想减肥但没毅力来学习.

晚餐：虾仁藕片、一条昂刺鱼、两勺肉米豆腐、一筷子毛菜，十几颗葡萄。
刚才称重：2天减去2斤。惊喜哦！
我发觉我中午和晚上吃的，交换下应该更好。中午吃太少了，下午肚子有点饿，晚上好像吃多了，不易消耗。
坚持！再坚持！(写出来给自己点压力化为动力）。

[ 本帖最后由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-20 19:39 编辑 ].

我坚持了一天，然后放弃了两天。体重没有变化。

准备明天再从头开始！！！.

学习了,国庆节后开始减肥.

呵呵，恭喜加油，是的，你晚餐太丰富了，品种过多，尽量把好吃的放在中午，这样你一天都会有精神的。
不要忘记喝水，很重要的。睡前3小时不要进食，半小时不好喝水。.

我也要加入.

今早餐坚持两鸡蛋+淡豆浆，中午还是黄瓜，下午工作忙忘了喝酸奶。然后提前下班帮女儿买炸猪排。买好猪排和熏鱼，肚子饿的咕咕叫，忍不住坐车里啃了几小片炸猪排。又接老妈电话让顺路去拿她做得肉馅饼（不去拿她会有失落感滴）。所以晚餐吃了一个肉馅饼、一块熏鱼、几片猪排、扁豆和冬瓜，半串马奶子。都是油炸食品哦。为了多消耗点，等会要快走30分钟，出点汗真舒服啊。.

看了大家的经验，突然迫不及待的有种减肥的冲动。之前好长时间都没有坚持住减肥，希望这次能有个好的开始和结果.

贴个链接 http://www.calm-sea.com/Article/HTML/Article_35060.html
文章标题：《看那副干瘦的饿鬼样》，

恭喜有毅力，能坚持的妈妈们，
暂时没能减重的妈妈看看这文章吧。.

昨天在朋友店的排毒馆里见到一位60岁的阿姨,很会跳舞。一日三餐正常吃
她以前也胖,跳了三年舞瘦了18斤。超精神.

元缘妈妈，我今天也开始你的减肥套餐了，请教一下以下几点：1、我买的清美的浓豆浆（无糖）有没有关系，因为昨天去超市只买到这个。2、安排了十一去北京玩，不知道玩的时候能不能按这种情况来饮食，因为在外面不比家里，因为你说第一阶断起码要2个星期，从今天开始算二周也要到10.6号左右，如果在外面保持不吃主食，维持每餐的量，是不是可以稍微变更一下，特别是早餐估计不可能每天吃二白煮蛋，这种情况你有什么建议呢，如果不行我就索性过了十一后再减。3、早上的浆可以加一些无糖燕卖片吃吗？.

我以前夏天曾经试过每周跳绳5-6次，一般是晚饭后，跳了三个月也瘦了十几斤。但是小腿没有瘦。后来一个冬天不跳又全回来了。现在是一周偶尔去跑步跳绳，只能保持目前体重。一直也瘦不下来了，我167，65KG，特别别是肚子屁股那里肉太多。一直想减到57-55KG，但从来没成功过。最好的记录只减到60KG左右。所以要努力呀.

汇报下，今早称重：三天减了3斤。开心！.

[quote]原帖由 judoma 于 2011-9-21 20:41 发表
贴个链接 http://www.calm-sea.com/Article/HTML/Article_35060.html
文章标题：《看那副干瘦的饿鬼样》，

看了感动哦，终于有人为胖子界说几句好听滴。
俺立志先成为我们家最瘦滴人。然后再…….

引用:

原帖由 yiyi_wang111 于 2011-9-22 09:46 发表
元缘妈妈，我今天也开始你的减肥套餐了，请教一下以下几点：1、我买的清美的浓豆浆（无糖）有没有关系，因为昨天去超市只买到这个。2、安排了十一去北京玩，不知道玩的时候能不能按这种情况来饮食，因为在外面不比家 ...

如果是这种情况，你就别急着开始，等彻底玩开心回来后再开始，不要弄的到外面去玩也心事重重的，老担心这个不好吃，那个不好吃，搞到这么难得的假期心里不舒服，到时全家都不开心。我们提倡的是健康减肥，快乐减肥。
另外你说的豆浆，其实清美的最好，我也是用清美的，每天喝半包足够了。剩下的半包你可以放在下午当加餐点心来喝，或者第二天喝。
至于加麦片这个是基本是属于第二阶段了。第一阶段暂时不要吃麦片。.

唉，谢谢你的回复，这不想十一的时候去玩拍照能瘦点漂亮点么 ，所以昨天还特地买了个煮蛋器。想先减个十天看看效果，呵呵.

引用:

原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-21 20:13 发表
今早餐坚持两鸡蛋+淡豆浆，中午还是黄瓜，下午工作忙忘了喝酸奶。然后提前下班帮女儿买炸猪排。买好猪排和熏鱼，肚子饿的咕咕叫，忍不住坐车里啃了几小片炸猪排。又接老妈电话让顺路去拿她做得肉馅饼（不去拿 ...

不要以为你偷吃了体重还下降而觉得庆幸，其实你今天吃的都是不健康，对减重不利的东西。第一阶段没有好好坚持，后面会出现反弹或者平台期，而且时间会很长，你就会后悔了，千万不要吃油炸的东西。即使体重在下降，肚子是不会小的。
如果严格按照我的菜谱做，首先小的就是你的肚子，腰围，然后后背也会慢慢薄下来。腿也会比原先细。
另外忘记告诉你了，今天回家把你小退最粗的地方，腰围，胸围（最下端）和手臂量一下，做个记录，这样你会有对比。
中午不要吃黄瓜，吃点荤菜和蔬菜，肉类一定是要的，把肉馅饼放到中午吃更好。
到时你还没减完，黄瓜吃怕了没东西吃了。千万别这样。
中午吃的过少，人会觉得头晕的。.

引用:

原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-22 09:56 发表
汇报下，今早称重：三天减了3斤。开心！

真的是个体差异啊！这位妈妈昨晚吃了那么多油炸的还有肉馅饼，体重照样往下走．.

当头一棒哈。真想给LZ根棍子随时敲敲我，挺好的。
三天下来，自我体会。LZ的菜谱是很有道理的，特别是多喝水。
我会调整过来，中午加食，晚上减量。做好记录。.

引用:

原帖由 云-妈 于 2011-9-22 10:40 发表

真的是个体差异啊！这位妈妈昨晚吃了那么多油炸的还有肉馅饼，体重照样往下走．

嘿嘿。昨晚睡觉前我边看晚报边偷吃了可爱多曲奇蛋筒，没好意思说出来。不过我晚上加了30分钟快走运动，流汗了。.

羡慕你。你的帖我收藏了，还打印了，有同感。我的体会是要管住嘴，就能减。.

羡慕！我走１小时，体重都不见下降.

你要多揭发自己，我才能知道啊，千万别吃可爱多了，到时肚子小不下来的。一个蛋筒的热量要消耗它起码走2个小时，你是愿意走2个小时还是不吃啊。
不是我存心刺激你，打击你，是真的。
不过说实话，按照你现在这么吃，说明你的基础代谢要比一般人来的好，不然不可能这么几天瘦这么多的。
但是不要太庆幸，腰围的尺寸会给你警告的，会揭露你的实际情况的。


[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:10 编辑 ].

又来汇报工作了，现在基本是2天减1斤。.

白煮蛋的效果真是好，到中午也不怎么觉得饿，我豆浆都是家里自己做的。.

中午吃单位食堂的，有什么吃什么，就是不吃饭；总的情况现在是6天6斤

[ 本帖最后由 ywyflower 于 2011-9-22 11:12 编辑 ].

开始减重的前3-4天，体重是不大会动的。要先消耗掉你身体剩下的多余糖分。然后第4-5天开始慢慢减重。
你坚持一下。会有效果的。除非向 JUDY'S妈妈，看起来她的基础代谢比你好。.

很好，加油，你的基础代谢也不错的。没觉得有什么不舒服的地方吧？比如大便比以前少，或者觉得走路多了腿会酸，如果这样都是属于正常的，糖份摄入少了。容易产生乳酸堆积。所以不要过激烈的运动。但是晚上睡眠会很好，很香。

我们这样的减重期，不要再去做任何项目的减重，比如机器瘦身或者按摩，针灸等等。
豆浆自己做的，做的淡点。不要太浓。记得多喝水。一天2000ML一定要的。睡前半个小时不要喝水了。三个小时内不要吃东西。
另外你也最好量一下各个部位的尺寸，做个记录，你现在6斤的话肚子应该小了。试试看上个月的裤子。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:17 编辑 ].

肚子是小了点，大便本身就是不好的，其他的没有什么感觉。.

大便不大好。早上喝豆浆前一个小时喝一杯白开水。然后慢慢喝豆浆吃鸡蛋。没什么症状说明你还是可以的。
我是到很后面，觉得头有点晕，因为没有过多糖份摄入，但是不是很晕，就是有时蹲下站起来会有点。所以后来每天加了2小块巧克力。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:38 编辑 ].

感谢LZ，昨天下班前一会看到这个很好的贴，今早就开始试验了，早上7:30左右两个鸡蛋和自磨豆浆，到现在也没觉得饿，很奇怪哦，以前，早饭吃得不少到11点有时觉得饿的心慌头晕呢。不知明早怎么样？
看了这个贴才知自己胖的原因了（身高168，体重70KG，我本身骨骼大，很瘦的时候也有60KG，所以我的目标不奢侈只要63KG左右就可以了，太瘦显老），最爱吃白米饭、喝粥、吃葡萄以及其他点心，虽然不是量很大但就是瘦不下来。整体看起来我还不是很胖，因为肉肉分布的均匀，可是就是模子大呀，有的好看衣服买不到尺码。
问一下，如果2周这样，会不会血糖太低不利于健康呢。.

不会的，你仔细看一下我的菜谱，按照我的菜谱吃没有问题的。我自己是有低血糖的，特别是早饭不吃坐地铁，人一多昏到在地铁里有几次。所以我有亲身体会的。
你的减重目标就7KG，不多啊。不过主要还是看你的基础代谢功能，如果好的话时间不会很长。但是14斤我觉得2周减不下来，太快真的不好。最好是一个月5KG。
今天刚开始，记得多喝水。.

谢谢楼主，发现一个问题，中饭单位提供，蔬菜量实在太少，唉！很难保证中午的这顿。.

可以要两份的话要两份，没有的话带根黄瓜吃吃。.

呵呵。我一定不保留的揭发自己。 腰围好像是没感觉小呢，两小时嘛也走不动哦，不合算不吃了。希望LZ多多打击我，身边就是缺少肯打击我的人。每次刚开始喊口号，我LG就别有居心的烧红烧大排引诱我。他那点心思我早了如指掌了，就是自己不争气，嘴馋闹滴。.

好办法，我因为今天中午实在没啥吃的，刚才就把下午2点多吃的苹果给消灭了。哈哈.

一定要加入到大部队中，大家一起互相鼓励，从生完孩子一直想瘦一点，可是。。。。，孩子都要中考了，这次要坚持，昨天晚上看到帖子，今天早上来不及准备，中午开始按配方实施，希望有效果，加油！.

哈哈，基本和你差不多，生孩子前是有名的竹竿，生完孩子后就一直胖，孩子也是初中了。一起加油。我家正好豆浆机草鸡蛋都有，今早就实施了。就怕坚持不下去啊！以后每天都看这个贴给自己信心！一起加油.

LZ啊，我每天喝300+毫升的豆浆，是不是太多了？ 其他基本上都是按照lz的食谱的在进行，以前有点便秘，现在基本每天都正常了。今天是第三天，好像还没有感觉到明显变化。这两天就去买称，希望努力很快看到有成果！.

300太多了，200足够了。3天没动是正常的。慢慢来。.

我也加入~
一直胖乎乎的，几乎没有苗条过。我163，目前72KG。
知道爱美的时候（大学吧）到现在，保持的最低体重记录是56KG，那时候的明星方季惟据说很像我，还有个央视的孙晓梅也被人说成和我长得像~
现在就是个壮实的胖子，希望能减到120左右，有24斤需要消灭掉~
记录下最近几天的饮食：
9.21 早餐 2只炒蛋  1杯酸奶
     中餐 剁椒鱼块1份 西芹百合1份  酸奶1杯
     晚餐 橘子1只 毛豆炒青椒肉丝中的毛豆一点 芹菜豆干
9.22 早餐 剩毛豆几粒 淡豆浆1袋
     中餐 椒盐排条1份 西兰花1份 茭白肉丝1份 酸奶1杯
     点心 打算吃个嘎啦果
     晚餐 打算吃个鸡蛋+水果
感觉没有完全断掉淀粉类和糖类，中午食堂的荤菜基本都是包淀粉，下周再想办法去掉这个，还有多喝水，
坚持楼主的这个蛋白质+蔬菜的方法，希望达成目标

[ 本帖最后由 兰兰妈咪 于 2011-9-22 16:00 编辑 ].

我早上把豆浆换成了可果美的纯正番茄汁应该没问题吧？.

不可以，你牛肉好吃的，呵呵，但是量少点，比如在我这里买的金钱腱来烧酱牛肉，中午吃3两，鸽子也可以吃的。但是不要吃皮。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 15:44 编辑 ].

如果说理想状态是一个月下来5KG的话,那企不是要一个月不吃米饭了?.

准备明天开始，希望能够坚持下来，看到成果。.

看了你的贴子，真的佩服你哦！有毅力！我这个人非常喜欢喝咖啡，每天2-3杯（还是速容的那种）不喝难受。想请教一下，减肥时，是否不要喝咖啡啊？.

不满你说，我已经走了一个夏天了，体重没有下降，少吃的话，头昏脑胀实在受不了．昨晚买了８两篷蒿菜，水里一穿，盘里小小的一堆，４两，真的塞牙缝都不够．佩服你的毅力！我尽量努力！.

19号开始跟着楼主的方法吃，由65.3到今天早上的62.7，心里爽，但我前个月运动减肥也是这样瘦到62就再也不减了，然后生理期要喝红糖水，也不运动，迅速回到65。希望这次能有所突破。悲剧呀，今天开始出差，今天单位晚饭安排的KFC，我惨了。。。。.

不吃米饭不行啊，到下午两手发颤，站不住，没力气。.

我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式，亚洲人的标准体重 (身高-105）×0.9
根据这个公式，还有15斤要减。互相鼓励，一起加油吧。.