2014年体重在108－110间晃，苹果脸啊
希望2015年能把体重控制在105左右，我的朋友是俩娃妈妈体重101那个年轻貌美的感觉，我好羡慕，我也要！

又是一年三月三，减肥开始啦~
第一阶段用肉丸代替大排。

留个爪，找起来太累了

按照食谱第三天了，分量跟之前一样，都怀疑称坏了。

能说一下你的方法吗？

现在流行酵素减肥，不知有试过的吗？很想试试，但不敢，怕马上50的年龄，乱了体内的各种激素。广场舞每天坚持有8年了，但现在感觉跳好越来越累了，吃的不多，但今年肚子上的脂肪越来越多了，代谢越来越慢了。

[ 本帖最后由 霹雳龙妈妈 于 2015-4-16 22:56 编辑 ]

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2011-11-14 13:20 发表
早上：白煮蛋2个，淡豆浆200ml
中午：清炒水芹5两，清蒸鸡块（鸡腿去皮）4两。
晚上：清炒水芹5两，清蒸鲳鱼1条。
下午苹果半个，酸奶一杯。.

白煮蛋2各，超过50g的，洋鸡蛋2个的话肯定超过100g

每年的春天，此贴会被翻出来。
找的好辛苦.

我是进来观摩的，哈哈。。。。。。。。

减了30斤，两年来一直保持，唯一注意的就是晚餐不吃米饭，其他随意。

您是用楼主的方法减肥后，再晚餐不吃主食保持的吗？
还是就靠晚餐不吃主食实现的减肥30斤？

求教

就晚饭不吃主食瘦了这么多 ，运动有吗

回复两位妈妈
连续两年运用楼主方法，先是两周不吃主食，然后先恢复到一顿，再两顿，第一年减了15斤，遇到瓶颈以后第二年再来一次，又是减了15斤。目前就是晚餐不吃主食。其他随意，还有尽量少吃糖类。因为看了一些资料，发现，糖不仅引发胖，还容易让皮肤长皱纹。
体重一直保持，未复胖。

运功是一周三次快走，不敢运动过多，因为现在过多，效果固然好，但停下来肯定要发胖。
一周三次的频率，我觉得还是能坚持的，包括以后年纪大了，也能坚持。

简单说一下日常饮食的各种营养摄入比——

蛋白质，      15-20%

碳水化合物，  55-65%

脂肪，        25-30%

矿物质、维他命、和水，依据个体情况按需摄入。


不建议不吃或者少吃碳水化合物，因为CHO是ATP的主要动力，木了就死菜。

不吃碳水化合物的话脑子就不好使了，所以人就会变笨~

去篱笆网搜一下darklady这个ID，我觉得她说得很专业。我自己40+了，本来人到中年脑力就会下降，要是按这个说法，再少吃碳水化合物的话更不行啦。感觉还是坚持运动好一些，控制体重，精神状态也会不一样。

,想试试

去年暑假运动加节食减的5斤肉肉今年全回来了
看到LZ这个方法给大家带来的改变，心动了
9.6开始按照LZ的食谱开始节食，记录如下：
早餐 2个煎蛋1杯淡豆浆
午餐 1块红烧大排 1份生瓜肉片
加餐 1个苹果
晚餐 1个清炒黑豆芽 2块鸡肉

家里面包、海苔等零食太多了，忍不住吃了几口，但是，咀嚼2分钟还是吐到垃圾桶里了
这次一定要坚持，加油！！！

9.7
早餐 煎蛋1枚 花干1块 淡豆浆1碗
午餐 莴笋炒肉片1份 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 凉拌黄瓜1盘 煎豆腐1盘

今早称重已经减了1斤，加油

9.8
早餐 白煮蛋2枚 淡豆浆1碗
中餐 炒白菜1碗 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 煎豆腐半盘 咖喱土豆N块

一整天感觉昏昏沉沉的，不知道是节食的原因还是没休息好
有点难受

9.9
早餐 白煮蛋2枚 酸奶1杯
中餐 各类蔬菜1碗 红烧鱼1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 绿豆粥1碗 蔬菜1碗

周末两天一直是少食多餐，基本没有吃碳水化合物，晚上洗头的时候发现头发掉了许多，不知道是心理作用还是缺少主食造成的
想起来产后节食减肥时掉发的经历，有点怕怕

[ 本帖最后由 兰兰妈咪 于 2016-9-12 08:24 编辑 ]

9.12
早餐 茶叶蛋2枚  苹果1个
中餐 毛豆烧咸萝卜干肉丝1碗 生瓜肉丝1碗 米饭2口
晚餐 梭子蟹1只 海鲜泡饭1碗 芥末虾1盘

吃的有点杂乱
心情不太好，和总想吃东西有关
人的身体还真是奇妙，越是想着不要多吃，越是渴望食物，意志力这时候该起作用了，加油！

我两年前照着这个方法减肥成功，今天翻出这个食谱，准备再开始减肥，谢谢元缘妈妈的分享

各位，我回来了

昨天无意翻到这帖子，用了大半天时间终于看完了，预备也进入减肥大军。我先入群，请元缘妈同意

各位，我回来了，真的感叹一下，好久好久都不上旺旺了。
由于我的身体问题，去年用了大剂量激素，导致体重猛增，现在身体好了，我又要回来开始减肥大业了。
不过我这次减肥依旧找了我的营养师帮助，希望在她的帮助下，更加合理科学的进行减重。
其实很多MM一直想让我介绍营养师，QQ群里也希望能找到专业的营养师进行指导，现在科技发达了，有了微信，那我把营养师的微信号给大家，大家可以寻求更专业的帮助。

Grace营养师：wxid_b29ku8rqc9t722
她是采用预约制，一对一的服务，价格也是挺合理的，根据体侧数据进行收费，我BMI32.1，首付7800元，减1斤还我100元，呵呵，所以这次我的目标是3000元，也就是30斤。加油，希望我能成功。
目前我已经1个月多1周了，15斤减掉了。还有15斤等着我。

欢迎欢迎 我4.16开始用您的方法减肥 真是好啊 不用挨饿的 身高155   50公斤到47.9了。您也加油 随时上来汇报情况 有营养师的叮咛也跟我们唠唠

今早47kg
50.1
49.5
48.7
48.3
47.9
47.8
47.6
47.3
47.5
47.5
47.3
47.2
47
每周快走3--4次 半小时到五十分钟不等