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[其他] 对于跑步的理解

我也是网上看来的,也不知是真是假。反正我想总没坏处吧.

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另外,据说(呵呵,全是据说)运动完不能马上坐下,不然PG会变的很大。这是健身房的教练说的,男教练也说女教练也说。.

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回复 #52 棋子 的帖子

PG 大不是很性感吗?咔咔~~.

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回复 #53 jiangdongliu 的帖子

那个大不是性感的大,是扁大型 的.

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第二天

今天得到料棋子同学的指点,我采用了跑跑停停的运动方式。
         先作了个热身,然后,开始进入状态,吸气,吐气, 吸气,吐气,脚步清晰的踏在没有人的小道上。一个垃圾箱,二,三,四个,嗓子眼由于昨天锻炼的缘故,今天变得更涩,在换气的过程中微微有点痛。心里却惦记着生姜肉丝她们运动时不知道吃的何灵药能使嗓子不痛?停下,放松。。还没有出汗。。。
          风拂过身体,有点点提神一点点凉。现在我就像新驾驶员一样的在摸索。只管往前冲,顾不上路边的风景。MP3,思想都停止。脑子里只有如何呼吸,如何配合好呼吸,不要使自己的脚步乱。因为我知道呼吸只要一乱,脚步马上跟不上。。
       片刻后,继续。。。第五个,第六,第七,第八,第九个桶时好像不行了,两脚不听使唤,眼有点冒白星,大口大口的喘着粗气。。。要命。。。
      停下来后算料算,今天跑了450十米不到一点点,比昨天翻了个倍,不错,鼓励一下,呵呵。。。
     上楼洗澡睡觉,今晚应该能睡个好觉,因为我太累了。。。。.

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我今天跑了20分钟,走了5分钟.

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回复 #55 jiangdongliu 的帖子

哈哈,加油!我第一天上跑步机的时候加慢走加慢跑一起才十分钟就不行了,感觉要死人了。教练说没事,每天增加一分钟都是进步。现在可以跑四十分钟了。你也一样,每天增加一个垃圾筒。你的口号是:向着下一个垃圾筒前进!.

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回复 #57 棋子 的帖子

笑S我了...

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另外,请注意,吃力的时候不要扒着垃圾筒喘气哦。呵呵,原因地球人都知道,会被熏昏。。。。。。。。。.

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回复 #59 棋子 的帖子

笑s了,不过我是先走5分钟,再跑10分钟,接着5分钟10分钟最后再走5分钟,教练说要一个小时以上才有用,这已经是我的极限了,继续继续,大家一起加油.

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LZ, j继续啊....加油.....

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第二天的跑后感

昨天可把我这把老骨头给累坏料,今天爬也爬不起来,呵呵,小腿发涨,喉咙痛,还是有点轻微的咳嗽。这个就是运动的感觉?哭~~
       昨晚做梦做到垃圾桶,一个一个排成了对,一直跑不到尽头。。。。起来跟LG说来,他只说了一句:不要紧的,过了明天就好了?疑惑不解的问:WHY? 还那样的肯定?回答的异常的干脆:因为我知道你坚持不到明天。扛牢。。虽然心里也有了点打退堂鼓的意识了,但是我还不愿承认,也不愿是被他,一说就中。。。说不出的堵。。。
       今晚到底要不要去?还是放一天假?
       好像是说,贵在于坚持,犹豫中。。。。。.

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如果一定要坚持的,这几天千万不能放弃!加油.
跑不动可以多走走的,效果差不多的.
小腿发涨应该是跑步的结果,但我觉得轻微的咳嗽应该不是跑步跑出来的.如果是感冒了,可以停几天不要跑.

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回复 #63 棋子 的帖子

走走?也好,要出去,让自己的惰性和自己的LG都失望,至少还没有放弃,呵呵。。
咳嗽是因为,我跑步时没有控制好呼吸,一急直接用嗓子大喘气,有点干咳。呵呵.

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回复 #57 棋子 的帖子

不过,跑步时真感觉不到垃圾桶是臭的,只是到一个就很高兴,期待下一个离我近点再近点。呵呵.

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棋子说的对,感觉太累了,就下去走走,怎么样都不能停下,要不然,明天就连走都不想走了,下去吧

其实,跑好后,要做些放松练习,伸伸腿,敲敲松,跑之前也要做拉伸运动

每天的量不要上的太快,这个星期就跑到第五个可以了,下周到第六个.....

不要给自己太大的压力,毕竟跑步是件愉快的事,轻松点,状态会很好的.

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这个标题让我想起了"重庆森林"里那个中日混血的长脸帅哥的一句台词
"跑步是私人的事,干吗要跑给别人看"(大致是这个意思).

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回复 #67 CENTOFANTIAN 的帖子

呵呵,只要不是私房事,大家都能看,咔咔~~
开个玩笑,因为我比较懒,开贴的目的就是让自己被监督,否则太私人料,多半黄掉,你就当没有这个帖,路过就是了,照成污染,道歉了。.

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回复 #66 lisa.wang 的帖子

是的,在这里还真要谢谢棋子。她一直给我建议。
跑步大概是愉快的事,大家都这样说,但是我可能马上就会体会到吧,也许就在明天,呵呵。。。.

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第三天

去洗了个澡,来随便码点东西。
          今晚,心情有点复杂的下楼,半跑半走了4百多米,路程跟昨天一样,但是感受完全不同,耳朵里放着的是新人类的流行歌曲名字叫《撒哈拉的沙漠》,有点忧郁的那种,由于身体各个地方都比较疲惫,情绪也变得有点忧郁。。。。。
       边跑脑子里边断断续续的思索着,生命到底在于运动?还是在于静止?
      如果在于运动,为什么乌龟不太运动反而比人类活得更长呢?
      如果在于静止,为什么都市人都要争着去高价的健身房呢?
       看过一篇科学报道说的大致意思是每个人的心肺功能都是公平的,你用掉了越快,那你就衰竭的越快;反之,你用掉的越慢,你将衰竭的越慢。不知道哪个更有理。呵呵。。。
      运动的人,大概是不在乎生命是否在于运动还是静止的。而在乎运动能给生命带来快乐。这点是我悟得,但还么有体会到,想做到,去做了,但目前还没有。。。
      今晚累了,明天继续。。。。。 .

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第四天

今天休息了一天,晚上我试着寻找快乐的心情下去,把完成任务的跑步丢到脑后。
            跑跑,累料就停下来走走看看风景,再跑跑,再停一停,也不去在意边上,到底过了几个垃圾桶。自己像久卧床重新站起来学走路的人,全身还是有点酸痛,特别是屁股两侧,但是不去刻意的当它为一回事,心里不断的暗示自己,没有关系的,这点酸能难倒我?不可能。。。没有关系的,跑跑是养颜的。。跑跑是美容的。。跑跑就能改变历史遗留问题了。。。。奇怪,得到暗示后,心态完全不一样,动力也有了,累但是不再烦,不再厌。。。主动开始想办法使自己变得不累,使自己更轻松。。。。
       兜了一圈后, 回过头来数一数, 是12个多一点,也不错嘛,可以。。
       坚持,只要有毅力,明天会更。。。 .

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好棒啊,大大的表扬

因为很长时候没跑,会有些心里恐惧,但你真的每天都跑,不跑,散散步也行,你就马上会发现其中的乐趣而欲罢不能了,今天已经有些快乐的苗子了吧

我是你忠实的观众,虽然每天看不到你的跑资,但每天可以欣赏你的文字,要坚持.

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回复 #71 jiangdongliu 的帖子

坚持啊.

我喜欢听着音乐跑步.一般我都会跑5个歌.然后散步,走路一个歌..

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回复 #71 jiangdongliu 的帖子

厉害的说。。。加油。。。.

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第五天

今晚,天气好的出奇,风吹在身上很遐意,带着MP3下去,跑5个歌,走1个歌,是严格按照生姜教练的教法,因为我不在行,嘿嘿。感觉不错,至少心情不坏---比前两天硬要完成任务的心态好多了。身上开始有点出汗了,多么珍贵的汗亚,好久都没有流汗的感觉了,都市人都要忘记出汗是什么样的了。。。什么时候再能体会到大汗淋漓的畅快感觉那就更好了。呵呵。
        今天我特地不再去数自己到底跑过了几个桶,也不去看跑了多少时间。跑累了,感到想上去了就整理了一下上去了,因为我开始意识到计算这个好像不是测试跑步好坏的方法,十个又怎样?十一个又怎样?计算这个也不是跑步的最终目的,只要开心了就好,只要继续就好,只要自己跑了就好。。。。不是吗?。。。那就是运动后的一点点快乐?!.

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这个帖子在激励我...就是还没有下定决心!

我读书时长跑一直是冠军,工作前几年也坚持了一段时间晨跑,后来的后来,凌乱的生活,全乱套了,以至于现在泡个澡都坚持不了几分钟就觉得气短。

不过小江同学,偶稍微有点呼吸的经验,你嗓子疼肯定是因为太累张嘴呼吸了,跑步一定要注意要用鼻子呼吸才行,再累都不要张口,否则不仅喉咙不舒服,还会吸入很多灰尘。.

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佩服佩服,佩服得五个脑袋都趴地上了。让俺练跑步还不如让俺去四。。。
上海得空气又这么差,吸毒啊各位。.

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回复 #77 joyhong 的帖子

吸也是西,不吸也是要西的,因为还有很过其他的毒,食物,衣服,电脑辐射,光....
跑一跑,下次就算西的时候,人家看看,面虽然老去,毒也没有少吸,至少身上肌肉是紧致有弹性的,恶心吧,哈哈......

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回复 #78 jiangdongliu 的帖子

不是一眼眼的恶心.

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回复 #75 jiangdongliu 的帖子

偶昨天也开始跑了,在偶家帅哥的陪伴下。。。。

黑黑的夜里看到他的小手在挥舞,一二一二的, 比侬的歌有意思多了吧。。。

不过,偶发现, 到底是老了,稍微动一下就觉得脚酸。帅哥倒是一点都不累, 还在各种健身器材上比划, 服了他了。。。。。.

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回复 #75 jiangdongliu 的帖子

鼓励!想对你翘大拇指可惜没有找到图标.

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回复 #80 lincoin00 的帖子

呵呵,看样子接下来要换我监督你来,,,,.

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小江同学,很不错哦,能够坚持这么多天.再来个建议,跑步的时候不要听忧郁的音乐.要来点动感的,那样跑起来很有劲的,也不太会觉得累..

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回复 #68 jiangdongliu 的帖子

哈哈!
那个电影讲的什么我都不记得,就记得这句话,因为当时听到的时候我差点没笑翻!
从那以后,只要跟跑步有关的词语,我就会本能的反映出这句话.
就象一听到道歉,我就要接一句,"那还要警察干吗"?



跑题了!!

[ 本帖最后由 CENTOFANTIAN 于 2006-5-30 15:39 编辑 ].

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我咋想起那句话呢?

什么这种运动对于男人来说相当于跑1000M,对于女人来说相当于跑800M

得罪LZ了,这几天潜水看你们这些跑步啊洗澡啊的帖子害的。.

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第六天

今晚我没有带着MP3 ,象LINCOIN00一样的带了我家的绝对领导---我家的猪宝宝。
       吃完饭,休息片刻,我换上运动装,正准备下楼跑步时,领导把门一档,
       “妈妈你每天神秘兮兮的去做啥?”
        “我去练跑步.”“为什么要练跑步亚?”
       “因为。。。因为我要像大象艾玛一样的强壮。”
       “噢”“那妈妈你多吃点青草不就可以了吗?”
       “宝贝,吃了还要运动那才是强壮的。”
       “那妈妈为什么每天都要去呢?”
        “因为对于妈妈来说跑步是个困难,象是个山,妈妈只有每天坚持,慢慢的去克服这个困难,象艾玛爬山一   样,妈妈就能爬过困难这座山。你懂吗?”
         宝宝思索了一会儿,说:“妈妈那你就带我去参观一下你的山吧。让我看看困难长什么样,是不是有哈哈漂亮?好么?”
           哭笑不得,“好吧,妈妈让你看看,妈妈是怎样战胜困难的。。妈妈多勇敢,多有毅力,以后象你妈妈学习哦?"嘿嘿。。。羞一个。。。
          “好的,妈妈”
          然后,出去跑步,小鬼的精力还是蛮好的。一开始一点没有拉在我的后面,后来就明显的慢下来,因为她不高兴一直枯燥的跑。。。我对她说:宝宝,加油,象妈妈一样,继续跑,让妈妈作小白兔,你做小乌龟,好吗?”。宝宝一下子又有了动力,跟着我,一路小跑到中心花园后,停下休息。
         找了个地方我坐下,对宝宝说:你知道困难长什么样了吗?”迷茫摇头。
        我笑笑跟她解释,“你刚才跑了一半就不想跑了那就是困难,然后,宝宝在妈妈的鼓励下,坚持跑到了终点,那就是克服不想跑这个困难。”“如果你刚才被困难打倒,不再坚持跑了,你做的了小乌龟嘛?”
        “做不到”
         “那你以后遇到困难怎样办?”
          “象妈妈一样勇敢,不要怕它,去克服它,让他做小白兔,这样我就是小乌龟,妈妈对吗?”
          “是的,你是真棒的”。不过说这话,我挺汗的,嘿嘿。。
         “好,回家”。。。。
   "好”。。。
   愉快的唱着生产队里有只小鸭子的歌,散步回家。。。
   这一个星期的跑步也许对我身体并不起什么作用,但是无形中却起了很多附加的作用,对自己,对宝宝,对。。。。说不定,无心插柳柳成荫。。呵呵。。。 
   赞一个自己,我真棒。。.

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对,你很棒!.

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回复 #86 jiangdongliu 的帖子

表扬!.

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回复 #86 jiangdongliu 的帖子

哇,真的好棒!.

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报告大家,经过一个星期的运动昨天我跑了2个10分钟跑5分钟走,再在踏步器上踏了15分钟,回到家什么都不想动了,洗澡睡觉.
运动流汗的感觉真是好
借小江同学的帖子表扬一下自己,呵呵
坚持,加油.

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回复 #86 jiangdongliu 的帖子

同赞。。。偶昨天又去跑了, 嘿嘿,还是不行,跑两步就腿酸。。。

看样子,如果坚持下来, 偶家帅哥要长出那个块块的肌肉来了, 有发展成“肌肉男”的潜力。。。。.

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回复 #91 lincoin00 的帖子

某声音啦????.

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回复 #90 皓枫妈妈 的帖子

表扬哦。我今天和昨天都没有跑,心情不太好,呵呵,批评一个。.

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回复 #91 lincoin00 的帖子

肌肉男?我宝宝喜欢的,她说力气大的男生会帮她一起搬积木。呵呵.

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