立帖为证：鞭策自己减肥，大家误见笑，减肥是一种态度，坚持是一种意志！


减肥目标：本周-1，本月-6，本年-16

昨天是MC的最后一天，书上说这一天如果不吃东西，能减1KG,我的晚饭依旧是银耳羹里面有红枣，还吃了些蔬菜。今日早起62KG，比周日的63KG少了1KG顺利达到目标。不过第一周的1公斤体重，其实不是肉肉，是体内排空的食物，污物还有水分。接下来的生理一周期是11-18日，也是一个生理周期里最易减肥的一周。我要多多努力奥！目标缩小胃。
本周食谱：早晨：一个面包，一杯牛奶+速溶咖啡，加咖啡的目的是为了增强排泄。
          中午：正常，，随机
          晚饭：红枣银耳羹
下周目标-2KG.

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2007-10-11 08:58 编辑 ].

观望中.

坚持,坚持,再坚持!
鼓励你!
一起来!.

多谢了！减肥是一种态度，坚持是一种意志！.

今日感言：改变环境很难，那就先改变自己吧！.

立下军令状了。
不是说面包吃多了会胖的嘛？你早餐还吃？.

哦,长见识了,和生理周期有关的,怪不的,我日子快到的时候狂想吃..

谢谢楼上建议，下周取消面包，改吃白煮蛋。.

早上晚上都吃苹果，不要吃含淀粉的食物，早上可以再加酸奶或牛奶，外加运动，效果会很明显的。.

LZ好有信心!希望LZ坚持下去

俺一直想着减肥,但从没实施过行动
俺每天骑自行车上下班(来去各40分钟)依然分量不减
家里装修那段时间,天天下了班还得跑工地,如此辛苦,也没减掉一斤
当然,节食从没节过,偶认为自己的食量实在不大,当然比LZ的减肥餐要多
如果,让俺吃那么少,等饿了,我会坐着的力气都没有,只能躺着了.

有道理，改进食谱。这个周末为---苹果周.

鸡蛋+牛奶,全是蛋白质, 没有碳水化合物,不科学!.

有科学依据吗？生理周期的一周不吃可以减肥，那我就屏牢好了！.

热切观望中。楼主的体重和我差不多。。。.

与你同行,我已经节食(吃的很少)5天,一斤没瘦,苦恼中.

减肥也是我致力已久却收获甚微的大计。暑假的时候，有时间去跳跳操，在上月的体检中居然检出了57KG的历史新低。最近疏于锻炼和国庆期间的腐败，又有向60挺进的趋势。咳！.

偶每天晚上跳200个绳（坚持了一星期），怎么一点不瘦呢！ .

200个 太少了 估计用了一分三十秒吧 真要减肥2000个还差不多.

关注中，希望你瘦身成功。其实偶也想减减，嘿嘿.

建议你看一下：二十一天瘦身＼求医不如求己＼人体功能手册　　　这三本书对减肥都有帮助　　从网络上搜索就能找到.

减肥是短期目标,保重是持久战.
一朋友半年狂瘦40斤.他告诉我,半年他米饭绝掉,偶尔吃些粗粮.晚上坚决不吃含淀粉类食物.牛肉,,蔬菜,多数鱼都可以吃的,多喝水,并加以锻炼,他采用最经济最方便的运动,仰卧起坐和跳绳.第一周起坐做50个一天,一到二周后看个人情况提到100个一天,一个月后再提到150,他是男的二个月的时候做300个,他说象我做150到200个即可.同时,跳绳第一周每天300左右,逐渐提升到1000个每天,我们做600左右.在减肥的半年中精神不是很好,毕竟吃的东西少很多,而且是低脂类的,再加以这么多运动,坚持就是胜利.刚开始一个月瘦的不多,才5-10斤左右,三个月后,体重下降明显.坚持半年后,体重到目标值后,运动停止,饮食稍做控制,一年半后,体重增加5斤,但现在没有禁忌,啥都能吃.
可能不是适合于每个需要减肥的人,象我就没法坚持天天运动,只能先让自己的胃小一点.另外,象我们的年龄如果瘦太多,皮肤肯定会松很多,我那朋友说他的脸上的皮肤就松了很多,所以妈妈们要平稳,皮肤跟身材一样重要啊.加油吧一起..

哈哈，一个夏天减了15斤，以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半，少吃大鱼大肉，一开始有饥饿感，几天后就习惯了。当然，期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持！.

引用:

原帖由 TYMM 于 2007-10-13 19:36 发表
哈哈，一个夏天减了15斤，以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半，少吃大鱼大肉，一开始有饥饿感，几天后就习惯了。当然，期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持！

这么有效果啊!向你学习,下周开始!.

引用:

原帖由 TYMM 于 2007-10-13 19:36 发表
哈哈，一个夏天减了15斤，以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半，少吃大鱼大肉，一开始有饥饿感，几天后就习惯了。当然，期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持！

那你另开个帖子介绍下经验吧，姐妹们翘首以盼呢.

本周一晨61KG.上周计划完成。.

关注！减肥是一种生活态度！我也在减肥，共同努力吧！.

大家共同努力奥！.

给lz加油，坚持！！.

10月15日早起干了些活儿，于是多吃了半个面包。晚上，去接孩子，吃了妈家的晚饭，稍许蔬菜，一只大闸蟹，还有小半碗米饭。今天早上称重，多了半斤，123了， 。早起后，煮了2个鸭蛋当早饭，一个小苹果。打算戒了面包。.

10.17日晨，121斤，昨天的努力没有白费，不过离118还有3斤啊，任务艰巨，多努力，早饭还是2个白煮蛋，一杯奶粉冲得牛奶，忍不住吃了一口飞饼。.

10.17日晨，121斤，昨天的努力没有白费，不过离118还有3斤啊，任务艰巨，多努力，早饭还是2个白煮蛋，一杯奶粉冲得牛奶，忍不住吃了一口飞饼。.

没什么，就是早餐：酸奶和香蕉（通便？也有人说香蕉热量很大，对减肥不宜），有时就一杯酸奶；午餐、晚餐：饭和菜，比以前减量（一半或1/3），加上夏天易出汗，外出买菜接孩子多走路，就下来了。去年买的几条裤子实在没法穿了，腰太大了 。天凉了，允许反弹5斤。.

好经验，问问早餐都是水一样的东西（酸奶），上午你不觉得胃被空磨得难受吗？.

好象水果加牛奶是可以减肥的.不过,少吃真受不了..

好象早上称体重要比晚上称轻1,2斤的.准确的方法是固定时间称，比如早上起床什么也不做，先去称体重。如果把什么东东排泄掉的话就不准了.

对，我是用每天早起，排泄后，未吃东西的体重为标准的。.

几天后就习惯了，胃缩小了？.

强烈关注此帖，LZ 一定要坚持，加油呀！ .

今天饿的我发昏,没有力气, 单位同事说我的脸色蜡黄,不过我还想坚持一下.过了3天再说,毕竟可以给身体排排毒..

偶最近对减肥也颇有心得，科学减肥才能即减肥，又不伤身
早饭一定要吃好，内容要全，粮食、水果、牛奶、蛋白质、纤维素都要吃
中午，可以和早饭同量，也可略多
晚饭，尽量少吃，不要觉得空腹吃苹果能减肥，果酸会伤胃（年轻时人养胃，年老了胃养人，切记），所以一定要先吃点热量底的食物。
运动是要长久坚持的。
偶就坚持以上原则，目前处于标准体重。.

10.18日体重121，昨天晚上吃了银耳羹，多吃了几个栗子。昨晚还举了几十次哑铃，不过是2磅的，太轻了。其实做多了也挺累。
10.18日早餐1个白煮蛋，一点点面包，半个橘子，一杯奶粉牛奶。
从121到119似乎比我想像的艰难许多，体重似乎不降了，急啊！
还要减少食物吗？还是加大运动量？.

以前减肥有过成效,就是由于一段时间体重不下来,就以为减不掉了,所以饮食及运动就逐步减少,谁知就立马反弹,现在才知道,坚持一段时间体重还是会下降的,一定要坚持啊! 这次说什么也不放弃.

我去年一个夏天减了12斤，现在也没反弹。办法是：减肥期间－－天天早上一杯牛奶，一个鸡蛋。中午吃点水煮的虾呀，牛肉，鸡鸭之类，晚上以蔬菜为主。饭少吃或不吃。主要管好自己的嘴巴，不饿就行，不要吃的很饱。一个半月瘦了12斤。现在我是正常饮食，但平时只吃6－7分饱。目前还没反弹，买了很多衣服穿，心情完全不一样。

另外，饿了就吃番茄和黄瓜，吃多少都行。

[ 本帖最后由 努努妈妈 于 2007-10-18 10:59 编辑 ].

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呵呵，想起了以前学英语时候的高原现象，走过高原就见阳光，谢谢相互鼓励！.

晕,,,我如果晚上不吃或少吃米饭.女儿会学的...

有什么办法呀....

引用:

原帖由 cbbmm 于 2007-10-12 12:30 发表
有科学依据吗？生理周期的一周不吃可以减肥，那我就屏牢好了！

是生理期过后的一周，减肥正当时.

我每天跳绳4000个，保持了4个月，从原来的每天500递增倒现在，已经减了15斤左右了.

减肥要有恒心啊但是不能不要健康好象书上说光饿肚子效果 不太好啊.

还有什么好方法吗.