟陬兮，唯庚寅吾以降。

皇览揆余初度兮，肇锡余以嘉名。

名余曰正则兮，    字余曰灵均。

纷吾既有此内美兮，又重之以修能。

扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。

汩余若将不及兮，恐年岁之不吾与。

朝搴阰之木兰兮，夕揽洲之宿莽。

日月忽其不淹兮，春与秋其代序。

唯草木之零落兮，恐美人之迟暮。

不抚壮而弃秽兮，何不改乎此度也？

乘骐骥以驰骋兮，来吾道夫先路也。

【翻译】
炎帝啊，我是你的远代子孙，伯庸——是我先祖的光辉大名。岁星在寅的那一年的正月庚寅，我从天上翩然降临。尊敬的先祖啊，仔细揣度我刚刚下凡的时辰和啼声，通过占卜赐给了我相应的美名。给我取的大名叫正则啊，给我取的别号叫灵均。上天既赋予我这么多内在的美质啊，又加之以我注意修养自己的品性。我披着喷吐幽香的江离和白芷啊；又联缀起秋兰作为自己的佩巾。光阴似箭，我惟恐抓不住这飞逝的时光，让岁月来塑造我美好的心灵。清晨，我浴着晨曦去拔取坡上的木兰，傍晚，我背着夕阳在洲畔采摘宿莽来润德润身。太阳与月亮互相交迭，未尝稍停，新春与金秋相互交替，永无止境。想到树上黄叶纷纷飘零，我害怕美人啊，您头上也添上丝丝霜鬓！为什么，为什么你不任用风华正茂的贤者，废弃污七八糟的小人？为什么，为什么你不改变已经过时的法度？驾着龙马，飞快地向前猛奔！来！我给你充当向导。沿着康庄大道走向幸福与光明。
【歌诀法】

这首诗比较长，而且句与句之间的关联性不是很强，如果用连锁法这个链就会显得有，点长，所以还是选择首字串联法，提取关键字“帝、摄、皇、名、纷、扈、汩、朝、日、唯、不、乘”，里面有些字不太好用，我们就谐音去替代或者组词，摄换成“设”置，纷扈换成“吩咐”，汩换成“欲”，所以就成了“帝设置皇命，吩咐欲朝拜的日子唯有不乘车才好”，皇命指的是皇帝的命令。

【对照原文记忆】

当构建完以上歌诀以及记忆画面后，对照原文在以上关键词形象化处理强化画面进行复习记忆，整体回顾记忆完后需要在当天和第二天再复习记忆一次。



引导题：

短歌行

曹操

对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。

慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。

青青子衿，悠悠我心。但为君故，沉吟至今。

呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙。

明明如月，何时可掇？忧从中来，不可断绝。

越陌度阡，枉用相存。契阔谈讌，心念旧恩。

月明星稀，乌鹊南飞。绕树三匝，何枝可依？

山不厌高，海不厌深。周公吐哺，天下归心。

【翻译】
面对美酒应该高歌，人生短促日月如梭。 好比晨露转瞬即逝，失去的时日实在太多！ 席上歌声激昂慷慨，忧郁长久填满心窝。 靠什么来排解忧闷？唯有狂饮方可解脱。 那穿着青领（周代学士的服装）的学子哟，你们令我朝夕思慕。 正是因为你们的缘故，我一直低唱着《子衿》歌。 阳光下鹿群呦呦欢鸣，悠然自得啃食在绿坡。 一旦四方贤才光临舍下，我将奏瑟吹笙宴请宾客。 当空悬挂的皓月哟，你运转着，永不停止； 我久蓄于怀的忧愤哟，突然喷涌而出汇成长河。 远方宾客踏着田间小路，一个个屈驾前来探望我。 彼此久别重逢谈心宴饮，争着将往日的情谊诉说。 明月升起 ，星星闪烁，一群寻巢乌鹊向南飞去。 绕树飞了三周却没敛翅，哪里才有它们栖身之所？ 高山不辞土石才见巍峨，大海不弃涓流才见壮阔。 只有像周公那样礼待贤才，才能使天下人心都归向我.  
【歌诀法】

我们抽取“对、慨、青、呦 、明、越、月、山”，一般是通过对其中的某些字进行组词串句。比如“慨”组成“慷慨”，“明”组成“明天” ，“越”组成“越过”等。

你挑取的本首诗关键字是：

                                                                          

                                                                           

你联想的歌诀是：

                                                                          

                                                                          

                                                                           

【对照原文记忆】



第三节：情节分析法
情节分析法适用于叙事性的诗词古文，通过我们对文章的分析去找出记忆的线索或者结构思路规律，当然有时如果完全按照原文的叙述去想可能也会不太好记，所以在某些时候我们为了记忆的方便可以适当做些自己的想象加工或者调整。



精讲案例：

书愤  陆游

早岁那知世事艰，中原北望气如山。楼船夜雪瓜洲渡！铁马秋风大散关。

塞上长城空自许，镜中衰鬓已先斑。出师一表真名世，千载谁堪伯仲间！

【翻译】

年轻时哪里知道世事艰难，北望被金人侵占的中原气概有如高山。赞赏刘锜等曾乘着高大的战舰在雪夜里大破金兵于瓜州渡口，吴璘等也曾骑着披甲的战马在秋风中大败金兵于大散关。我白白地自认为是边防上的长城，对镜照看衰老的头发早已花白。《出师表》这篇文章真是举世闻名，千载以来谁又能与诸葛亮相比呢。

【分析】

这首诗一分析可以大致分为：一个人年轻气盛的时候，遇到了挫折，然后是暮年，最后是表心态。

这首诗串字也很简单“早、楼、塞、出”。

关键字歌诀：早上从楼里赛跑出来。

【对照原文记忆】

                                                                           

                                                                          

                                                                          



邹忌讽齐王纳谏

《战国策》

邹忌修八尺有余，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及君也！”城北徐公，齐国之美丽者也。忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也！”旦日，客从外来，与坐谈，问之客曰：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也。”明日，徐公来，孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。暮寝而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。”

于是入朝见威王，曰：“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齐地方千里，百二十城，宫妇左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之内莫不有求于王。由此观之，王之蔽甚矣！”

王曰 “善。”乃下令：“群臣吏民，能面刺寡人之过者，受上赏；上书谏寡人者，受中赏；

能谤讥于市朝，闻寡人之耳者，受下赏。”令初下，群臣进谏，门庭若市；数月之后，时时而间进；期年之后，虽欲言，无可进者。

燕、赵、韩、魏闻之，皆朝于齐。此所谓战胜于朝廷。

【翻译】
邹忌身高八尺多，体形容貌美丽。有一天早上，他穿好衣服，戴上帽子，照着镜子，对他的妻子说：“我跟城北的徐公谁漂亮？”他的妻子说：“您漂亮极了，徐公哪里比得上你呀！”原来城北的徐公，是齐国的美男子。邹忌自己信不过，就又问他的妾说：“我跟徐公谁漂亮？”妾说：“徐公哪里比得上您呢！”第二天，有位客人从外边来，邹忌跟他坐着聊天，问他道：“我和徐公谁漂亮？”客人说：“徐公不如你漂亮啊。”又过了一天，徐公来了，邹忌仔细地看他，自己认为不如他漂亮；再照着镜子看自己，更觉得相差太远。晚上躺在床上反复考虑这件事，终于明白了：“我的妻子赞美我，是因为偏爱我；妾赞美我，是因为害怕我；客人赞美我，是想要向我求点什么。” 于是，邹忌上朝延去见威王，说：“我确实知道我不如徐公漂亮。可是，的我妻子偏爱我，我的妾怕我，我的客人有事想求我，都说我比徐公漂亮。如今齐国的国土方圆一千多里，城池有一百二十座，王后、王妃和左右的待从没有不偏爱大王的，朝廷上的臣子没有不害怕大王的，全国的人没有不想求得大王的（恩遇）的：由此看来，您受的蒙蔽一定非常厉害的。” 威王说：“好！”于是就下了一道命令：“各级大小官员和老百姓能够当面指责我的过错的，得头等奖赏；书面规劝我的，得二等奖赏；能够在公共场所评论（我的过错）让我听到的，得三等奖赏。”命令刚下达，许多大臣都来进言规劝，官门口和院子里象个闹市；几个月后，偶而才有人进言规劝；一年以后，有人即使想规劝，也没有什么说的了。 燕国、赵国、韩国、魏国、听说了这件事，都到齐国来朝拜。这就是人们说的“在朝延上征服了别国。”
【分析】
这篇文章是一篇叙事文，句子之间关联性很强，所以容易背诵，但是可能第一段里面人物的对话容易混淆，所以这里可以区分一下。问妻子时“我孰与城北徐公美”这里可以可以弯曲下原话意思，以便加强记忆“我输于城北徐公美”后面的话基本上都是按照一定的顺序叙述的，大家稍微注意下即可。比如“臣之妻”“臣之妾”“臣之客”后面又是从离威王最近的人开始说起“宫妇”“朝廷之臣”“四境”后面同样的道理，大家很容易就能发现规律。

这篇文章还可以用图表来对比分析，下图为学校老师讲课课件里的给大家参考一下。



【对照原文记忆】

注意首先在脑海中回顾文章分析的情节，然后根据图示的思路针对原文字句复习记忆，整体记忆完后要复习记忆两三次。



引导题：

木兰诗

                                    乐府民歌

唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机杼声，唯闻女叹息。

（结构分析：第一段就点出了唯闻女叹息，第二段引出原因）

问女何所思？问女何所忆？女亦无所思，女亦无所忆。昨夜见军帖，可汗大点兵。军书十二卷，卷卷有爷名。阿爷无大儿，木兰无长兄。愿为市鞍马，从此替爷征。

（情节分析：昨夜见到军帖了，十二卷每卷都有爹的名字，可是家里又没男儿，只好木兰替父从军）

东市买骏马，西市买鞍鞯，南市买辔头，北市买长鞭。旦辞爷娘去，暮宿黄河边。不闻爷娘唤女声，但闻黄河流水鸣溅溅。旦辞黄河去，暮至黑山头。不闻爷娘唤女声，但闻燕山胡骑鸣啾啾。

（叙事连锁：这一段难记的地方可能就是东南西北了，提前关键字“东马、西鞍、南辔、北鞭”，把这几个词加工处理后想成：东海的马到了“西安”因为“难配”对，“被扁”了。然后就是注意下相同的句式，旦辞……暮宿/至……不闻……但闻……）

万里赴戎机，关山度若飞。朔气传金柝，寒光照铁衣。将军百战死，壮士十年归。

（字词连锁：奔赴万里，路上寒气很重，这一去不知是否能回）

归来见天子，天子坐明堂。策勋十二转，赏赐百千强。可汗问所欲，木兰不用尚书郎，愿驰千里足，送儿还故乡。

爷娘闻女来，出郭相扶将;阿姊闻妹来，当户理红妆; 小弟闻姊来，磨刀霍霍向猪羊。开我东阁门，坐我西阁床；脱我战时袍，着我旧时裳，当窗理云鬓，对镜帖花黄。 出门看火伴，火伴皆惊忙：同行十二年，不知木兰是女郎。　

（事情的先后顺序：爷娘姐妹小弟知道我回来后各自的反应）

雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雄雌？

【翻译】

叹息声一声连着一声，木兰姑娘当门在织布。织机停下来机杼不再作响，只听见姑娘在叹息。问问姑娘你这样叹息是在思念什么呢？（木兰回答道）姑娘我并没有思念什么。昨夜我看见征兵文书，知道君王在大量征募兵士，那么多卷征兵文书，每一卷上都有父亲的名字。父亲没有长大成人的儿子，我木兰没有兄长，我愿意去买来马鞍和马匹，从现在起替代父亲去应征。
     在东市上买来骏马，西市上买来马鞍和鞍下的垫子，南市上买来马嚼子和缰绳，北市上买来长马鞭。早上辞别父母上路，晚上宿营在黄河边，听不见父母呼唤女儿的声音，只能听到黄河汹涌奔流的哗哗声。早上辞别黄河上路，晚上到达黑山头，听不见父母呼唤女儿的声音，只能听到燕山胡兵战马啾啾的鸣叫声。
     行军万里奔赴战场作战，翻越关隘和山岭就象飞过去那样迅速。北方的寒风中传来刁斗声，清冷的月光映照着战士们的铁甲战袍。将士们经过无数次出生入死的战斗，十年之后才得胜而归。
     胜利归来朝见天子，天子坐上殿堂（论功行赏）。记功授爵木兰是最高一等，得到的赏赐千百金以上。天子问木兰有什么要求，木兰不愿做尚书郎这样的官，希望骑上一匹好骆驼，借助它的脚力送我回故乡。
     父母听说女儿回来了，互相搀扶着到城外迎接她；姐姐听说妹妹回来了，对着门户梳妆打扮起来；弟弟听说姐姐回来了，忙着霍霍地磨刀杀猪宰羊。打开我闺房东面的门，坐在我闺房西面的床上，脱去我打仗时穿的战袍，穿上我以前女孩子的衣裳，当着窗子整理象乌云一样柔美的鬓发，对着镜子在额上贴好花黄。出门去见同去出征的伙伴，伙伴们都很吃惊都说我们同行十二年之久，竟然不知道木兰是女孩子。
     雄兔的脚喜欢乱搔乱扑腾，雌兔的两眼老是眯缝着，当它们挨着一起在地上跑的时候，又怎能分辨得出谁雄谁雌呢



训练题：

石壕吏  杜甫

暮投石壕村，有吏夜捉人。

老翁逾墙走，老妇出门看。

史呼一何怒! 妇啼一何苦!

听妇前致词：三男邺城戍。

一男附书至，二男新战死。

存者且偷生，死者长已矣!

室中更无人，惟有乳下孙。

有孙母未去，出入无完裙。

老妪力虽衰．请从吏夜归。

急应河阳役，犹得备晨炊。

夜久语声绝，如闻泣幽咽。

天明登前途，独与老翁别。

【翻译】
傍晚投宿于石壕村，在夜里有官吏来捉人。老翁翻墙逃走，老妇走出去应对。 官吏喊叫的声音是那样凶，老妇啼哭的情形是那样凄苦。 我听到老妇上前说：“我三个儿子都服役去参加围困邺城之战。其中一个儿子托人捎了信回来，其中两个最近刚战死了。活着的人暂且偷生，死的人永远逝去。家中再也没有什么人丁了，只有个吃乳的小孙子。因为有小孙子，所以儿媳妇没有离开这个家，但进进出出没有一条完好的裙子。老妇我虽然身体衰弱，请允许我跟丛您夜归。 赶紧应付河阳需要的劳役，现在还赶得上做早炊。” 入夜说话的声音也已经消失了，但好像听到低声哭泣抽咽。 天亮后我继续赶前面的路程，只能与逃走回来的老翁告别。  
【情节分析】

                                                                           

                                                                          

                                                                          

                                                                           

                                                                          

                                                                          

【对照原文记忆】.

我爱元素周期表
今天看到的一篇很有意思的文章，没想到元素周期表已经出了这个活泼版本的记忆，看来越来越多人开始注意记忆是讲究方法的了，给大家分享下！

我是氢，我最轻，火箭靠我运卫星；
我是氦，我无赖，得失电子我最菜；
我是锂，密度低，遇水遇酸把泡起；
我是铍，耍赖皮，虽是金属难电离；
我是硼，有点红，论起电子我很穷；
我是碳，反应慢，既能成链又成环；
我是氮，我阻燃，加氢可以合成氨；
我是氧，不用想，离开我就憋得慌；
我是氟，最恶毒，抢个电子就满足；
我是氖，也不赖，通电红光放出来；
我是钠，脾气大，遇酸遇水就火大；
我是镁，最爱美，摄影烟花放光辉；
我是铝，常温里，浓硫酸里把澡洗；
我是硅，色黑灰，信息元件把我堆；
我是磷，害人精，剧毒列表有我名；
我是硫，来历久，沉淀金属最拿手；
我是氯，色黄绿，金属电子我抢去；
我是氩，活性差，霓虹紫光我来发；
我是钾，把火加，超氧化物来当家；
我是钙，身体爱，骨头牙齿我都在；
我是钛，过渡来，航天飞机我来盖；
我是铬，正六铬，酒精过来变绿色；
我是锰，价态多，七氧化物爆炸猛；
我是铁，用途广，不锈钢喊我叫爷；
我是铜，色紫红，投入硝酸气棕红；
我是砷，颜色深，三价元素夺你魂；
我是溴，挥发臭，液态非金我来秀；
我是铷，碱金属，沾水烟花钾不如；
我是碘，升华烟，遇到淀粉蓝点点；
我是铯，金黄色，入水爆炸容器破；
我是钨，高温度，其他金属早呜呼；
我是金，很稳定，扔进王水影无形；
我是汞，有剧毒，液态金属我为独；
我是铀，浓缩后，造原子弹我最牛；
我是镓，易融化，沸点很高难蒸发；
我是铟，软如金，轻微放射宜小心；
我是铊，能脱发，投毒出名看清华；
我是锗，可晶格，红外窗口能当壳；
我是硒，补人体，口服液里有玄机；
我是铅，能储电，子弹头里也出现；.

王峰：
介于很多人的好奇，在这里公布一份数字编码给大家参考，大家看完后，尽量确定一套适合自己记忆的0-100的数字编码，而且编码一定要在脑海里面形成图像。0—9大家可以自己编译下的，小学学过。然后可以先自己尝试着去记忆自己电话本里的号码或者历史事件等信息试试，下篇文章我再写自己的分享。

1 蜡烛、衣服、铅笔、树、鱼、雨、姨、意、义、遇、幺、妖、弯、多

2 鹅、 耳朵、儿子、娘、梁、粮、俩、鸭子、爱、恶、鳄、双、对

3 耳朵、 伞、山、丧、散、上、生、屁股、酸菜、蒜

4 帆船、 寺庙、士、死、事、私、施、屎、市、诗、师、小汽车

5 秤钩、 虎、呜、巫、母、武、舞、伍、手、五角星、壶

6 勺子 刘德华、陆、鹿、驴、牛、留、柳、路、妞、纽、扭、豆芽

7  镰刀、妻、旗、气、齐天大圣、锄头、拐杖、起、鸡、漆、梯

8  眼镜、发、罚、法、葫芦、麻花、链、坝、花、把

9 哨子、 啤酒、久、舅、旧、救、揪、狗、猫、韭菜

10 棒球 石头、石林、衣领、窑洞、妖洞、摇动、移动、要领

11 筷子、走路、平行线、铁路、双杠、姨姨、雨衣、寓意、意义

12  挂历、椅儿、婴儿、幺儿、鱼儿、鱼粮、姨娘、一双、一对、一两

13 医生、 衣裳、石山、失散、一生、衣伞

14  钥匙、要死、多发、意思、遗失、轶事、意识、一世、玉石

15  鹦鹉、义务、义乌、一壶、衣服、衣物、遗物、药物、玉壶

16  石榴、石牛、石妞、一路、一溜、衣禄、一楼

17  仪器、妖气、义务、遗弃、一起、玉器、一汽、石鸡、石刀

18 哑巴、一把、泥巴、药吧、要发、石坝

19 衣钩、要求、幺舅、石狗、石猫、依旧

20 香烟、耳铃、爱你、耳洞

21 鳄鱼、 二姨妈、阿姨、恶医、恶意

22   双胞、额娘、二两、双双、对对、鸳鸯、娘娘、兔儿、土鸭、涂鸦

23  和尚、峨山、梁山、儿散、凉扇、鸭屁、爱上、耳环

24  闹钟、、耳屎、爱死、饿死、屙屎、粮食

25   二胡、恶虎、鸭蛋、鹅屋、儿屋、土屋

26   河流、二流子、恶妞、二妞、二楼

27   耳机、爱妻、恶妻、二鸡、两栖

28   恶霸、二爸、二巴、土坝、土瓜、两发、凉瓜

29  饿囚、土狗、按钮、瘦子、饿久

30   三轮车、山洞、山岭、山林、森林、山石

31   鲨鱼、鳝鱼、上衣、三姨、山妖、山药、山腰、狐狸

32   扇儿、山鸭、山崖，山丫、生涯

33            星星、水波、马桶、酸酸、

34  三丝、生死、绳子、酸死、三思、丧事、上司

35  山虎、 散布、散步、山谷、珊瑚，上午

36 山鹿  山路、三楼、山牛、山妞、迷路、上路、上楼

37 山鸡、  三七花、丧气、生机、生气、神机、升旗

38   妇女节、傻瓜、伞把、散发、伤疤、山霸王

39 山丘 散酒、三舅、三九感冒灵、喂药、三角形、酸角

40  司令、失灵、尿桶、私通

41 司仪、 死鱼、四楼、示意、事宜

42 柿儿 死鹅、死鸭、示爱、死俩、死儿

43 石山  四川、丝衫、师生、瓷砖、慈善

44  蛇、香蕉、逝世、试试、事事

45  师父、师母、石虎、事物、食物、清明节

46 饲料、 思路、死路、4楼、死牛、私六

47  司机、死机、死去、市区

48 石板、丝瓜、 司法、柿花、孤儿、死爸、市花

49 湿狗、 四舅、死狗、市酒、世界

50  武林、武陵、舞林、虎胆、孤单

51  工人  武艺   舞衣  五姨

52 鼓儿 我儿子、我爱、武松、吾儿、五粮液、妩媚娘

53 乌纱帽 巫山、云南、午餐、舞扇、虎山

54  武士、青年节、舞狮、无事、虎屎、虎视、故事

55  火车、马克思、勾勾、呜呜、污物、虎屋

56 葫芦 无路、5楼、瞎子、乌牛、蜗牛、无聊

57  武器、机关枪、无妻、光棍、乌鸡、无机、张无忌

58 尾巴 苦瓜、无法、和尚（无发）、我爸、虎爸

59  蜈蚣武警、无救、棺材、乌狗、污垢

60 榴莲 柳林、漏洞、绿林、牛洞、纽洞、扭动

61  儿童、牛医、牛衣、镂衣、路易、牛妖、扭腰

62   牛儿、牛耳、扭耳、鹿儿、陆良、牛粮

63  流沙（沙僧） 庐山、流散、硫酸、牛头山、绿伞

64 螺丝 牛屎、律师、烈士、流失、鹿死、劣势

65 尿壶、牛屋、露骨、妞屋、落伍、螺母

66 蝌蚪 大顺、溜溜球、妞妞、禄禄、六路车

67  油漆 楼梯、漏气、牛气（冲天）、怒气

68 喇叭 路霸、牛爸、

69 八卦 牛角、溜狗、溜猫、绿球

70  冰淇淋、麒麟、机灵、激灵、鸡蛋

71 鸡翼机翼  建党节、起义、歧义、机要、鸡药

72  企鹅、妻儿、凄凉、鸡粮、乞儿

73 花旗参 凄惨、旗杆、气浪、鸡肝、沮丧

74  骑士、气死、鸡屎、气势、歧视、启事

75 西服、媳妇、去污、几乎

76  汽油、气流、急流、激流、骑鹿、鸡肉

77  机器人（叮当猫） 牛朗、织女、鹊桥、芦沟桥、凄凄惨惨、七喜

78 青蛙 西瓜、去吧、鸡爸、妻发、西华公园

79 气球、 汽酒、鸡狗、乞求、骑狗

80  巴黎铁塔、百灵鸟、伤疤灵、发动、不动

81 白蚁、 建军节、白衣、白玉、护士、花衣、军队

82靶儿  83芭蕉扇  巴山84巴士85宝物86八路87白旗  白棋

88爸爸89芭蕉 90酒瓶 91球衣92球儿93旧伞94酒寺  首饰

95酒壶96旧炉97旧旗98酒吧99舅舅00望远镜.

数字与中文信息的结合运用（上）(2011-03-03 18:46:57)转载▼标签： 杂谈  
前两周已经让大家熟悉了数字代码，那它究竟有什么用呢？这周就是为大家专题讲解这个问题。

数字定桩：

这个方法其实在《读心神探》里面就提到了，在这里我们可以再讲些更好玩的。大家应该还记得前年春晚上面那个背百家姓的女孩王仙妮吧，当时她背完后外行人震惊了，怎么可能做到这样的程度，有人怀疑这里面作假了，有人骂中国的教育把小孩压迫成这样了，太折磨人了，这是大家对记忆方法的不了解所产生的误解，背百家姓这样的内容基本上练习记忆法的人都能够做到，一般人我觉得让我培训2、3天也可以倒背如流百家姓，资质好的甚至一天就能做到。以下是

《百家姓》的前一百位：

01李02王03张04刘05陈06杨07赵08黄09周10吴



11徐12孙13胡14朱15高16林17何18郭19马20罗



21梁22宋23郑24谢25韩26唐27冯28于29董30萧



31程32曹33袁34邓35许36傅37沈38曾39彭40吕



41苏42卢43蒋44蔡45贾46丁47魏48薛49叶50阎



51余52潘53杜54戴55夏56锺57汪58田59任60姜



61范62方63石64姚65谭66廖67邹68熊69金70陆



71郝72孔73白74崔75康76毛77邱78秦79江80史



81顾82侯83邵84孟85龙86万87段88雷89钱90汤



91尹92黎93易94常95武96乔97贺98赖99龚100文

01的代码是小树，那么就可以想树上长满了李子

02的代码是铃儿，那么就可以想国王发号令时就摇摇铃儿

03的代码是凳子，张谐音成“脏”，凳子很脏

04的代码是轿车，刘谐音成“留”，留在轿车里待着

05的代码是手套，陈的话就想到了陈皮，所以手套里面装了陈皮

以上代码我是用的适合我的那套，大家也尽量用适合自己的去练习，本周的任务就是将百家姓的前一百位记下并且尽量展示给周围的人看，这样会增强学习的信心与动力！姓氏的联想可以直接望文生义，可以谐音，可以用自己很熟悉的同姓的人物去替代。

这里还要说明的一点是细心的观众可能发现了，当时王仙妮表演的将百家姓那本书的第几页第几个也能够说出来，每页如果字少的话用数字定桩也是可以做到的，对于背论语，道德经等长篇幅的要做到整本书的倒背如流那还要用到地点定桩法，考虑到一般人都没有这个需要，所以就不讲这么深了。

电话号码和密码记忆：

对于简短的数字我觉得用谐音法加上观察法就能够搞定的：

比如719917，仔细观察就发现这是对称的数字组合，如果这是你中国银行卡的密码，那么就可以想你在中国银行门口被打劫了，气的要喝酒“719”，因为中国银行大家都很熟悉我就不去区分这个了，如果想要区分下可以想“中国”对应中国人，工行对应成工商局的人，建行对应成建设工人等等。。。。

数字组合中还会有很多规律，就看大家是否有去找了

电话号码：

•       曾伟嘉         15172549819

•       这个工人（51）“真为家”，为了“妻儿无事（7254），就不要酒（9819）”

•       赵国庆         13476184521

•       “三思”（34）以后去“找蔡国庆”，“去留意吧”，看他“是否爱你”

•       冯蕾             13387562174

•       雷锋“姗姗”（33）来迟，说“别气我，牛儿一起死”

•       李珍             18971513146

•       李时珍，“不久去医我，使得一生一世顺”

•       王子睿         15837193805

之所以举这些例子是因为这是大家容易学到容易做到的，还有就是纯粹的代码转换法，将数字全部转换成代码的图像，跟名字一起联想成故事记忆。大家之前如果有自己练习记忆电话号码，应该会更有体会。.

数字与中文信息的结合记忆（下）

历史事件

　　其实对于数字记忆对于一般人我还是建议大家用谐音法的，这种方法易学易用，代码的作用是在数字比较多时或者实在不好联想的时候就能派上用场了，像记忆历史事件，一般也就记个年月，所以用谐音法还是很好应付的。年份开头基本上都是“1”就可以不用记了。

1932年日军袭击了上海，制造了一二八事变。

（一恶霸“一二八”拿着旧扇儿“932”上海了）
1935年日军为侵占华北，制造了一系列的事变，总称为“华北事变”。

（花被“华北”一只老“旧”山虎“935”摘了）
1937年7月制造了七七事变（卢沟桥事变），成为中国抗日战争的开端。
（对于“七七”事变我们依旧生气“1937”）

1928年为阻挠国民政府北伐，制造了“济南惨案“

（一喝酒恶霸“928”制造了极难的惨案）

还有就是建议大家如果学历史这门课就最好把发生在一年内的事情串起来记忆，如果具有关联性那最好了，没有关联性而且又容易忘得话就用自己的联想用非逻辑的思维去创造出关联性。





还有同学反映政治问答题很难记，其实我们在记得时候还是有很多规律可循的，如果有花心思去想就可以不用记得那么痛苦了

政治问答题

1.     货币的职能

价值尺度    储藏手段    支付手段   流通手段    世界货币

如果去硬背的话，往往可能会漏掉其中的某一个，这道题的记忆方法其实还是我初中老师教我的。现在让我们来联想一下生活场景：

自己跑到银行去取钱，说明货币有贮藏手段，然后一看钱币上有对应的面值，就是价值尺度了，取到钱以后拿去超市买东西，自然也就具有支付手段和流通手段了，然后因为现在是世界性贸易，所以你的那张钱币可以在世界范围内流通，所以也就有了世界货币。好的，现在我们来想一下，在银行有两个特性，在超市有两个特性，最后还有一个是世界范围内的，这样你就能记住这五个特性了。

这个例子告诉我们记忆的时候要学会多与我们的实际生活联系起来，特别是学习化学和生物这类的学科，如果能用所学的知识去解释生活中的一些现象，既能够加深对知识点的理解，又能培养我们学习的兴趣。

我国为什么要大力发展生产力？怎样发展？
为什么：
（1）原因：①物质资料的生产是人类社会赖以存在和发展的物质基础
②由社会的主要矛盾决定，社会的本质要求（很好理解，很好记忆）
（2） 意义：①只有大力发展生产力，才能为巩固社会主义制度建立雄厚的物质技术基础；
②只有大力发展生产力，才能摆脱经济文化落后状态，缩小历史遗留下来的与发达国家的差距，赶上以至超过发达国家，充分显示社会主义的优越性；
③只有大力发展生产力，才能不断增强综合国力，提高我国的国际地位。

那么其实记忆问答题的知识点我们采取的步骤一般是先提取知识点的关键信息，比如这里就是物质技术基础、赶上发达国家、提高综合国力，找出这三点以后，如果能用逻辑的思维把它们联系起来那就用逻辑思维，因为这是大众最容易接受的，经过专业训练的那另当别论，如果不能用逻辑思维去联那么就用非逻辑的去联系。这里的话我们只要想

（大力发展生产力能我国的巩固物质基础，提高综合国力，赶上与别国的差距）
怎么样：
（1）坚持党的基本路线不动摇，坚持以经济建设为中心，聚精会神搞建设，一心一意谋发展；
（2）全面提高劳动者的素质；
（3）加快科技发展，推进科技进步与创新；
（4）通过改革，完善社会主义的各项基本制度，使中国特色社会主义充满生机与活力。

（这可以分两个方面去记，政府的话就坚持党的路线去完善社会制度，企业的话就提高劳动者素质，自然就能加强科技的创新，政府与企业共同努力就能发展生产力了）



为什么要加强国家的宏观调控？
（1）市场调节的不足，存在自发性、盲目性、滞后性等固有的弊端。
（2）由我国的社会主义性质决定的。
（3）社会主义公有制及共同富裕的目标要求。
（4）能促进国民经济持续、快速、健康发展，保持经济发展活力。

这道题可以用标题定桩法，我们提取出四个关键字“宏观调控”，分别对应四个知识点。

比如“宏”我们对应第三条共同富裕的目标的很宏伟宏大都行

“观”对应第一条观察市场调节存在的不足

“调”对应第二条社会主义的性质要去我们要协调

“控“对应最后一条控制经济的持续、快速、健康发展

标题定桩法要求能提取出不同于其他题目的几个关键字，将提取出的关键字与知识点形成一一对应的关系。.